Atsipalaiduokite ir praraskite svorį

1 patarimas: nukreipti mintis

Pasiskirstykite po jos. Jis visada yra tas pats Grübelfallen, kuriame mes visiškai nereikalingi. "Ką daryti, jei nesibaigsiu laiku?" "Tikimės, kad dizaino klaida nėra". Priešingai, mažas triukas iš „pažinimo restruktūrizavimo“ padeda. Sužinokite apie savo streso mintis, ir kaip galite nukreipti juos į naujus kelius: Pavyzdžiui, jūs klijuojate po jos savo namuose ir biure, „aš darau vieną po kito“. "Tai neturi būti tobula."

Patarimas 2: Išvalykite galvą

Atvėsinkite imbiero vandeniu. Atvėsina gaivus imbiero vanduo ir dar kartą išvalo galvą. Geriausia paruošti didelę sumą visai dienai. Štai kaip tai padaryti: nulupkite graikinių riešutų dydžio imbiero gabalėlį ir apvalkite. Į puodą įpilkite 750 ml vandens, įpilkite imbiero gabaliukus ir virkite maždaug 5 minutes (ilgesnis, ryškesnis). Pašalinkite nuo karščio ir palikite maždaug dvi minutes. Supilkite per sietą. Leiskite atvėsti ir leisti atvėsti. Jei norite, galite pridėti organinių citrinų skiltelių. Taip pat gerai užkandžiasi ledo kubeliais.



3 patarimas: maitinimas maudymosi metu

Eikite į nardymo stotį. Pasimėgaukite ir jaustis gerai, be streso galėsite mėgautis nuostabiai kvepiančia vonia. Kas tai leidžiama? Pavyzdžiui, levandų aliejus nuramina nervus ir, smulkiai dozuodamas ant pagalvių, taupo avių skaičiavimą (pvz., „Tetesept“ terminis vonios druskos levandas ir apelsinas “, Primavera„ Lavanda extra “). Vonios kristalai arba kapsulės su citrusiniais arba apelsinų aliejumi (pvz., Martina Gebhardt „Wellness Oil Bath“ arba Kneipp „Bath Crystals Harmonie Pur“) suteikia šviežią galią. Citrusiniai aliejai skatina kraujotakąnes oda lengvai sugeria.

4 patarimas: žaisti dar kartą!

Žodžiai dėlionė. Atsitiktiniai kompiuteriniai žaidimai yra atsipalaidavę, mokslininkai atrado: Rytų Karolinos universitetas nustatė, kad tokie paprasti kompiuteriniai žaidimai kaip Peggle (www.pcwelt.de) arba „Bookworm Adventures“ (de.games.yahoo.com) gali sumažinti stresą. Po tokių galvosūkių ar žodinių žaidimų dalyviai buvo iki 66 proc. Mažiau įtempti. Jei jums nepatinka žodis dėlionės, atsipalaiduokite su „BriBubble“ ar vaisių surinkėju.



5 patarimas: atleiskite įtampą

Atlaisvinkite raumenis.Atsipalaidavimo pratimai pagal Mitchell techniką. Fizioterapeutas Laura Mitchell daro prielaidą, kad stresą patiriantys žmonės paima tam tikras kūno laikyseną, vadinamas „štampavimo padėtimi“, traukia pečius, užsidaro rankas ar užverčia galvas. Atsipalaidavimo pratimai atliekami pagal „abipusio slopinimo“ principą. Kitaip tariant, jei raumenys yra įtempti dėl streso, jo priešininkas visada atsipalaiduoja. Švelnus sąnarių judėjimas ir odos ruožas dabar turėtų pagerinti kai kurių oponentų darbą, kad būtų sušvelninti įtempti raumenys.

Taip veikia: Stovėkite vertikaliai, darykite kiekvieną pratimą du kartus, laikykite poziciją keturias sekundes ir įsiminkite laikyseną. petys: Ištraukite pečius, gerkite gerklę. alkūnė: Nykštukai alkūnės ir pasukti į šoną, bet tik tiek, kad jūsų pečiai gali įstrigti. rankos: Pirštai tempia ir plinta, delnuose turi būti jaučiama įtampa. klubas: Pasukite kelius į išorę, nespauskite sąnarių visiškai. Kojos: stovėkite ant šiek tiek sulenktų kojų. pėdų: uždėkite ant kojų, šiek tiek perkelkite kojų pirštus, kad nekiltų spazmai.



6 patarimas: Laimė nuo galvos iki kojų

Sveikatingumo oazė. Gydykite save nuo galvos iki kojų. Ryte pakabinkite „Negalima trukdyti!“ Prisijunkite prie vietinės sveikatingumo oazės. Ir tada jis prasideda!

Aštrios dušo šveitimo priemonės greitai ištrina pavargusią odą. Jūrinės mineralinės druskos ir smulkiai sumaltos imbiero granulės atlaisvina riebalų ir negyvų odos ląstelių poras, kalkės suteikia medžiagų apykaitą, o pipirmėtė veikia dvigubai - ant veido ir proto chaoso galvos (pvz., „Ginger Body Scrub“ iš Origins). Tada reikia grietinėlės. Kreminės tekstūros ir mineralų ir vitaminų kokteilis maitina sklandžiai ir subtiliai (pvz., „Sensitive Body Mousse“ iš odos priežiūros serijos „Skin Yoga Body“ su Shea sviestu ir alyvuogių aliejumi iš Artdeco arba „Baume Corps Super Hydratant“ su eteriniais aliejais iš ramunėlių ir Bazilikas iš Clarins). Padarykite kremą mažai laimės masažo: Tyrimai patvirtina teigiamą odos įkvėpimo energiją. Kadangi yra daugiausiai laimės hormono endorfino receptorių. Švelnus spaudimas palengvinti jų išsiskyrimą sumažina streso jausmą.

7 patarimas

Antistresinė kaukė. Paslėpkite šviesiai atspalvį po gaivinančia kaukė. Veikliosios medžiagos, tokios kaip vynuogių sėklų aliejus ir žaliosios arbatos ekstraktai, ramina ir ramina paraudimą. Mineralai ir mikroelementai aktyvina kraujotaką ir maistinių medžiagų įsisavinimą (pvz., „Luvos Naturkosmetik“ „Anti-stress mask“ su gydomąją žemę) .Todėl spalva spinduliuoja ir yra optimaliai paruošta jūsų dienos kremo veikliosioms medžiagoms.

8 patarimas: pėdų masažas

Slėgio dalykas. Intensyviai masažuokite kojas, gausiai pėdų priežiūros priemones, kad oda būtų puikiai minkšta. Kremai su drėkinamuoju agentu karbamido apsaugo nuo karnizacijos (pvz., "10% karbamido pėdų kremas" iš Eucerin). Kai kremavimo metu švelniai spaudžiate, signalai siunčiami į atitinkamą organą - kaip ir refleksologijos pėdų masažas. Kaklas ir kaklas, pavyzdžiui, yra susieti su dideliu pirštu, slėgio taškas yra būtent ten, kur pirštas eina į ruloną. Nedidelis žiedas mažame pėdos vientisoje tuščiavidurėje pusėje siunčia saulės plexus malonias atsipalaidavimo bangas. Svarbu: nedelsiant sustokite, jei skauda.

30 minučių nieko nedarykite, tiesiog atsipalaiduokite ir nuraminkite save (Kovo 2024).



Saldūs badai, stresas, Martina Gebhardt, kompiuterinis žaidimas, svorio netekimas, mityba, atsipalaidavimas