Ritmas kaip vaistas
Ritmas? tai muzika ir šokis, valsas, tango ar sūpynės. Šuoliai ir šokinėjimai, vaikščiojimas ir tekinimas, svėrimas ir svyravimas: šie procesai lemia mūsų gyvenimą, net jei net nepastebime. Lankstus ir elastingas, greitas ar ilgas, tylus ciklas, mūsų organų sistemos veikia atskirai ir kartu.
Nauji tyrimai parodo, koks svarbus tinkamas ritmas mūsų sveikatai? ir ką mes galime padaryti, kad tai vyktų. „Visi gyvenimo procesai yra ritmiški: elektriniai signalai pulsuoja milisekundėmis per nervų sistemą, širdies plakimas ir kvėpavimas vyksta kas kelias sekundes, skrandžio ir žarnyno raumenys susitraukia kas kelias minutes“, - dr. Jürgen Schürholz, Stuttgart Filderklinik gydytojas ir ilgametis gydytojas.
Kai kurie procesai kartojami tūkstantį kartų per valandą, kiti turi daugiau laiko: miega ar pabusti 24 valandų ritmu, moterų hormonai vibruoja kas mėnesį, kiti kūno funkcijos seka besikeičiančius sezonus. Visiems procesams būdinga tai, kad kažkas kartojasi panašiai. Ritmas (iš graikų "tekantis") yra gyvas, niekada ne vienodas, niekada monotoniškas? priešingai nei laikrodis, kurio reguliarieji smūgiai lemia, pvz., variklio užsikimšimą, mašinos griebimąsi, nykštuko griovimą.
Širdis ir cirkuliacija: neužrakinti
Tai ypač akivaizdu širdies plakimas: „Širdis neišvyksta užrakto - tai šokia“, - sako fiziologas Maximilian Moser iš Joanneum tyrimų instituto Neinvazinės diagnostikos Weiz, Austrijoje.
Laiko intervalas tarp dviejų širdies plakimų priklauso nuo tam tikros bazinės vertės, panašus į Vienos valsą: Pateikiamas greitas trijų ketvirčių laikrodis, tačiau posūkiai vis daugiau ir mažiau gyvi. Toks ryškus „širdies ritmo kintamumas“ yra būtina sąlyga, kad širdis gerai prisitaikytų prie fizinio ir psichinio pobūdžio streso, taigi ir sveikatą.
Ar atstumas tarp dviejų impulsų beats lieka palyginti standus? Jei širdis geriausia yra siauras kaštonų lapė, tai yra pavojus įsiskolinti. „Kuo labiau monotoniškas ir tokiu būdu sutrinka širdies plakimas, tuo labiau paralyžiuojantis jis veikia visą organizmą, tuo lengviau jis serga“, - sako Moser. Per daug reguliarumo gali būti net gyvybei pavojinga: vieną kartą, kai kūdikio širdis gimsta visiškai vienodai, visi pavojaus varpai skamba akušerėse. „Kadangi ši mašina panaši širdies plakimas rodo, kad kūdikis yra mirtingojo pavojaus, reikia nedelsiant įsikišti“, - sakė Moser.
Matydamas širdies valsą, Max Moser susivienijo su inžinieriais, kad sukurtų beveik iPod dydžio nešiojamą kompaktišką EKG įrenginį („Heartman“). Tokiu būdu galima vizualizuoti širdies ritmą ir „širdies ritmo kintamumą“, taip pat kitus kūno ritmus: nervų aktyvumą, kraujospūdį, širdies plakimo ir kvėpavimo santykį ir miego įvairiais etapais. 24 valandų „Heartman“ įrašymas su maždaug 100 000 išmatuotų verčių yra individualus grafikas („autochroninis vaizdas“). Tai rodo, kaip organizmas išsekęs ir kaip gerai jis gali atsigauti.
Be to, „Moser“ šiuos rezultatus naudoja terapiškai. Bendradarbiaudamas su Austrijos slaugos, reabilitacijos ir SPA paslaugomis, jis sukūrė ritmo programą statybininkams ir slaugos darbuotojams. Abi profesijos dažnai dirba pamainomis, jų kasdieniam gyvenimui būdingas darbo ir psichikos stresas. Kaip terapija, jiems buvo paskirtos reguliarios pertraukos, treniruotės ir eurytmija (pratimai iš antroposofinės medicinos, kuri suderina organizmą viduje ir išorėje), taip pat vadovavimo ir bendravimo mokymai? Ir štai ir štai: Jau po ketvirtadalio avarijų statybos aikštelėse grįžo beveik į nulį? labai neįprasta profesinėje medicinoje. Slaugytojams taip pat buvo suteikta ritmo pauzės kultūra su kompensacinėmis pratybomis trumpesniems persileidimo ir ligos laikotarpiams bei daugiau ramybės kasdieniame gyvenime.
„Heartman“ diagnozė ir specialus ritmo gydymas (nuo trijų dienų) „Moser“ dabar taip pat siūlo asmenims Althofeno / Austrijos SPA klinikoje (daugiau informacijos rasite adresu www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
Gyventi ritmiškai? ką galite padaryti už tai
Bet kasdieniame gyvenime taip pat gali būti išbandytas tinkamo ritmo stabilizavimo ir stiprinimo poveikis. Keletas paprastų priemonių padeda.
Fiksuoti laikai: Kūdikiai ir kūdikiai geriausiai vystosi, kai jie reguliariai kasdien rutina ir turi patikimų laiko valgyti, žaisti ir miegoti.Tačiau gerai struktūrizuota diena taip pat padeda suaugusiems jaustis gerai: „ritmas taupo jėgas ir atima nervus“, - sako Jürgen Schürholz.
Eilutės širdžiai: Dažniau pasakyti eilėraščius heksimetro matuoklyje, pavyzdžiui, Schiller („Pėsčiomis“): „Sveika, mano kalnas su rausvu spinduliuojančiu aukščiausiojo lygio susitikimu, pasveikina mane, Saulė, pasveikino jį, taip mielai!“ „Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke“ ritmo tyrinėtojas Dirk Cysarz kartu su kolegomis iš Berno ir Graco sužinojo, kad ši ritminė kalba padeda sinchronizuoti širdies plakimą ir kvėpavimą. Šis sąnarių sūpynės reguliuoja širdies ritmą ir kraujospūdį? reiškinys, kuris kitaip pasiekiamas tik gilaus miego atkūrimo fazėje.
Pertraukos su planu: Mūsų veiklos ciklai yra kas 1,5 valandos. Ne vėliau kaip po dviejų valandų intensyvios veiklos? ar psichiškai, ar fiziškai? seka pirmasis paleidimas. Todėl dirbant per kelias valandas neišvengiamai kyla išsekimas. Mažos per kelias minutes trukusios pertraukos 1,5–2 val. Intervalais (giliai kvėpuokite atvirame lange, ruožas ir ruožas, važinėja aplink namą) jus šviežias ir efektyvus, net streso, ilgos darbo dienos metu.
Sužinokite eurythmy: judėjimo pratimų sistema į kalbą ar muziką, kilusi iš antroposofinės medicinos ir pažodžiui verčiama kaip „gražus ritmas“. „Pratimai padeda išmokti kultūrą sprendžiant laiko, prasmingai organizuoti kasdienį gyvenimą, kad mes neturėtume miegoti reikiamu momentu“, - sako socialinis mokslininkas. Christine Kahlhammer, Viena, jau daugelį įmonių darbuotojų ir vadovų mokė, kaip geriau struktūrizuoti savo kasdieninį gyvenimą su eurytminiais pratimais (www.kairoscompany.com). Terapeutai turi būti paklausti apie www.eurythmie-info.de arba Profesinės asociacijos Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Individuali pamoka kainuoja apie 40–50 eurų, 10 valandų kursas - nuo 100 iki 120 eurų.
Pilvo išgydymas ritmui: Kas valgo reguliariai, palaiko skrandį su ritminiu nepertraukiamu veikimu? ir apsaugo nuo virškinimo sutrikimų. Dažnai pasireiškia skrandžio, pilvo pūtimo, vidurių užkietėjimo ar viduriavimo depresija, nes valgote pernelyg netaisyklingai, per greitai, per vėlai ar per daug. Narkotikai dažnai yra mažiau veiksmingi nei ritmo gydymas, kaip Jürgen Schürholz rekomenduoja: valgyti ar gerti nuolat nuo vienos iki dviejų savaičių tik kas dvi ar keturias valandas? kiekvienos valandos yra lygios arba nelygios. Taigi, skrandis ir žarnos gauna nuolatinius impulsus, kurie padeda jiems pergrupuoti normalų ritmą. Ir tada simptomai dažnai išnyksta taip, kaip stebuklinga.
