Vasaros figūra: obuolių tipo pilvas

Susanne problema:

© Veronika Faustmann

„Net ir šiandien, aštuonerius metus po mano sūnaus gimimo, žmonės manęs klausia, ar aš esu nėščia, mano figūra iš tikrųjų yra gana normali, tik mano skrandis yra per storas, bet aš vis dar negaliu drausti sau kasdieniame gyvenime: valgau per daug ir nesveika, bėgiojimas man patinka žlugti. Kai kurį laiką aš beveik nebūsiu sporto. “

Susanne tikslas:

Noriu prarasti mažiausiai septynis svarus, tada aš turėčiau 65 kg svorio, kad turėčiau iš esmės išspręsti šią problemą, siekti fiksuoto tikslo, kaip prieš devynerius metus, kai mesti rūkyti. "



Dėl to buvo atliktas tyrimas:

- KMI: 24 (svoris padalintas iš kvadrato dydžio) - kūno riebalų procentas: 33 proc. - raumenų procentas: 31,9 proc. - HBU: 0,95 (pilvo perimetras iki klubo perimetro)

Tai sako sporto gydytojas Dr. Wolfgang Schilling's: "Liemens apimtis yra 95 cm - nuo 88 cm moterims, rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis arba diabetu, kaip labai padidėjo." HBU rodo pilvo antsvorį.

Štai ką sako dietologas Claudia Neiss: "Per daug saldžių užkandžių ir perdirbtų maisto produktų, per mažai daržovių - atvirkščiai, būtų geriau."

Sporto strategija:

Riebalų perteklius turi būti konvertuojamas į raumenis per sportą, stiprinami pagrindiniai raumenys. Be to, lėtai palaukite 30 minučių du kartus per savaitę (vaikščiokite trimis minutėmis, vaikščiokite dvi minutes), kol galimas 30 minučių. Be to, du kartus per savaitę papildomi stiprinimo pratimai ir kūno meno treniruotė (žr. Straipsnį „Gražiausias vasaros paveikslas“ ChroniquesDuVasteMonde 22, 2013 m. Gegužės 22 d. - 2013 m. Birželio 4 d. ).



Mitybos strategija:

Prarasti svorį su 6 savaičių „Lipoweg“ programa (www.lipoweg.de), homeopatine programa, su kuria UKE-Athleticum ekspertų komanda padarė gerą patirtį. Trijų savaičių metu leidžiama vartoti tik 200 gramų rūgščių vaisių per dieną, 200 gramų daržovių ir 200 gramų mažai riebalų turinčios žuvies arba liesos mėsos. Prieš pusryčius, didelis stikline vandens su vaisių acto šaukštu, girtas po pusryčių, litro dilgėlių arbatos. Trys homeopatinės injekcijos per savaitę turėtų padidinti bazinį medžiagų apykaitos greitį, pašalinti efektą ir palaikyti organizmą pagrindinėmis jo funkcijomis. Vėlesniame 3 savaičių „priežiūros gydyme“ yra tik viena injekcija per savaitę ir daugiau maisto - pvz. Kiaušiniai ir daržovės, kiek norite.

Susanne vertinimas:

„Tai, kad mano kontekste šis terminas yra antsvoris, man yra naujas - jie visada buvo tik kiti.“ Ir ši „Lipoweg“ programa skamba kaip bada. “Bijau, kad norėčiau šaukti mano vaiku dėl bado ir manęs Tuo pačiu metu esu labai motyvuotas, nes tikiuosi: per šešias savaites aš vėl plonas! "

Norite žinoti, kaip gyvena Susanne? Šie puslapiai jums pasakys, kaip ji jaučiasi programos metu ir kokių rezultatų ji pasiekė.

Patarimas: jei norite atlikti Lipoweg programą su švirkštais, turėtumėte pažvelgti į www.lipoweg.de, šalia esančią naturopatiją.



Pirmoji savaitė, 1 diena

Aš jau bijo bado, bet aš taip pat džiaugiuosi, kad vėl po šešių savaičių vėl būsiu plonas. Kai kurie mano draugai mane pavydi dėl savo sprendimo, kuris taip pat motyvuoja. Priminimas: aš pradedu nuo 71,7 kg ir 95 cm juosmens. Tikiuosi, kad per šešias savaites sversiu tik 65 kg.

Taigi šį rytą aš turiu injekciją (ne taip blogai, jis tiesiog eina į pilvo riebalus, bet noriu iš jo atsikratyti), virtos dilgėlių arbatos ir sumaišyti savo acto gėrimą: turiu ištirpinti vieną šaukštą vaisių acto dideliame vandens stikline ir gerti tuščiu skrandžiu , Ne gražus dienos pradžia! Kažkaip visa tai man priminė Voodoo: vieną kartą skrandyje, kuris turėtų išeiti, girdėti dilgėlinę ir užpilti actu ir? Plop !?, Ar jis plonas? Jis taip pat turėjo kažką autoaggresnio: injekcijos į skrandį, acto tuščiu skrandžiu.

Dirbdamas virtuvėje šiandien pastebėjau, kad galiu iš karto patekti, kai matau kažką skanaus stendo: Su mano sūnaus šokoladu galėčiau pasitraukti iš rankos per paskutinę sekundę, o migdolų kaiščiai, kurie vis dar gulėjo apie vakarinę kepimo veiklą, ne daugiau : Valgyti kaip automatizmą.

Kai maistas nėra neribotą laiką, jis tampa labai vertingas. Pusryčių metu aš ilgą laiką nešėdavau, bet išmintingai, bet išmintingai, bet išmintingai nusišypsojau ant sausos traškiosios duonos pjūvio. Ir tada jis išeina į darbą.

Gatvėje aš pažiūrėjau į mados parduotuvių langus ir galvojau: vėsioje dalyje netrukus gali atrodyti gera ... aš smalsu, kaip tai bus, galbūt vėl taip plona ir šviesa būti panašus į anksčiau.

11 val. Tada buvau labai alkanas? bet aš taip ir turėjau. Priešingu atveju, valgykloje turėjau sūrio ritinį, šiandien valgiau obuolį. Aš bandžiau gauti daugiau iš jo, pjaustant jį į plonąsias plonąsias griežinėliais ir išplėstu jį oru.

Kiekvieną kartą, kai žiūrėjau į veidrodį, ieškojau pokyčių: ar mano dvigubas smakras jau geriau? Ar man atrodo plonesni? Žinoma, tai dar per anksti, bet aš negaliu laukti? pagaliau jau kelias valandas pasninku!

Kūno meno pratimų metu aš prakaitavau taip, tarsi aš buvau sprintas ir galvos skausmas. Tačiau apskritai šiandien buvau stebėtinai mažai alkanas, tikrai mažiau nei bijojo. Nors buvau truputį nekantrus ir dirglesnis nei įprasta - ir kartais šiek tiek drebantis.

Pirmoji savaitė, 4 diena

Aš nusipirkau per daug daržovių. Šaldytuvas vis dar pilnas, o lašiša šaldiklyje jau pasibaigė. Oranžinė (320 g sunki) sumušė, turėčiau valgyti tik gerą pusę ...

Bet aš nustebau, kiek mažai maisto galiu gauti. Akivaizdu, kad pastaraisiais metais aš dešimt kartų daugiau valgiau nei reikia. Aš stebėtinai mažai alkanas, bet praleidžiu malonumą: padažai! Raudonasis vynas! Lustai! Šuo! O ryte ašį randa nerijos, arbatos. Aš stengiuosi pripildyti savo mineralinį vandenį su citrinų ir skystu saldikliu, bet, deja, taip pat negerkite.

Tada yra akimirkų, kai galėjau tuo pačiu metu susižavėti penkis sūrio lapelius. Ir esu nustebęs, kad badas vėl nueina be manęs nieko valgyti. Visų pirma, aš tikėjausi daug saldesnio bado, turint tikrą cukraus trūkumą. Bet tai tikriausiai patinka: jei nenorite cukraus kiekio kraujyje, nereikia kovoti su potraukiu. Turiu įspūdį: tie, kurie valgo mažiau, gauna mažiau alkanas.

Kai man leidžiama valgyti kažką, dažnai neturiu didelio apetito, nes viskas skanus yra draudžiama. Valgykloje valgau žirnius, jie skanūs ir liūdni. Valgyklos daržovės sukasi aliejumi, nes sužinojau, kad tai skonis geriau. Tiesą sakant, aš vis tiek negaliu valgyti, bet nemanau, kad kepsi ir dirbsiu su „Tupperware“.

Valgyti gyvūnus kasdien yra beveik bjaurus, ypač todėl, kad jis yra toks grynas, be padažo, be riebalų. Deja, aš nesu nuotaika, kad galėčiau paruošti kažką skanaus tik keliais ingredientais. Anksčiau aš valgiau tik mėsą tik tada, kai kažkas jį paruošė man, pvz. restorane. Aš kviečiu mūsų mitybos specialistą paklausti, ar galiu pakeisti mėsą su daržovėmis. Taip, bet tik dabar ir tada, ji sako, ir tik tada, jei aš jį pakeisiu baltymų turinčiais ankštiniais augalais, pvz., Lęšiais ar inkstų pupelėmis. Priešingu atveju, praradus svorį, būtų prarasti per daug raumenų. Ir ji žada atsiųsti man Lipoweg kucharską.

Treniruotės metu aš prakeikiu visus šokoladus, kuriuos aš praradau per pastaruosius kelerius metus. Ar riebalai vėl išnyksta!

Šį vakarą susitiks keletas mano draugų. Už ką? Žinoma, vakarienei. Štai ką jūs darote mano amžiuje. Aš nenoriu ateiti. Žinoma, maistas turi stiprų socialinį komponentą. Bet ar tai taip pat reiškia, kad esate vienišas, kai valgote mažai ir negerkite alkoholio?

Antroji savaitė, 1 diena

Po lygios savaitės sveriu 68,8 kilogramus, todėl jau beveik 3 kilogramus. Ir mano juosmens perimetras sumažėjo iki 92 cm. Miršta miršta.

Tačiau aš turiu masochistinį savaitgalį už mane. Ryte giliai pavydėjau savo sūnų už savo Nutella sumuštinius, o vėliau buvome pakviesti į vėlyvuosius pusryčius ir gimtadienius. Aš sėdėjau prie stalo su pica ir šokoladiniu pyragu, su puikiu sūriu, skrudintais, traškiais ritiniais, mocarelomis, vaisių salotomis su ananasais, bananais ir vynuogėmis (visi uždrausti). Aš gniaužiau savo atneštą obuolį ir kiti pavydėjo, nes jie galėjo valgyti tai, ko norėjo. Galų gale, draugas sakė, kad aš atrodytų siauresnis. Aš taip pat įsivaizduoju, kad mano drabužiai jau yra šiek tiek schlabbern.

Mano sūnus taip pat naudojasi savo svorio mažinimo programa. Jis valgo daugiau daržovių ir vaisių, tiesiog todėl, kad yra daugiau. Vakare dažnai darau paprikos, pomidorų, kukurūzų, agurkų salotos ir ką nors, kas ten yra, ir jis daug valgo. Anksčiau vakare dažnai buvo tik sumuštiniai ir žalias maistas.

Priešingu atveju, aš jaučiuosi iš pirmo žvilgsnio, ką visada žinojau: kad mes turėtume suvilioti valgyti kiekvieną kartą. Čia kvepia raguoliai, ten pica. Ir prieš kepyklą yra ženklas: „Be pyragų, tortų, pažadinimo, gyvenimas neturi tikslo.“ Aš taip pat jaučiuosi pamažu. Apsipirkdami beveik pradėjau nuliūdėti, ypač einant į kasos aparatus, kur dedami lustai ir saldumynai, kad jūs nuolat ieškotumėte. Bet aš džiaugiuosi, kad pramonė nebeturi manipuliavimo? bent jau dabar.

Bet aš patiriu malonumo vertę - tai iš tiesų praleidžiu.

Antroji savaitė, 4 diena

Trečiadienio naktį pastebėjau, kad mano rankos atrodo geriau? celiulitas beveik išnyko. Ir šį rytą nuotolinis kolega paskambina pas mane leidėjo įėjime: „Jau galite jį pamatyti!“ Jaučiuosi net plonesnis ir greitai išbandau džinsinio suknelę, kurios dydis yra 38 - ir aš ne atrodo kaip presuota dešra. Bet kaip aš galiu atnešti savo charakterio džiaugsmą kartu su saldaus pieno putų ir šilto marcipanų raguolių ilgesiu? Tikiuosi, kad per ateinančias kelias savaites mano kūnas savo troškime šiek tiek pasikeis, kaip tai buvo padaryta rūkant.

Aš žinau, kad trys kilogramai yra daug, bet aš prarandu per mažai svorio. Jaučiuosi sineeriu ir kaulais, o mano juosmuo jaučiasi griežtesnis, tai tikrai ateina iš treniruotės. Bet esu nusivylęs, kad mano skrandis vis dar toks storas. Galiausiai aš savaitę ir pusę badauju. Vakar mano sūnus pabėgo į skrandį ir sakė: „Jūsų skrandis vis dar bjaurus“. Nesąžininga, tiesa? Kur valgyti šokoladą ir aš ne!

Apskritai, aš labai sutelkiu dėmesį į mano kūną: ar aš jau esu plonesnis? Kaip man atrodo? Kaip man jaustis? Ši nuolatinė okupacija su kūnu man ilgai nėra nieko. Aš niekada neturėjau skalės, aš visada valgiau tai, ką man patiko. Na, kur tai veda, aš žinau dabar, bet tikiuosi, kad savo mintis ir energiją sugrįšiu į kitus dalykus.

Dabar aš turiu Lipoweg kucharską ir tai taupo mane. Dabar mano maisto skonis geresnis: skrudina jautiena su daržovėmis, valgyti rūkytas upėtakių filė su krienais, mėsos, salotos su tunu, vištienos stiebeliai iš krosnies. Valgymas sveikas ir mažai kalorijų iš tikrųjų gali būti lengvas ir skanus. Gėrimų knygą galima užsisakyti pagal valdymo@lipoweg.de už 17,50 eurų (už ChroniquesDuVasteMonde skaitytojus nemokamai).

Kiekvieną kartą turiu priversti save bėgti, bet tada malonu vaikščioti žydinčiame parke. Pratimai mane prakaituoja, bet aš jas drąsiai darysiu visomis dienomis, kai nesiruošiu.

Trečioji savaitė, 1 diena

67,6 kg - tai reiškia, kad praėjusią savaitę aš netekau tik 1,2 svaro. Tikėjausi, kad šią savaitę vėl atsidurs 3 kilogramai. Galų gale, mano juosmens perimetras dabar yra 90 cm, o tai 5 cm mažesnis nei programos pradžioje.

Turėjau savaitgalio vizito, tai buvo sunku. Du kartus nuėjome į kiną (be popkorno, šokolado, kokso, nachoso, ledų). Mes buvome kavinėje (ne pyragas!), Mes valgėme (be vyno! Jokių šoninių patiekalų! Nėra desertų!). Sunku susidurti su skaniu kitų žmonių maistu - salotos su skrudinta duona ir vynu yra daug skanesnės nei salotos.

Socialumas be alkoholio veikia daug geriau nei tikėtasi. Aš galiu kalbėti ir mėgautis savimi, taip pat aš esu girtas. Bijau, kad išeiti be alkoholio nebūtų taip smagu, bet jis veikia.

Ir aš vis dar besivystau į arbatos meilę. Aš niekada tikrai nenorėjau arbatos? Šie rusvi, susmulkinti arbatos maišeliai, ištraukti iš puodelių ir tada stovėti aplink lėkštes šalta ir susitraukę. Bet dabar aš nuolat bado ir troškimų įlankoje gerdamas vaisių arbatą su saldikliu ir valgant kramtomąją gumą. Aš taip pat mėgstu šviežias daržoves vakare, tikiuosi, kad tai paliksiu vėliau.

Tuo tarpu aš taip pat matau pažangą: aš nebūčiau sukrėstas, kai atsitinka kažkur, kaip ir pastaraisiais metais. Ir vasaros striukė, kuri niekada neįvyko, dabar užsidaro. Tačiau taip pat yra trūkumų: mano sėdėjimo kuprinės greitai pakenkė kietiems suolams, nebesučiuojau gerai. Ir aš užšąlau greičiau nei anksčiau.

Ir kaip malonu, kaip ir su visomis daržovėmis, vakare dar reikia pridėti du dalykus: pasiruošti sportui ir maistui (taip pat skalbimui). Taigi kiekvieną dieną turiu valandą daugiau darbo ar mažiau laisvo laiko. Tai yra varginantis, o ne 20 laikrodžių dabar baigiau 21 val.

Trečioji savaitė, 4 diena

Antradienį pirmą kartą buvo 66 vietoj 67 kablelio, o šiandien jau 65 metai! Taigi per 2,5 savaites neteko 5,8 kg. Jaučiuosi lengvas ir vis daugiau žmonių pasakoja man, kaip gerai žiūriu.

Aš taip pat pripratau prie visko: mažai maisto, acto, arbatos. Mano skrandis vis dar yra, bet mažesnis. Mano drabužiai yra laisvesni ir aš beveik jaučiuosi, kaip pailginti svorio netekimo fazę, toliau gerti dilgėlinę ir niekada nelieskite tortų.

Ypač vėl yra įdomu apsipirkti (nors aš nesu įsitikinęs, ar tai yra laimėjimas, ar ne ;-). Bet kokiu atveju, aš vargu ar pasitikiu savo akimis spintelėje? Drabužiai yra tikrai geri, nes aš turiu juosmens dar kartą! Kita vertus: toks pasivaikščiojimas po miestą simbolizuoja dilemą, kurioje aš esu vidutinio amžiaus obuolių pilvo tipas: jei noriu būti plonas, aš neturiu paliesti nieko iš kulinarinių pagundų, kurie laikomi po mano nosimi, pirkdami: kvepiančias kepines, Ledai, sultys, kava su pienu ... Aš smarkiai svyruoju tarp džiaugsmo spintelėje ir nusivylimą gatvėje.

Ketvirtoji savaitė, 1 diena

Šiandien aš esu visiškai suplyšęs. Aš svyruoju tarp saldumynų godumo ir noro tęsti svorį. Tiesą sakant, 4 savaitė prasideda išlaikymo faze, kur man leidžiama valgyti vis daugiau ir tuo pačiu metu rūpintis savo svoriu. Aš vis dar nesu patenkintas, šiuo metu sveriu 65,9 kilogramų, o mano svoris dienų atžvilgiu sustojo. 3 savaites netekau 5,8 kg, mano pilvo perimetras sumažėjo 9 cm. Noriu daugiau!

Aš aptariu su dietologu, kad turiu kitą savaitės svorio netekimą ir pradėjau stabilizavimo etapą. Laimei, ji man sako, kad kartais galite švęsti išlaikymo fazėje, jei vėl pradėsite svorio netekimo dienas, kol sveria svoris. Ir kad jūs taip pat galite valgyti ledų ar pyragą, jei jį užpildysite. Tai skamba gerai, o vieną savaitę iki to laiko galiu tai padaryti ...

Ketvirtoji savaitė, 4 diena

Šią savaitę aš pirmą kartą elgėsiu su kiaušiniu, kapučinu ir mažai riebalų turinčiu jogurtu, galų gale jau galėjau pradėti techninės priežiūros etapą ... ir šiandien jau pasiekiau savo tikslą: 65 kg! Aš vis dar turiu šonine ritinį ant mano skrandžio, bet daug mažesnį nei anksčiau. Tai tiesa, jūs pakeliate visur, o ne tik ant skrandžio - tikriausiai jį išlaikysiu, nebent prarasiu dar 3 kilogramus. Bet apskritai, aš tapo daug plonesnis, net ir kojomis ir klubais.

Savaitė buvo pilna viliojimo. Kolega šventė viskas, ką myliu: braškių pyragas, šokolado bučiniai, putojantis vynas, traškučiai, apversti, preteliniai lazdos, viskas stovėjo gražiai drapuota ant stalų. Norėčiau, kad viskas būtų iš karto. Kitas kolega šventė savo gimtadienį su šviežia duona kepalais, sūriu, dešra, raudonuoju vynu ir sūrio pyragu. Tol, kol aš nesu susiduria su skanėstais, atsisakymas nėra didelė problema, bet jei kas nors į mano nosį įneša kažką gero, aš jau blogai nuotaika.

Bet aš supratau, kad dauguma to, ką valgau, valgo ne apetitą, o ne alkį. Aš nustebinau nenuostabu, bet man vis dar trūksta malonumo.

Penktoji savaitė, 1 diena

64,3 kg, juosmens perimetras 84. Per 4 savaites aš netekau 7,4 kg, o mano skrandyje neteko 11 colių! Šiandien prasideda techninės priežiūros fazė, galiu dar kartą valgyti, pvz. Daržovės ir mėsa / žuvis tiek, kiek noriu, jogurtas ir kiaušiniai. Svarbiausia, aš laukiu ryto ryto.

Vis dėlto be darymo vis dar yra varginantis: kai perduodu desertus valgykloje, prekybos centre, kepykloje, kavinėje su draugais. Ir savaitgaliais, kai mano sūnaus bandelės kvepia traškiais kreivėmis duonos krepšyje, o mano pilnagrūdės krekas yra kaip sausa, liūdna lenta šalia jos. Kol atsisakymas yra toks sunkus, aš matau juodą ateitį.

Sekmadienis buvo mano sunkiausia diena. Buvau parke ir visi aplink mane valgė ledų, ir aš turėjau tikrai blogą nuotaiką. Šeštadienį draugas atnešė man puikių Budapešto šokoladinių saldainių - po dietos, haha. Jie dabar buvo namuose, kankindami mane. Kol aš nenusileisiu ant lovos ir labai lėtai ėmėsi šokolado čiulpti: mano liežuvis užsikabino dėl skonių ir stengėsi atidėti galą kuo ilgiau. Tai buvo nuostabi, bet netrukus likusieji septyni šokoladiniai saldainiai, vis dar gulintys pakuotėje, mane kankino. Šiandien aš ją nuvedžiau ir išdalinau savo kolegoms. Žinoma, neužnešdami vieno į mano burną. Dieta yra kaip seksas be orgazmo - jūs gaunate ką valgyti, bet jūs niekada nesate visiškai patenkinti.

Bet tada aš iškirpavau 2003 m. Nicoje nusipirkusias degtines ir vėl uždariau! Taip pat pastebiu, kad ilgą laiką neturėjau galvos skausmo. Aš vartojau vieną tabletę du kartus per savaitę.

Penktoji savaitė, 4 diena

Valgykloje aš jau valgiau nedidelį dubenėlį lęšių sriuba su šonine (nors kiauliena vis dar draudžiama), o namuose kiaušinius ir graikinius riešutus bei ryškią duoną ryte įdėjau gražaus senojo sūrio gabalo. Aš nuolat švelninu taisykles, bet kiek įmanoma mažiau: aš vis dar nevalgysiu tokių patiekalų, kaip ryžiai, makaronai ar bulvės, ir visos tik mažos porcijos, bet kartais geriu stiklinę vyno. Ir turiu pasakyti: mano pirmasis stiklas balto vyno vakarienei buvo puikus! ;-) Ir, matyt, mano skrandis susitraukė - jei valgau šiek tiek daugiau, mano skrandis sugriežtina gana gerai.

Nors aš vis dar turiu pilvą, bet apskritai žiūriu. Mano raumenys mano kojose ir rankose jaučiasi įtempti ir atrodo taip. Man patinka mano apmąstymai ir aš turiu būti atsargūs, kad nesimyliu svorio. Ir aš turiu sugriežtinti savo diržą: Vakar nuėjau į batų kūrėją, kad galėčiau gauti naujų skylių.

Man atrodo, kad mano planas veikia, aš einu dar toliau, šiandien sveriu tik 63,6 kg - 8 kilogramus mažiau nei pradžioje!

Šeštoji savaitė, 1 diena

Vakar baskojų parke nebuvo protingo maisto. Svetainėje reklamuotas ekologiškas restoranas taip pat turėjo ir buvo tik kioskai su bulvytėmis ir dešrelėmis bei saldumynais. Aš beveik miriau nuo alkio, pateko į blogą nuotaiką ir tada ištraukiau sūdytų žemės riešutų paketą.Šiandien aš vis dar duodu tik 63 svarus. Kiek mažiau nei mano jaunystėje ir prieš nėštumą aštuonerius metus. Žinoma, aš ne visai toks jaunas. Ant kaklo yra oda, kuri anksčiau nebuvo ten, o pilvas lieka su manimi. Taip.

Šeštadienį turėjau „Fressflash“. Grilio vakarėlyje aš įdėjau į pusę pusę kiabato kepalų ir viską nuplaunčiau baltuoju vynu. Duona buvo ant stalo priešais mane ir aš nupjaučiau šiek tiek. Vakare pamačiau ir daugiau valgiau, kol viskas buvo dingo. Buvau labai blogas.

Šeštoji savaitė, 4 diena

Nuo tada, kai vėl geriu vyną, geriuosi beveik kiekvieną naktį. Ir tai skonis geresnis nei bet kada, nes kitaip aš neturiu jokių skanių: ne saldainių, ne lustų - išskyrus Cola butelius, neseniai gavau gimtadienį, o kartais - cappuccini ... kilogramais daugiau svarstyklių. Tai varginantis: Kai aš vėl elgiuosi, svoris pakyla. Ir aš neišgyvensiu gyvenimo per amžius su riešutais ir obuoliais.

Rezultatas

Vakar buvo tiesos diena: mes buvome su UKE ekspertais ir vėl leidome save matuoti. Mano galutinis rezultatas: aštuonias savaites netekau 7,8 kg ir prarastu 10 cm pilvo perimetrą.

Aš taip didžiuojuosi ir mano diagramos puikiai atrodo. Prieš šešias savaites aš buvau 3 iš 6 raudonojo ploto parametrų (svoris, KMI ir riebalų masė). Nors mano pilvo perimetras 85 cm vis dar yra šiek tiek aukštas, iš tikrųjų jūs turėtumėte turėti moterį iki 80 cm. Su manimi lieka pilvas, gerai tada: Sveiki! Džiaugiuosi, kad šoninė karta nugaros.

Mes visi buvome šiek tiek nustebinti, kad, nepaisant sporto programos, praradome ne tik riebalus, bet ir raumenų masę. Bet tai atrodo normalu. Be sporto nebūtų buvę praradę daugiau raumenų, mums buvo pasakyta.

Sportas tapo man būtinu per kelias savaites. Tuo tarpu aš einu kaip laikrodis žydėjimo parke ir mėgautis juo. Aš ne visą laiką praleidžiau sportą ir tikiuosi, kad ten pasiliksiu ilgą laiką.

Esu labai motyvuotas laikyti savo svorį, bet bijau, kad kažkada vėl būsiu silpnas. Deja, aš vargu ar žinau, kas turi svorio. Bet aš ir toliau bandysiu valgyti mažai ir daržovių. Aš tikrai nustebau, kaip lengva gauti be beždžionių, nesupratau, kad tai būtų įmanoma be tikro supjaustymo. Ir dabar aš žinau, ko tikėtis, kai prarasite svorį, visada galiu ją pakartoti. Pavyzdžiui, kitą pavasarį, jei žiemos šoninė turėtų būti vėl įsikurti. Ir jei jaučiu, kad vėl prarandu svorį.

Geriausias iš visko: acto butelis yra tuščias ir aš tikiu, kad nepirksiu naujo!

Išsamus rezultatas:

- KMI: 21,4 (anksčiau: 24) - kūno riebalų procentas: 25,5 proc. (Anksčiau - 33 proc.) - raumenų masė: 21,3 kg (anksčiau: 22,8 kg) - juosmens perimetras: 85 cm (anksčiau: 95 cm)

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Kovo 2024).



Vasaros figūra, figūra, KMI, šokoladas, pilvo perimetras, restoranas, Wolfgang Schilling, Claudia Neiss, maistas, ChroniquesDuVasteMonde treniruotė, lieknėjimas pilvas, lieknas pilvas, obuolių tipas, obuolių pilvas