Veikia meditacija judėjime: Hanna Tempelhagen interviu
Ką jums reiškia terminas „protingas“?
Vokiečių terminas „mindfulness“ yra dėmesingumas. Man tai reiškia gyventi šiuo momentu ir gyventi šiuo pilnatvės momentu, priimti tai, kas ten yra, o ne vertinti. Kiekvienas momentas yra toks trumpas, ir mūsų protas nuolat užimtas, nors ir kitur. Atsargumas reiškia pastebėti, kad žmogus yra nukreiptas, ir menas atgauti save ir iš tikrųjų yra.
Jūs esate MBSR mokytojas. Kas tai?
MBSR - tai „Mindfulness“ pagrįstas streso mažinimas ir yra pasaulinė standartizuota programa, pagrįsta dėmesiu streso mažinimui. Programos pagrindas yra tradicinė išmintis, šiuolaikinės neurologijos įžvalgos ir psichologijos elementai. MBSR kursas, turintis gilų protingumą, suteikia galimybę susisiekti su savimi. Mano meditacijos patirtis buvo suderinta su meilės rodyti ir tai yra mano programa? atsirado.
Ką jums patinka tiek, kiek veikia?
Važiavimas yra laisvės ir sąsajos jausmas man. Man patinka srauto akimirkos. Taigi momentai, kai viskas jungiasi ir tai tiesiog veikia, vidinio ryšio su gamta ir gyvenimu akimirkos. Einant vaikščiojant, kojos yra tokios laisvos ir šviesos, kad jos ten nešiojasi ir suprantu gamtą, žmones ir save šioje vietovėje. Wow jausmas!
Jūsų programa vadinama Mindful Running? ką tai reiškia?
„Mindful Running“ derina važiavimo, sąmoningumo ir mokslu pagrįstų protingumo metodų naudą, siekiant sumažinti stresą ir padidinti koncentraciją. Stebėjimu grindžiamas vaikščiojimas turi visapusiškai teigiamą poveikį jūsų gyvenimui. Jis skatina jūsų fizinę, protinę ir socialinę sveikatą, gyvybingumą, našumą ir gyvenimo džiaugsmą.
Kaip veikia ir meditacija?
Bėgimas yra judėjimas meditacija. Atkreipdamas dėmesį į važiavimą, praktikuoju įvairias mąstymo meditacijas, pvz., Dėmesį į kvėpavimą ar kūno nuskaitymą, kur jaučiatės į kiekvieną kūno dalį. Pvz., Aš sutelkiu dėmesį į savo mažą pirštą, ir, kai tik išnyksiu, vėl sutelkiu dėmesį.
Kokius mokymus jūs siūlote tiksliai ir kam jie skirti?
Turiu labai skirtingus mokymus programoje: per pusę ir visą dieną vykstančiuose seminaruose mes atnešime meditaciją, kuri veikia truputį, ir pateikiu rankas. Šiuo metu dirbtuvės vis dar tinka pradedantiesiems ir profesionalams, bet aš šiek tiek greičiau suskirstysiu ir pritaikysiu mokymą prie patirties lygio. Mano atgimimai yra intensyvesni ir trunka visą savaitgalį. Gegužės mėnesį einame į takų stovyklą Šveicarijoje ir rudenį į Portugaliją. Atvykimas pirmiausia skirtas žmonėms, kurie domisi streso mažinimu. Mano tęstiniai kursai, kurie yra gilesni, vyksta kartą per savaitę? likusį savaitę dalyviai mokosi sau. Atviras susitikimas vyksta vėl nuo vasaros ir yra tikrai skirtas visiems. Aš taip pat siūlau specialius seminarus vadovams apie gyvenimo ir streso mažinimo problemas.
Ką jūs siūlote „ChroniquesDuVasteMonde“ akademijos balanso dieną?
Pirma, aš pristatysiu, kas iš tiesų yra „Mindful Running“ ir ką ji sukuria, kad sukurtų mokslinę bazę. Tada jis eina į praktiką: mes pradedame nuo pašildymo kūno suvokimo pratimo forma ir tada eina į pačią grupę. Po bėgimo mes atliekame kūno nuskaitymą gulėdami ir ištempdami mus.
Ar turite patarimą tingiems žmonėms?
Visada reikia prašyti jo ketinimo judėti ir kodėl? inkaro. Tada reikia sukurti tvirtą rutiną. Tai geriausia padaryti kas savaitę, ieškant veikiančio partnerio ir turint fiksuotas datas. Žinoma, tai yra drausmės klausimas, o kasdienybės kūrimas trunka nuo trijų iki šešių savaičių. Bet jei aš ne iš tikrųjų bėgikas, turėčiau ieškoti sporto, kurį mėgstu ir tada užmezgčiau meditaciją, pavyzdžiui, dviračiu ar plaukdamas.
Ačiū už interviu, Hanna Tempelhagen.
