Pssst: Kodėl tyla tinka mūsų smegenims

Shhh ... ar girdi tai? Ne, nei aš. Dangus, tai tyla. Ypač po įtempto Kalėdų sezono. Taip, taip pat myliu Kalėdas, bet kiekvienais metais tai tikrai varginantis, garsus ir kupinas įspūdžių. Ypač prieš pat Kalėdas, kai žmonių minios juda per miestus, persekioja „Paskutinę Kalėdą“ iš garsiakalbių paskutinių dovanų medžiojime ir aukštai po dangaus vartais. Kadangi jūs tikrai norite išeiti.

Laimei, jie baigėsi, šventės. Pašalinimas yra dabar, vieta, kuri yra tiesiog ramioje. Nice, tiesa? Ir ne tik tai, kad tyla turi dar daugiau pliusų. Tai daro jus išmintinga.

Chill tyliai

Bet koks garsas daro mūsų kraujo spaudimą. Tai reiškia, kad mes tai žinome: širdies priepuoliai, miego sutrikimai, dirglumas ir įvairios kitos širdies ir kraujagyslių ligos jau iš tolo.

Tačiau: trumpas pertraukas per dieną gali stebuklus. Po 2006 m. Atlikto tyrimo dvi minutės tylos gali atsipalaiduoti, sumažinti kraujo spaudimą ir skatinti kraujo tekėjimą smegenyse.

Užpildykite taiką

Išmanusis telefonas, kompiuteris, viešasis transportas, dienos centrai ir televizoriai: visur patenka spalvos, formos ir garsai. Dirgiklių potvynis, kuris gali nutraukti tylą ir papildyti mūsų protinius išteklius.

Vietoj to, jei leisime savo smegenims ilgą laiką veikti visą greitį, mes tapsime pavargę, nesusipratę ir neprisijungę. Nulis dėmesio, taip pat mūsų gebėjimas mąstyti per sudėtingus dalykus, priimti sprendimus ir spręsti problemas.

Taigi, suteikime savo pilkųjų ląstelių kvėpavimo erdvę. Jei mes negalime to padaryti, o bėgiojimo metu, mes pagaliau sustojome.

Pasivaikščiojimas, žiūrėdamas į lubas penkias minutes miegamajame, trumpai medituodamas - visa tai padeda mūsų smegenims. Tada ji turi sutvarkyti mažiau informacijos į svarbius ir nesvarbius.

Galiausiai sprogimas: tyloje smegenys auga

? pažodžiui. Nes kai viskas yra tylus, atsiranda naujų smegenų ląstelių.

Tai įrodyta atlikus tyrimą su pelėmis nuo 2013 m. Gyvūnai buvo veikiami įvairiais triukšmais ir tyliai laikė kitus gyvūnus kaip kontrolinę grupę. Iš tiesų, mokslininkai nustatė, kad dvi valandos tylos per dieną leido naujoms ląstelėms augti pelių hipokampe - smegenų regione, atsakingame už mūsų koncentraciją ir atmintį. Be to, naujos smegenų ląstelės galėtų būti greitai susietos su likusia smegenimis ir užimti jų vietą sistemoje.

Taigi tada: Viskas, tyla ir ramybė.

☼ Summer Morning/Afternoon Routine: Life Hacks + Travel Edition (A Day in my Life) | AlohaKatieX ☼ (Lapkritis 2019).


Atostogos, smegenys, Kalėdos