Aštrus maistas suteikia jums pikantišką

Šurmulys ryte, pasiimkite vaikus pasiruošus: tiesiog nusileiskite greitai, kai stovite.

„Užsukite 15 minučių anksčiau, jei norite, kad pusryčiai būtų ramūs šeimoje“, - rekomenduoja Diuseldorfo mitybos specialistė Silke Nolden. Pavyzdžiui, visavertė duona su sviestu ir sūriu, kai kurie agurkai ir obuoliai, uogienė. Kepiniai iš duonos ir uogienės tinka jums. "Svarbiausia yra tai, kad negaunate mažo cukraus kiekio kraujyje šurmulio ir šurmulio - gimdymas reikalauja didžiausios koncentracijos."

Terminas biure: nuolat nori kažko, o projektas nebus baigtas.

Protingas, kuris dabar turi rankinių moliūgų sėklų. Linolio rūgštis branduoliuose suteikia energijos ir teigiamai veikia širdies plakimą. Be to, moliūgų sėklose yra geležies, kuri pagerina deguonį ir magnį, anti-streso mineralas. Net 20 gramų moliūgų sėklų sudaro ketvirtadalis kasdienio magnio poreikio.



Pristatymas bus sutelktas ties klausimu.

Žalia arbata vietoj kavos! Mitybos specialistas Silke Noldenas aiškina: „Žaliojoje arbatoje taip pat yra stimuliuojančios kofeino, tačiau kūnas kartais neužtikrinamas kaip„ isteriškas “.

Prieš pat pokalbį, derybos dėl darbo užmokesčio: jaudulys sukelia skrandį ir žarnyną.

Negalima valgyti dabar! "Kūnas nenori būti sutrikdytas virškinimo procesų, todėl daugeliu atvejų skrandis dabar yra įtemptas", - aiškina Silke Nolden. Jos patarimas: imbiero arbata, kuri padeda išvengti pykinimo ir šildo. Ir prieš pat pokalbį, gliukozė, kuri greitai patenka į kraują ir skatina koncentraciją. Po paskyrimo valgykite plačiai.



Į Powershoppen: Ir tik dabar yra šis uždegimas pilvas ...

Maisto treneris Silke Nolden pataria: „Jei prieš apsipirkdami valgysite tik daug žaliavinio maisto salotų, kad liktumėte plonas, tai sukelia klaidą - ji pripildo kaip kopūstai“. Gali būti, kad bulvių salotomis būtų daugiau ar mažiau žuvų, nei didelė salotų ar Japonijos daržovių sriuba, taigi Noldenas.

Šeimos ekskursija automobiliu: Ką galite valgyti kelyje, po to nenuilstant?

Įprasti įtariamieji, pavyzdžiui, dešros, šnicelis ar žetonai, atrodo viliojanti. Tačiau prancūziškos bulvytės atsipalaiduoja greitai, bet jūs galite greitai vėl alkanas. Kita vertus: maži vaisių užkandžiai, ypač bananai, avokadai ir ananasai. Jie atneša laimės hormono serotonino judėjimą. Mitybos ekspertas „Silke Nolden“ taip pat supakuotų kiaušinius su kiaušiniais ir alavais arba grietinėlės sūriu ir pipirais kelionei: ilgai trunkantis ir vitaminų turintis maistas. Be to, riešutai vairuotojui ar vairuotojui: „Ilgos automobilių kelionės padaro smegenis ir riešutus skatina mąstymą“.



Romantiška vakarienė dviems: su kokiu maistu jūs artimesitės?

"Aštrūs prieskoniai užsidega ugnį", - sako Silke Nolden. Čili, karis ir pipirai pašildo kūną, skatina kraujo apytaką ir lūpos mirksi. Kapsiicinas čiliose išleidžia endorfinus. Pagrindinis kursas būtų aštrūs krevečių makaronai, kurie nėra per sunkūs, o cinkas jūros gėrybėse yra stiprus. Ir desertui galbūt tamsiai pagamintam šokoladui: kakava kreipiasi į mūsų neurotransmiterius ir atpalaiduoja.

Mažiau kalorijų, mažiau streso

Streso atveju norime valgyti riebalus, pavyzdžiui, lustus ar šokoladą - jie veikia smegenų atlyginimų centre. Kanados mokslininkai nustatė, kad nors artimiausiu metu jaustis geriau, riebalų užkandžiai padidina stresą. Mokslininkai turėjo valgyti greito maisto pusryčius ir tada atlikti matematikos testą ir paskaityti. Skirtingai nuo kontrolinės grupės, kuri turėjo mažai kalorijų pusryčius, riebalų valgytojai turėjo greitesnį širdies susitraukimų dažnį, didesnį kraujospūdį ir didesnį kraujagyslių pasipriešinimą - visi streso rodikliai.

Veganiškas lęšių troškinys! (Spalio Mėn 2020).



Maitinimo planas, aštrus maistas, stresas, susitikimas, skubėjimas