Ošo meditacija: išmokite ryškiai medituoti!
Ošo meditacija: Aktyvios meditacijos šiandien!
Pastaraisiais metais meditacijos tema tapo vis aktualesnė! Ar seniau buvo guru, vienuoliai ar kiti dvasininkai? Šiandien net įmonės siūlo savo darbuotojams meditacijos kursus.
Problema: Reikia daug meditacijos metodų, įskaitant Vipassana meditaciją daug praktikos ir stipri valiailgai sėdėti. Mes dažnai turime tūkstantį minčių ir nesugebame jų išjungti.
Tai, kiek jūs pats prieisite prie meditacijos temos ir ar tai padės lengviau atsipalaiduoti kasdieniame gyvenime, taip pat labai priklauso nuo pasirinktos meditacijos technikos. Aktyvios Ošo meditacijos atkreipkite dėmesį Judėjimas ir įvairovė ir geriau atsidurkite nuo įtempto, įtempto kasdienio gyvenimo.
Niekada nesakau žmonėms pradėti sėdėti. Pradėkite ten, kur lengva, nes kitaip be reikalo pajusite daugelį dalykų? Dalykų, kurių visai nėra. “(Ošo)
Pats Ošo buvo vienas Indijos filosofas neo-sannyos judėjimo įkūrėjas. Provokacinėmis tezėmis jis sulaukė daug gerbėjų ir kritikų dėmesio. Jo kūrybos centre visada buvo meditacijos tema, norint įgyti vidinį „aš“.
Žemiau mes norime tavęs dvi populiarios Ošo meditacijos išsamiai pristatyti.
- Dinaminė meditacija
- Kundalini meditacija
Ošo meditacija: Kundalini meditacija
„Kundalini“ meditacija puikiai tinka aktyviai atsigauti po ilgos dienos darbe. Tikslas yra pasiekti gilesnius kūno lygius ir ištirpinkite vidinę įtampą.
Meditacija susideda iš 4 fazės à 15 minučių ir tokiu būdu užtrunka valandą.
1-asis etapas? Sukratykite save (15 min)
Atsisėskite ir pajuskite savo kūno energiją. Pašalinkite įtampą ir pradėk tave lengvai purtyti, Bet ar tai daryti natūraliu būdu? Negalima daryti gimnastikos!
2-oji fazė? Šokiai (15 min)
Šiame etape jūs galite dar labiau išeiti iš savęs ir aktyviai judėti. Šok tiek, kaip tau šiuo metu atrodo gerai. Ar per didelis, ar lėtas? leisk visam kūnui judėti taip, kaip nori! Jūs laikote akis atidarytas ar uždarytas.
3 fazė? Suvokti (15 min.)
Trečiajame šios meditacijos etape Ar užmerk akis ir būk visiškai tylus, Tiesiog pajuskite, kas vyksta jumyse, ir tiesiog stebėkite. Visos kylančios mintys ir kūno pojūčiai yra visiškai puikūs. Nieko nevertinkite. Galite būti šioje fazėje atsisėskite arba atsistokite.
4-oji fazė? Gulėti dar (15 min)
Paskutinis etapas labiau primena tai, ką jūs supratote meditacijos metu. jums Užmerkite akis ir tiesiog ramiai paskutines 15 minučių. Dėl to jūs atsigulėte ant grindų.
Žinoma, tam galite naudoti jogos kilimėlį. Meluojant malonu praleisti visą fazę tyloje, taigi ir vieną laukiama meditacijos technika pradedantiesiems.
