Stiprinti imuninę gynybą: geriausi ekspertų patarimai
Kneippo gydytojas, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, Sebastianum ir Kneippianum Bad Wörishofen vyriausiasis gydytojas
© Kreditas: Wackerhausen / iStockphotoReguliarus šalto vandens panaudojimas, pvz., Užpilant ir plaunant, gali žymiai sumažinti jautrumą infekcijoms. Jie skatina kraujo ląstelių apsaugą. Be to, jie pagerina nosies ir ryklės gleivinių apytaką. Dėl to "gleivinės barjeras" tampa veiksmingesnis, patogenai sunkiau įsiskverbia į kūną. Svarbu pradėti anksti su "kietėjimo", ne tik tada, kai pirmas peršalimas yra siaučiantis. Šaltojo dirgiklius reikia lėtai padidinti, kad priprasti prie jo. Taigi po šilto dušo vandens temperatūra gali būti sumažinta tiek, kiek jis yra malonus, ir su šaltesniu purkštuvu iš pradžių nuimkite kojas. Laikui bėgant temperatūra toliau mažėja, o visas kūnas gauna šaltu būdu. Šalto ir šilto pėdų ir rankų vonios taip pat yra veiksmingos. Ir kasdien pasivaikščiojimai bet kokiu oru, rudenį ir žiemą dėl šviesos, geriausios aplink vidurdienį.
Biochemijos ekspertas Margit Müller-Frahling, Biochemijos instituto vadovas (dr. Schuessler
Stiprinti imuninę sistemą yra imuninės sistemos kūrimas. Kiekvienu atveju nuo keturių iki šešių savaičių per dieną išimkite nuo 5 iki 7 Schüßler druskų Nr. 3 Ferrum phosphoricum D12, Nr. 8 natrio chlorato D6, Nr. Jei reikia, suvartojimą galima tęsti visą rudenį ir žiemą. Svarbiausias imuninės sistemos tonikas yra druska # 3. Ūminės infekcijos atveju vieną tabletę galima vartoti kas penkias minutes. 8 druska stiprina gleivinę ir apsaugo juos nuo dehidratacijos. # 10 palaiko kepenų pašalinimo ir detoksikacijos funkciją. Ir Nr. 21 ne tik stabilizuoja imunitetą, bet ir nervų bei hormonų sistemas. Be šio „Immunkur“, odą reikia reguliariai kremuoti su biocheminiu losjonu Nr. 1 šaltuoju metų laiku. Tai daro juos atsparesnius ir palaiko jų atsparumą.
Imunologas, Erlangeno universiteto klinikinės mikrobiologijos, imunologijos ir higienos instituto profesorius Rolandas Langas
Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, siūloma daug. Deja, daugumos priemonių, maisto produktų ir preparatų veiksmingumas nėra dokumentuotas arba dokumentuotas. Geriau vengti nieko, kas gali susilpninti organizmo atsparumą: stresas, per mažai miego, rūkymo, per daug alkoholio. Taip pat svarbios higienos priemonės. Šalto ir gripo virusai dažnai perduodami tepinėlėmis. Įrodyta, kad reguliariai plaunamas rankas. Antibiotikai neveikia prieš virusus, todėl jie neturėtų būti naudojami paprastai šaltu būdu. Skiepijimas leidžia imuninei sistemai vykdyti avariją ir sukurti apsauginę atmintį nuo bakterinių ir virusinių patogenų. Nors nėra vakcinos, kuri apsaugo nuo peršalimo. Tačiau skiepijimas yra veiksminga apsaugos priemonė nuo daugelio sunkių infekcinių ligų, pavyzdžiui, gripo, gripo.
Imuninei sistemai reikia visą laiką mokytis. Tik tada ji gali apsaugoti nuo ligų
Gripo virusas kasmet keičiasi. Todėl iki šiol ji turi būti vakcinuota su inaktyvuotu dabartinių gripo padermių mišiniu. Gripo vakcina rekomenduojama kaip standartas tiems, kurie yra vyresni nei 60 metų, žmonėms, turintiems ypatingą pavojų sveikatai, pvz., Imunodeficito, lėtinių kvėpavimo takų, kraujotakos, kepenų ir inkstų ligoms. Vyresnius žmones konsultuoja Roberto Kocho instituto STIKO, nuolatinės vakcinacijos komisija, taip pat vienkartinė vakcinacija nuo pneumokokų, dažniausiai pasitaikančių pneumonijos bakterijų. Jei turite vaikų savo vietovėje, turėtumėte patikrinti vakciną nuo kokliušo (kokliušo).
Papildomas gydytojas, Dr. med. Michael Elis, bendrosios medicinos, naturopatijos ir homeopatijos specialistas
Naturopatija žino daugybę fitotropinių medžiagų, kurios turi įtakos organizmo gynybai, vadinamiesiems imuniniams moduliatoriams. Pavyzdžiui, jie padidina fagocitų aktyvumą. Šia prasme, šaltojo sezono pradžioje tinka sveikinimo arbata. Jei geriate puodelį tris kartus per dieną (vienas arbatinis šaukštelis žolės per puodelį, leiskite jam pakilti penkias minutes), gausite mažiau kvėpavimo takų infekcijų. Be to, bendrai užkrečiamųjų ligų profilaktikai taikomi vaistai, turintys karpių (Echinacea) naturopatinį poveikį. Kiti preparatai, pavyzdžiui, yra Pelargonijos kyšulio (Umckaloabo), Taiga arba ženšenio šaknų ekstraktai.Visiems augalų imunomoduliatoriams: Jie yra ypač veiksmingi pradžioje užsikrėtę ir neturėtų būti naudojami per ilgai, kitaip jie gali susilpninti imuninę sistemą. Taip pat svarbu: vaistažolės gali sukelti padidėjusio jautrumo ir alergines reakcijas. Mano asmeninis patarimas: pirmą kartą įbrėždami kaklą, jis dažnai padeda gerti stiklinę šalto vandens prieš miegą. Reaguodamas į šaltojo stimulo, cirkuliacija yra aktyvuota ir generuoja šilumą viduje, imuninė sistema pradeda veikti. Daugiau informacijos rasite www.naturundmedizin.de.
Antroposofas, dr. Tobias Sprenger, bendrosios medicinos specialistas ir „Villavita“ dienos ligoninės medicininis direktorius holistinei medicinai Kelne
Antropozofinė medicina daro prielaidą, kad fiziniai, protiniai ir dvasiniai aspektai yra vienodai svarbūs žmogaus sveikatai. Fiziniu lygiu subalansuotas šilumos organizmas yra būtina gerai veikiančios imuninės sistemos sąlyga. Apsaugokite tinkamas avalynes, švarkus ir dangtelius. Šaltoje rankoje ir kojose padeda garstyčių miltai. Įpilkite sauja garstyčių miltų (iš vaistinės) į šiltą vandenį ir įdėkite kojas penkias minutes, tada padėkite ant vilnos kojinių. Siela taip pat nori būti „pašildyta“. Džiaugsminga patirtis, gilūs emociniai santykiai ir gera psichinė higiena stiprina gyvenimą ir gynybą bei gyvenimo būdą dienų, mėnesių ir sezonų ritmu. Meditacija turi pusiausvyros efektą ir, kaip parodė tyrimai, skatina imuninį atsaką į patogenus. Jei vis dar yra gripo infekcija, neturėtų būti slopinamas bet koks karščiavimas, ypač ligos pradžioje. Antropozofiniai lašai su stiprintu fosforu turi reguliuojamąjį poveikį. Sveikata nepasireiškia, nes niekada nesijaučia, bet gebėjimas gerai išgyventi. Kiekvienas šaltas yra kaip imuninės sistemos mokymas. Galų gale, mums reikia atsparumo ir ligų, kad taptume stipresni.
Mitybos specialistas
Elke Männle, „Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung“ sveikatos treneris. V. (UGB, www.ugb.de) ir partneris sveikos mitybos tinkle (www.fairberaten.net)
Natūrali, įvairi ir subalansuota mityba užtikrina, kad imuninės ląstelės būtų gaminamos pakankamu kiekiu. Ypač svarbūs fitocheminiai produktai yra vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, bulvės, sveiki grūdai, žolės, riešutai ir sėklos, vitaminai ir pluoštas. Šios biologiškai aktyvios medžiagos aktyvuoja imuninę sistemą, atstumia užpuolikus, užkerta kelią bakterijų augimui ir mažina uždegimą. Kasdien užtenka apie 400 gramų daržovių ir 250 gramų vaisių. Tai atitinka du saujelius vaisių ar daržovių, dalį salotų ir šiltą daržovių patiekalą. Gerai valgyti vaisius ir daržoves dažniau neiššildyti nei šviežių maisto produktų, pavyzdžiui, kaip žalios salotos, daržovių lazdelės arba padažas. Ypač česnakai, svogūnai ir porai sieros junginiai, Sul-fide, nužudo bakterijas ir virusus ir didina žudikų ląstelių aktyvumą. Nedidelis šaukštas medaus ar stiklinės pieno padeda išvengti nemalonaus kvapo. Idealus papildymas žiemą - tai daigai, kuriuos galite patraukti. Taip pat svarbu: vartoti kasdien gyvus laktobacilius iš žalių raugintų kopūstų, jogurto, rauginto pieno ir kitų rūgščių pieno produktų sveikai žarnyno florai ir gerti 1,5 litrų, kad gleivinės būtų drėgnos ir skatintų kraujotaką.
