Pirtis: grožio stiprintuvas iš Suomijos verčia mus stipriai
Sakoma suomių kalba: "Sauna yra vargšų vaistinė". Nors sauna Suomijoje yra pagrindinė kultūros dalis, pirtis yra labai populiari ir žiemos Vokietijoje. Tačiau prakaitas išgydo ne tik imuninei sistemai, bet ir grožiui. Kas iš tikrųjų sauniert, spinduliuoja iš vidaus!
Ką reikia saunai?
Norint, kad pirtis būtų tinkamai įrengta, maudymosi maišelis turi būti supakuotas: didelis rankšluostis, skirtas pirtims, ir rankšluostis po dušo. Be to, prie rankšluosčių gali prisijungti maudymosi bateliai, chalatai ir šampūnas bei dušo želė. Tačiau svarbiausias suvenyras netelpa į bet kurį maišelį: už sauną turėtumėte atnešti ypatingą laiką. Norint tinkamai atsipalaiduoti, turėtumėte leisti bent dvi ar keturias valandas. Kuo geriau, tuo geriau.
Tai neveikia! Negalima
Viena iš svarbiausių saunos taisyklių yra tokia: prakaito gydymas neturėtų būti pradėtas tuščiu skrandžiu ar tiesiogiai po valgio. Jūs taip pat turėtumėte susilaikyti nuo alkoholinių gėrimų - vietoj dviejų iki trijų litrų vandens ar arbatos per dieną. Ciklas tuo labiau dėkingas. Jūs taip pat turėtumėte vengti apsilankyti saunoje, jei jau esate šalta arba sergate gripo infekcija. Pirtis tik užkerta kelią, bet ne išgydo ir padidina ligonio kūną per daug.
Kaip tinkamai pasiruošti?
Kad galėtume efektyviai prakaituoti, prieš pirmąją saunos sesiją reikia dušu. Tada išdžiovinkite, nes sausa oda prakaituoja geriau nei drėgna. Šiltas pėdų pirtis gali būti truputį įsibėgėjęs - taip jūs aklimatizuojate savo kūną. Pirtyje: nėra medienos prakaito! Todėl visada ant stendo turi būti dedamas didelis vonios rankšluostis.
Normalus prakaitas prieš infuzija
Viena saunos sesija paprastai trunka nuo aštuonių iki dvylikos minučių. Jokiu būdu negalima prakaituoti daugiau nei ketvirtį valandos. Kaip pirtis, pirmasis pasirenka geriausią vietą ant apatinio ar vidurinio banko. Oro pakyla ir kuo aukštesnė sėdite, tuo karščiau ji tampa. Ypač infuzijos metu viršutiniuose gretose gali būti nepakeliama. Jei dalyvaujate infuzijoje, patekite į saloną, pageidautina prieš penkiasdešimt minučių prieš prakaitavimą, ir po infuzijos lieka po vieną ar dvi minutes. Jei jaučiatės blogai, sauna gali būti palikta bet kuriuo metu.
Pasibaigus pirties užsiėmimui, apvyniokite savo vonios rankšluosčiu arba chalatu ir eikite atvėsti gryname ore. Tada mes rekomenduojame dušą su šaltu vandeniu ir, jei esate pakankamai drąsūs, panirti į ledinę nardymo varpą. Šiltas pėdų vonios galas apsaugo nuo nemalonaus prakaitavimo. Tada: išjunkite poilsio kambaryje. Geriausia su gera knyga. Papildomas patarimas: nepamirškite vilnonių kojinių ir padėkite jas pailsėti. Laikykite kojas šilta!
Regeneracija ir gynyba
Pirtis sustiprina savo organizmo apsaugą ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Jis taip pat užtikrina geresnį streso veiksnių, kurie verčia mus nukentėti nuo peršalimo, ypač žiemą, apdorojimą. Po sporto užsiėmimų, tokių kaip slidinėjimas ar čiuožimas, pirties apsilankymas skatina raumenų regeneraciją ir atpalaiduoja kūną bei protą. Jei turite tinkamą sauną, jums nereikės eiti į vaistinę!
Puikios grožio procedūros
Paprastai per dieną turite praleisti daugiau nei tris sesijas. Kas tai padarė, gali eiti į garų pirtį papildomai grožio procedūrai. Tačiau vietoj tiesiog prakaitavimo, drėgnas oras turėtų būti naudojamas visam kūnui. Tai galima lengvai paruošti iš anksto namuose ...
Norėdami nušlifuoti, į indą įpilkite druskos arba cukraus ir sumaišykite su aliejumi. Gali būti naudojamas aromatinis kūno aliejus iš vaistinės ar tradicinių alyvuogių ar kokoso aliejaus. Jei išgaunate cukrų, į mišinį galite įpilti medaus. Garų pirtyje patrinkite save nuo viršaus iki apačios ir palaukite, kol druska arba cukraus grūdai ištirps. Tada nusausinkite ir išdžiovinkite rankšluosčiu - oda jaučiasi garantuota, kad kūdikis yra minkštas.
