Bendra patirtis = dviguba sėkmė!
Prarasti svorio teoriškai gana paprasta: jūs tiesiog turite valgyti kažką sveikesnio ir mažesnio kalorijų ir reguliariai judėti, tada svarai tirpsta. Bet ką daryti, jei siela nori būti balzamuota po vėlyvos datos su didele mousse au chocolat dalimi, o ne su nugriebto pieno jogurtu? Ar galite atsisakyti savo mėgstamiausio kolegos gimtadienio tortą be mušimo? Ir kaip jūs reguliariai einate į aerobikos klasę, kai darbo pabaiga visada prasideda vėlai?
Tikrai naudingus patarimus šioms sudėtingoms situacijoms gali suteikti tik tie, kurie žino, kas yra potraukis, ir kaip atkakliai vidinis kiaulių šuo gali atsispirti bėgiojimui lietaus metu.
Būkite ploni kartu
Tyrimas, kuriame dalyvavo 292 savanoriai Surrey universitete, parodė, kad jėgų sujungimas su panašiai mąstančiais žmonėmis, atrodo, yra veiksmingiausias būdas remti ilgalaikę sėkmę. Pusė dalyvių dietos metu buvo savarankiški, kita pusė - grupėje ir reguliariai susitiko keistis patirtimi arba bendrai treniruotis.
Po pusmečio tyrimo dalyviai vidutiniškai prarado beveik šešis kilogramus, o visos dietos buvo vienodai sėkmingos.
Kita vertus, po vienerių metų buvo didelių skirtumų: beveik pusė apklaustų respondentų vėl laikėsi dietos. Su grupinėmis programomis dvigubai daugiau dalyvių liko ant rutulio, kaip ir su mityba, kurių vienas turėjo eiti per vieną. Apklausos metu vienišiai kovotojai jau įgijo daugiau svorio nei tie, kuriems buvo teikiama komanda.
Grupės dinamikos paslaptis
Grupės sėkmės paslaptys yra akivaizdžios: viena vertus, socialinė kontrolė yra įkvepianti. Bendras svėrimas atskleidžia kalorijų paslydus ir pastebimas, kas dažniau praleidžia sporto pamoką.
Bet tada jūs galite gauti silpnąsias akimirkas komfortą ir naują motyvaciją. Galų gale, kiekvienas turi pagirių. Tačiau potencialus grupės kūrybiškumas taip pat stebuklus. Nesvarbu, kokia mityba gali kelti pavojų, garantuojama, kad keletas galvų suras paprastą bet kokios sudėtingos problemos sprendimą. (Taip pat perskaitykite interviu su motyvacijos ekspertu Dr. Marianne Schneider)
Gaukite savo mitybą su komandos galia ir pasinerkite į mūsų figūrą stiprinančią idėjų grupę. Papasakokite mums, kokią kalorijų neturinčią paguodą yra geriausia alternatyva grietinėlės tortui ir artimiausiu metu perskaitykite geriausius gudrybės, su kuriais kiti vaizduotės grėsmių situacijų naudotojai elegantiškai ištraukia iš šio reikalo. Iki tol jūs visada galite gauti paramą mūsų bendruomenėje, galite susitikti pagal B.friends dietą arba pasikalbėti su panašiai mąstančiais žmonėmis forumo dietoje ir mityboje.
Greitas atsakymas ir laimėjimas
Su nedideliu laimėjimu galite iš karto įvertinti savo sėkmę! Tarp pirmojo klausimyno pateikėjo mes išskiriame keturis kilnus tendencijų svorius „Tendence“. Jūsų ekrane rodomas svoris per kelias savaites kaip kreivė, o „keturių asmenų atmintis“ palaiko svorio praradimą komandoje.
Spragtelėkite čia, jei norite gauti klausimyną
Kokią dietą darote ir kaip tai veikia? Kokia buvo jūsų dietos paskata? Kaip ilgai bijote dietos? Tai trys iš 10 klausimų, kuriuos norime paklausti. Užpildykite lapą 10 minučių. Mes laukiame Jūsų atsakymų! Į klausimyną
