Sportinis draudimas: Ką daryti, kai kūnas streikoja?

Šios istorijos tekstas jau buvo padarytas, kai gyvenimas prasidėjo tarp: aš susitraukiau krepšinio treniruočių metu ir dešiniajame kelio ruože nukrypo raišką. „Galbūt turėtumėte ieškoti draugiškesnio sporto“, - po egzamino glaustai sakė gydytojas. Aš negalėjau atsakyti, mano gerklė buvo įtempta.

Staiga uždrausti sportą?

Žinoma, turėčiau, aš žinau. Bet sustokite po 35 metų? Tai tiesiog neįtikėtinai sunku. Diagnozė ištraukė žemę nuo mano kojų. Nes ne tik su savo mėgstamu sportu daug prisiminimų ir judėjimo įdomumas bet todėl, kad dažnai taip pat mėgsta žmones. Būtent todėl norėjau rašyti apie šią temą. Ir, kalbėdami su moterimis, su kuriomis jie susidūrė, jie slaptai galvojo: kaip gerai, kad aš vis dar galiu žaisti.



Jūs turite atsisveikinti ir gedėti

Dažnai mūsų mėgstamas sportas daug apie mus sako: Nesvarbu, ar važiuojame, bet ir mėgstame gyvūnus bei laisvę; ar mums patinka baletas, taip pat disciplina ir kūno kontrolė; ar norėtume žaisti futbolą ir norime dominuoti komandoje ir su daugybe laimėjimų; arba, jei mes norėtume eiti atskirai per mišką.

Mylimasis nuo vaikystės

Ypač sunku atsikratyti vaikų, kuriuos pradėjome vaikystėje. Nuo aštuonių iki dvylikos metų mes efektyviausiai ne tik mokomės judėjimo modelius ir saugome juos giliai į save. Taip pat formuojame mūsų ištvermę, gebėjimą dirbti komandoje ir konkurencinį dvasią. Ir kai kurie draugai nuo to laiko trunka visą gyvenimą dėl bendrų patirties ir tikslų.



Nenuostabu, kad mes dažnai esame ištikimi savo mėgstamam sportui visą gyvenimą? arba iš naujo atrasti mums po pertraukos. Štai kodėl mums labai sunku sustoti nes nelaimingas atsitikimas ar fizinis diskomfortas verčia mus tai padaryti.

„Dažnai žmonės patiria didelį nuostolį, kai jie turi atsisakyti savo sporto, nes svarbi jų gyvenimo sritis staiga pertrauka“, - patvirtina psichologas Gabi Ingrassia. „Tai labai svarbu šioje situacijoje rimtai atsižvelgti į šiuos jausmus. Tam reikia laiko. Jūs turite atsisveikinti ir leisti gedėti, kad galėtumėte pasakyti: „Tai tikrai šūdas“.

Nereikėtų atsisakyti vilties rasti kažką naujo

Deja, dažnai susiduriama su nesupratimu, nes tai nėra darbas ar partneris, kurį praranda. „Tai tiesa, - sako Ingrassia. "Tačiau tai ne tik sportas: Jūs taip pat turite draugų, gausite pripažinimą, priklausote bendruomenei, mano, kad reikia. Arba perkeliate, kad pasiektumėte save, kad atsikratytumėte baimių, rūpesčių ir sunkumų. Ir staiga, visa tai trūksta. Tai gali sukelti didelį nepasitenkinimą ir nusivylimą. “



Ji pataria ilgą laiką priprasti ir išbandyti, kas dar įdomu. Svarbu: kruopščiai galvoti apie tai, ką senas sportas turėjo vienai, ieškoti pakaitalo, atitinkančio tuos pačius poreikius.

Kaip sužinoti, kas man patinka?

Galbūt jūs turite tai padalyti į kelias gyvenimo sritis: jei suskirstėte judesį pirmiausia dėl streso, galite pabandyti jogą, autogeninį mokymą ar kovos menus. Jei ieškote bendravimo, taip pat galite eiti boulingo ar žaisti korteles grupėje. Kai kalbama apie sveikatą ar išsekimą, Crossfit, plaukimas ar bėgimas yra tinkamas dalykas. Taip pat galite gauti patvirtinimą darbe arba visiškai kitoje vietoje, o ne sporto srityje, pavyzdžiui, dainuodami, veikdami ar savanoriškai.

„Tai yra labai individualus ir kartais užtrunka laiko, kad surastumėte jums tinkamą“, - sakė psichologas. "Tačiau, mano patirtis rodo, kad dažnai trūkumas, atsiradęs dėl mėgstamo sporto praradimo, dažnai sukuria kažką naujo, kuris gali būti netgi toks pat geras".Kaip ir toliau išvardytoms moterims, pranešus apie savo mėgstamą sportą ? ir kaip jie su ja susidūrė.

Trys moterys kalba apie savo patirtį

„Aš tik konkurso tipas“

Taip atsitiko: Daniela, 41, turėjo pasitraukti su „Crossfit“. Tai prarado: komandos jausmas ir gražus išsekimas. Ji tai gavo: naujas atsipalaidavimas jogoje ir daugybė šviežio oro dviračiu.

„Man patinka sunkūs svoriai, todėl„ Crossfit “mane sužavėjo nuo pat pradžių: stiprumo pratimų, kėlimo svorio, gimnastikos ir ištvermės derinys man buvo puikus, mokydamasis nuo keturių iki penkių kartų per savaitę. Esu konkurso tipas: Jei kiti buvo greitesni ar įgyti daugiau svorio, taip pat norėjau.Ir mokymas niekada nebuvo nuobodus: tu padarei dešimt viršutinių pritūpimų, tada išmeskite savo svorį, paleiskite aplink bloką ir atlikite keletą situpsų.

Mano kūnas labai pasikeitė? kol mano dubens grindys sudarė brūkšnį per sąskaitą. Aš turėjau problemų nuo mano antro vaiko gimimo. Kartą, net ir po treniruotės, mano kelnės buvo šlapios, ir aš stovėjau į dušą. Tam tikru momentu man buvo aišku, kad turėjau sustoti. Tai man nebuvo lengva mokymas buvo tarsi man priklausomas. Tuo tarpu aš treniruoju dirbti nuo trijų iki keturių kartų per savaitę. Ir aš darau jogą. Bet aš tikrai praleidau endorfino išsiskyrimą ir grupės dinamiką „Crossfit“.

„Mėnesiais buvau nelaimingas“

Taip atsitiko: Britta, 44, niekada negali žaisti skvošas? Osteoartritas. Tai praleidžia: komandos nariai, kurie konkuruoja su kitais. Ji dabar ją naudoja: nebėra susieta su fiksuotais mokymų laikais studijoje.

„Skvošas buvo mano aistra jau 30 metų, nes tai greitas, įvairus sportas, kuriam reikia daug fitneso, man patinka konkurencija, laimėjimas. Visi jaunuoliai praleidau teisme, vėliau kelis metus grojau Bundesliga. Prieš penkerius metus skausmas prasidėjo dešinėje. Su kiekvienu greitu pasukimu įstumkite jungtį. Tam tikru momentu nieko neveikė. Siaubinga diagnozė: osteoartritas.

Švelnus sportas, pavyzdžiui, plaukimas ir dviračiai, sakė gydytojas, yra gerai, visi futbolo sportai ir sukrėtimai yra gana nepalankūs. Mėnesius buvau kryžminis. Trūksta skvošo žmonių. Be to, turiu kuo geriau išnaudoti sportą. Kai skausmas pagaliau pagerėjo, studijoje pradėjau bandyti įvairius kursus: pirmas dalykas švelnus sąnarius, pavyzdžiui, verpimas, tada intensyvesnės treniruotės, kur aš tikrai pradiu prakaituoti. Dabar aš užginčijau varžybas prieš savo priešininkus prieš save.

„Šiandien aš einu bėgiojimu du kartus per savaitę“

Taip atsitiko: Wiebke, 48, turėjo herniated diską. Goodbye krepšinis! Štai ko trūksta: reguliariai pamatyti savo draugus? ir kamuolys! Ji yra patenkinta: kad ji vis dar gali judėti fiziškai.

„Krepšinio salė buvo mano antrajame namuose: čia buvau su savo draugėmis, turėjome didelę bendruomenę klube ir komandoje. Kovok kartu, laimėk ir kartais prarask Man tai patiko geriau nei šokinėti vien atletikoje, taigi kažkada aš tai padariau.

Tada mano kūnas staiga pradėjo kalti. Už kelio dangčių turėjau kremzlės pažeidimų. Dažniau mano krepšelio slankstelis šoktelėjo, kai žaidžiau krepšinį. Kenkėjiški vaistai, kuriuos aš paėmė prieš žaidimus, tam tikru momentu nepadėjo. Aš visada turėjau imtis ilgesnių pertraukų. Kai gimdos kaklelio stuburo metu diagnozuota išvarža, aš turėjau sustoti.

Tai buvo labai sunku man, nes kiti vis dar žaidė ir reguliariai matė vienas kitą. Aš nejaučiau, kad buvau daugiau. Šiandien aš einu bėgiojimu du kartus per savaitę ir einu į treniruoklių salę, palengvinti mano nugarą ir kelius. Ji nepakeičia krepšinio žaidimo, bet džiaugiuosi, kad galiu netgi judėti. "

Šimtmečio retrospektyva svečių lūpomis || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E21 (Rugsėjis 2020).



Nugaros skausmas, treniruočių programa, fitnesas