Miegas ryte yra daug geriau nei jo reputacija!
Neseniai perskaičiau kažką, kas privertė mane labai laimingai. Kadangi jis palaiko disertaciją, kurią slaptai įtariau ilgą laiką, bet niekada negalėjau įrodyti: ankstyvas atsikėlimas niekam nieko neduoda? išskyrus ekonomiką. Pastaruoju metu grįžau į studijas, disertacijas ir dainų tekstus apie tai, kaip nuostabiai tai turi būti iki saulėtekio. Vienas bendras principas: ankstyvasis paukštis sugauna kirminą, sėkmingi generaliniai direktoriai, pop žvaigždės ir sportininkai niekada daugiau nei 5 val. Neišeina, turi ne mažiau kaip pusę darbo dienos už 8? arba bent jau baigė pusmaratoną. Tai darydamas aš asmeniškai pastebiu, kad dėl darbo, mokyklos ir pernelyg užimamų tvarkaraščių jau esame priversti pakilti per anksti.
Kas negerai, jei noriu ilgiau miegoti?
Beje, už ankstyvo didėjančio šiuolaikinės meritokratijos, kurią aš nuolat keliauju kaip žiniasklaida, mąstymas, yra: Jei norite miegoti ilgiau nei 6 metus, jūs esate gana pralaimėtojas. Jūs negalite to padaryti? Kas su jumis negerai? „Kažkas, kas mėgsta daug miegoti, turi būti tingus žmogus arba geriausiu atveju žmogus, kuris nėra ypač pasirengęs dirbti, o vadovai, kurie sugeba miegoti keletą valandų, laikomi sėkmingais kūrėjais“, - rašo miego ekspertas prof. Ingo Fietze savo knygoje „Pavargusi visuomenė: kaip miego trūkumas verčia mus susirgti“. Deja, jis teisus. Bet kas dirba iki 8 valandos ir giria atgal į biurą 7 val., Neturi daug laiko pailsėti. Jau nekalbant, kad galėtumėte sau leisti daug vėluoti? bent jau nereikia anksti išeiti.
Coke visi?
Bet aš visuomet stebiuosi: viskas yra? Kas su juo negerai? Beje, aš nesuprantu žmonių, kurie tiesiog mėgsta atsistoti anksti. Mes visi žinome, kad yra larkų ir pelėdų, kai kurie mėgsta anksti miegoti ir pakilti, kiti mėgsta vėlai? ryte ir vakare. Nėra nieko blogesnio ar geresnio, bet žmonės yra skirtingi. Visiškai aišku, kad pelėdos bet kuriuo atveju kenkia mūsų ankstyvam augančiam beprotumui mūsų visuomenėje. Dažnai paklausiu savęs: kodėl mes visi negalime likti šiek tiek ilgiau? Galbūt pasaulis būtų daug ramesnis ir gražesnis.
Miego stoka: šviesiai zombiai suklupia į mokyklą
Jau pirmos klasės vaikai turi išeiti per anksti. 8 val. Prasideda linksmybė, o tai reiškia, kad pakyla nakties viduryje, ypač žiemą. Kiekvienas, kuris kartą pamatė, kad mažai zombiai stulbina į mokyklą, žino, ką aš turiu galvoje. „Iki šiol ji turėjo išplisti tarp visų dalyvaujančių asmenų, mokytojų, mokyklų tarybų, švietimo politikų, kad pamoka, prasidėjusi 8 val. Ar net anksčiau, yra beprasmė.Jis atima vaikus nuo miego, ypač jaunų žmonių iš maždaug zwo ½ metų amžiaus “, - rašo miego ekspertas Fietze. Ir priduria, kad kitur: „Mokiniai būtų daug lengviau, jei jie galėtų miegoti vieną valandą ryte ilgiau“. Ne tik vaikai, visi kiti. Be to, Markas Wahlbergas, pavyzdžiui, yra švenčiamas už tai, kad meldėsi, pusryčiavo ir mokėsi nuo 5.30 val., O vidutinis tėvas nesuteikia medalio, kad rytoj išmuštų savo vaikus iš gerai uždirbto miego, nors jiems patinka apsisuktų vieną kartą.
Mes tiesiog viskas per daug nuveikiame
Kas padeda mums sukurti daugiau dienų ir dirbtinai pratęsti dienas? Bent ne aš. Tai tinka ekonomikai, nes ilgiau budintis asmuo gali dirbti ilgiau ir taip pirkti daugiau. Galų gale, mes nebūtinai einame miegoti anksčiau, nes mes keliame anksčiau. Mes tiesiog pritrūksta miego, mes visi turime miego trūkumą. Beje, žinomi miego mokslininkai sako, kad ilgą laiką ir vienbalsiai. Baigiamasis darbas nėra tinkamas šiam realizavimui, nes kasdien eina miegoti ne vėliau kaip 9 val. Miegas yra visiškai nepakankamai įvertintas mūsų kultūroje. Žinoma, sveikata yra tik vienas dalykas: praleisti pakankamai laiko miegoti, o tai reiškia bent septynias, pageidautina aštuonias ar devynias valandas. Nes tai stiprina mūsų imuninę sistemą ir apsaugo mus nuo nutukimo ir depresijos. Tai taip pat daro mus labiau orientuotus, gražesnius ir, svarbiausia, laimingesnius.
Aš einu tiek, kad sakyčiau, kad gyvenimas apskritai būtų daug lengviau ir gražiau, jei ne visi turėtume išeiti 6-ame ir galiausiai išnyks klaidinga nuomonė, kad žmonės, kurie mėgsta miegoti dešimt valandų ir, pageidautina, 9 val. yra tingūs ir neproduktyvūs maišai. Jau nekalbant, kad tai visiškai nesąmonė.Kaip tai žinoti? Iš savo patirties. Ir aš ne vienas: Karl Lagerfeld, Pharrell Williams ir Barack Obama mėgsta miegoti. Aš tikiu, kad yra žmonių, kurie atsikelia labai anksti ir yra daug mažiau produktyvūs.
