Salotos svorio netekimui - 30 sveikų idėjų
Salotos prarasti svorį: taip ištirpinkite svarus
Tie, kurie nori numesti svorio ir valgyti sveiką ir mažai kalorijų, negali išvengti lengvų vaisių ir daržovių salotų. Ypač vakare jie yra ideali alternatyva klasikinėms greito kaloringumo bomboms, picoms, makaronams ir kitoms salotoms. Kad salotos iš tikrųjų padėtų jums prarasti svorį, tikrai turėtumėte atidžiau pažvelgti į tai, ką įspauskite į jį. Kadangi kai kurios sudedamosios dalys yra realūs riebalų degikliai ir dar kartą tinkamai įdėję į dietą, turbo. Kita vertus, reikėtų prarasti svorį nuo salotų.
„Do's“: Su šiomis sudedamosiomis dalimis sėklos praranda svorį
Nedaug kalorijų su dideliu vitamino C kiekiu yra idealus jūsų salotų ingredientas. Tai yra visų rūšių uogos, bet taip pat ir obuoliai, kriaušės ir kiviai, kurie gali greitai išgauti skanias, lengvąsias salotas. Taip pat galite išbandyti savo širdies turinį su egzotiškais vaisiais, tokiais kaip papaja, ananasai ir mango. Jų fermentai neleidžia riebalų molekulėms laikyti riebalų kaupimuose, o tai padeda numesti svorio. Receptas: Involtini iš dryžuotos paprikos
Morkos ir paprikos, liesos žuvys ir vištienos, tofu ir virtos bulvės užtikrina, kad yra kažkas už širdies apetitą. Kartu su žaliosiomis lapinėmis daržovėmis ir žaliavinėmis daržovėmis, rafinuotomis su alyvuogių aliejaus salotos padažais, pasukomis ir natūraliu jogurtu, jūs galite greitai sukurti įvairias salotas, kad prarastumėte svorį. Visas kviečių makaronai, ryžiai, kuskusas ir bulguras gali būti aptarnaujami kaip šalutinis patiekalas.
Don? Ts: Jūs turėtumėte daryti be šių penėjimų
Priešingai, kai kurie maisto produktai negali būti randami svorio salotose. Tai yra džiovinti vaisiai, kuriuose paprastai yra per daug cukraus. Taip pat žinomas kaip „sumažintas riebalų kiekis“ maisto produktai dažnai tiekiami su papildomu cukrumi, todėl jie neturi vietos sveikoms salotoms numesti svorio. Tas pats pasakytina ir apie riebalų mėsą ir sūrius, taip pat kviečių produktus.
Vietoj to galite pateikti įvairius prieskonius. Jie skatina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą ir suteikia jūsų salotoms papildomą pep. Pavyzdžiui, cinamonas jau seniai žinomas kaip prieskonis nuo riebalų. Todėl mūsų žirnių salotos su cinamono padažu yra ideali salotos, kurios numato svorį vakare. Žirniai turi mažai kalorijų ir suteikia ilgalaikį sotumą. Naktiniai maisto potraukiai, atsisveikinimas! Bet jūs taip pat galite eksperimentuoti su ciberžolė, imbieru, cayenne pipirais ir kardamonu.
Pagrindinis dalykas - spalvingas: įkvėpimas šviesoms salotoms
Jei tikrai norite prarasti svorį su salotomis, tikrai turėtumėte atkreipti dėmesį į įvairovę. Kuo didesnė veislė ant plokštelės, tuo daugiau naudos sveiką mitybą. Jis ne tik suteikia jums liesos ir taip pat užtikrina visų svarbių maistinių medžiagų tiekimą - jis taip pat įkvepia jus tęsti. Tada dietos pokytis yra ne tik trumpas, bet ilgainiui padeda pasiekti norimą svorį. Su mūsų lengvų salotų receptais dėl svorio, tai tampa vaiko žaidimu.
