Įveikti scenos išgąsdinimą, taigi atsipalaiduosite


Tikriausiai visi susidūrė su tokia situacija: norime ką nors pateikti - mažame ar dideliame apskritime. Taigi turėtume stovėti priešais kitus ir pristatyti kažką, kalbėti ar paskaityti. Ir tada: Palpitacijos ir jaudulys, adrenalinas pakyla į viršų, pradeda drebėti - scenos baimė!

Tačiau nesijaudinkite: Jūs galite įveikti savo scenos baimę. Ir mes jums pasakysime geriausius patarimus, kaip kreiptis į savo scenos baimę ir būti autentiški tuo pačiu metu.

Geriausia priemonė: Būkite dėkingi už savo scenos baimę

Kaip nepatogus, nes jūsų scenos bijo - tai geras dalykas. Ir pirmiausia turėtumėte pirmiausia priimti. Pasveikindami savo scenos baimę ir priimdami nervingumąjums daug lengviau sutelkti, nei kovoti su savo širdies ritmu. Dar blogiau, su „aš turiu nuraminti dabar“ požiūrį, jūs netgi galite padidinti įtampą ir šiek tiek roko.



Geriau: tiesiog manau, kad „aš, aš nuliūdinu. Tai ženklas, kad esu įtemptas ir rimtai vertinu padėtį. Dabar aš galiu sutelkti dėmesį į savo kalbą: „Pabandykite įveikti save su atsipalaidavimo pratimais ir nužengti - tada įeiti į sceną.

Saugus būdas: praktika, praktika, praktika

Kodėl mes gauname scenos baimę? Daugeliu atvejų tai tiesiog naštaBijo „žlugti“ scenoje, Teksto pakabukas, siaubas arba netgi pilnas užgesimas - mes tikrai norime to išvengti. Geriausias būdas įgyti saugumą jūsų temai yra praktika. Parodykite savo pristatymą namuose priešais veidrodį, palaikykite pristatymą prieš draugus ar filmuokite savo mobilųjį telefoną. Kuo dažniau jūs darote psichinę ar tikrąją „sausą praktiką“, tuo labiau nuliūdę jūs tapsite savo dalyku. Ir kuo saugiau esate, tuo mažiau kalbų turite prieš pristatymą. Jūs paversite iššūkį tikrąja jėga!



Patarimas: jei turite kalbą, paimkite vieną iš savo pratimų namuose (Visi telefonai turi balso atmintinę) ir tada juos vėl klausosi. Žodžiai įsiskverbia į jūsų pasąmonę, įstrigę ir suteikia jums dar didesnį saugumą. Kai įrašote savo pristatymą vaizdo įraše, atkreipkite dėmesį ne tik į savo retoriką, bet ir į savo laikyseną. Tada galite lengvai pasitikėti vėliau.

Klasika: Įsivaizduokite, kad tu plika

Jūs tikriausiai girdėjote, kad anksčiau: kai stovi ant scenos, džiaugiamės į žiūrovus, tiesiog įsivaizduokite, kad jie nėra jų verslas. Kodėl triukas padeda plikaus klausytojams?

Visų pirma, su šia vizualizacija, jūs suprantate, kad ten tik žmonės auditorijoje sėdėti. Nuostabi minia tampa stipresniais asmenimis, pažeidžiamais jų (įsivaizduojamu) nuogumu. Ji taip pat atrodo šiek tiek kvaila, kai priešais yra dešimčių nuogi desertų - idėja, kuri jus įgauna laiminga nuotaika ir leidžia jums šiek tiek atsipalaiduoti.



Motyvacija: sutelkti dėmesį į teigiamą

Šios mintys tikriausiai yra blogiausios, kai skaitote paskaitą: „Ką auditorija gali galvoti apie mano žodžius, ar jie gali laikytis mano žodžių, ar aš juos pagimdžiau, ar kontroliuoju minią?“.

Jei stovite ant šio neapibrėžto požiūrio, yra tik vienas dalykas: Kaip garsiakalbis paslėpti viską neigiamą ir susitelkti tik į gerą humoro klausytojus.

Jei pažvelgsite į minią, jūs tikrai matysite žmones, kurie žiūri, kalbi ar net žaisti su savo mobiliaisiais telefonais. Dabar šūkis yra: Žvelgiant toli! Neleiskite, kad šie žmonės jaudintųsi!

Tegul tavo žvilgsnis sklinda per žiūrovą: ar šalia žydų nėra moters, kuri su dideliu susidomėjimu klauso? Ir ten trečiojoje eilutėje - ar žmogus tik nusišypsojo? Taip, kiekvienoje auditorijoje rasite žmonių, kurie klausosi atidžiai. Dėmesys šiems teigiamiems įspūdžiams, akių kontaktas ir ignoravimas nesąmonė ir mobiliojo telefono trikdžiai. Tai suteiks jums reikiamą energiją, kad galėtumėte išlaikyti savo kalbą.

Beje: jei prieš pristatymą esate labai nervingas, nieko blogo sakyti taip, kaip ir scenoje. Jei paliksite trumpą „Turiu pripažinti, kad esu labai susijaudinęs“ pasveikinimo metu, tai ne tik sąžiningumas - Jūsų auditorija taip pat padės jums geriau, Ir svarbiausia, jūs paėmėte spaudimą sau. Nes nieko blogiau nei nuolatinė mintis "jūs neturite pastebėti, kaip esu malonu!". Todėl: Būkite sąžiningi - mes visi esame tik žmonės.

Videotipp: Kiti žmonės įtikina: 3 paprastus triukus

Jei vis dar įdomu, kaip motyvuoti save, kas padeda stresui darbe ir kokie koncentracijos pratimai padės jums, mes taip pat sudėjome jums svarbiausią informaciją.

Šunį vedžiojusi vilnietė pamatė nekasdienį vaizdą – mieste pasiklydusį stirniuką (Rugpjūtis 2020).



Stadijos baimė, paskaita, koncentracijos pratimas