Kartą gyvenime: realizuokite sapnus penkiais etapais

1. Padarykite tik tai, kas jums tinka

Dažniausiai laimingi žmonės sako, kad jie padarė tai, ką visada norėjo padaryti. Jie išdrįso kažką daryti, bet visų pirma, jie buvo pakankamai drąsūs ir kantrūs, kad sužinotų, ko jie tikrai norėjo. Nes mes dažnai nesuvokiame, kad mūsų tikslai nėra iš savęs, bet iš išorės, nes norime patenkinti kitų lūkesčius ir lūkesčius. Jei gyvenate tam tikrame mieste, tai yra beprasmiškas tikslas, jei tik tai darome, nes visi visada sako: „Turite būti užsienyje. Naktis su vaikystės meile nėra malonus svajonė, bet nusivylimas, jei norime šią naktį, nes tai atitinka tam tikrą romantišką-aistringą stereotipą. Ir ne dalyvaujantys žmonės. Kad mūsų svajonė būtų laiminga, ji turi būti mūsų pačių.



2. Treniruokite savo valią

Norint išspręsti mūsų tikslus, mums reikia valios. Kadangi mes paprastai žinome, ko norime ilgą laiką: daugiau dalyvaujame; arba pagaliau veda aiškesnį pokalbį su drauge. Padarykite daugiau sporto. Kalbos mokymasis. Bet tada visada yra priežasčių to nedaryti: pernelyg daug darbo naktį, norint naktį platinti antklodėms antklodes; per šalta, kad išvažiuosite lauke. Ir tuo metu aš negaliu skambinti draugei, kuriai aš susižeidžiau.

Motyvaciniai mokslininkai teigia, kad jūs galite treniruoti savo valią kaip raumenis: stiprindami jį mažais daiktais (laiptais vietoj lifto, salotų vietoj picos), treniruok ją dideliems. Iki šiol nebuvo atlikta jokių įrodymų, kad ji būtų įrodyta, tačiau meditacija gali padėti jums panašiai: Ekspertai teigia, kad galite pagerinti savo savikontrolę, medituodami pusvalandį per dieną. Jūs išmoksite geriau susidoroti su blaškymu ir trikdžiais bei sutelkti dėmesį į savo tikslus. Nes ypač smegenų regionas, kuris yra atsakingas už tikslų siekimą, yra apmokytas medituoti.



3. Atkreipkite dėmesį į tai, kas atsitiks, jei ne

Tai tiesa dviem būdais. Pavyzdžiui, įsivaizduodami, kas atsitinka, kai jūs ne pagaliau darote tai, ką apie tai svajojote. Šis metodas vadinamas „protiniu kontrastu“: pirma, įsivaizduokite, kaip gerai jaustumėtės, jei galiausiai pasakyti pasipiktinę pardavėją. Ir tada psichikos suvokimas: kaip savanaudis ir bailiai jausitės su kiekvienu pirkimu, jei ir toliau stovėsite ir stebėsite, kaip parduotuvių vadybininkas kartu sušvelnina savo darbuotojus.

„Psichikos kontrastas verčia mus žvelgti į poziciją, o ne tiesiog fantazijos sienos“, - sako Hamburgo ir Niujorko psichologijos profesorius Gabriele Oettingen. eikite kelyje.

4. Tikėtis krizių

Žinoma, sunku padaryti kažką, ką dar niekada nepadarėte. Jūs persikeliate į nežinomą teritoriją, paliekant vadinamąją „komforto zoną“. Tai gąsdina žmones, ir bet kuris, kuris prisiima didelį iššūkį, patiria krizę. Tai padeda žinoti, kad tai visiškai normali reakcija į drąsą daryti kažką naujo. Tai neturi būti painiojama su visomis mažomis ir vidutinėmis pradinėmis kliūtimis, trukdančiomis joms pradėti.

Pradinės kliūtys, kurias mes statome, nes nenorime palikti mūsų komforto zonos. Tačiau krizė ateina, kai suprantame: aš tikrai tai darau. Tada pakabinkite ant kalno ir verkite ir smaugite. Bet gražus dalykas yra: ši krizė baigėsi. Vos tik pradėję, tęsdami.



5. Galiausiai tai daro gyvenimą ilgiau

„Kažkas naujo padeda išplėsti laiko jausmą“, - prieš kurį laiką sakė olandų psichologas Douwe Draaisma „ChroniquesDuVasteMonde“ interviu. Kadangi: "Jei pažvelgsime atgal, mes turime daug ilgesnį įspūdžių etapą." Tačiau: „Tai, kas mums palieka šalta, mums nereikšminga, turi mažai tikimybės prenumeruoti mūsų autobiografinius smegenis“. Jau kelerius metus likimo tyrimas vadina „prisiminimų kūrimo“ sąvoką - prisiminimų svarbą: tai nepadaro mus laimingais, kai išleidžiame savo pinigus į daiktus arba kai stengiamės be galo pakartoti gražią patirtį.

Pavyzdžiui, visada išvykdami į tą pačią vietą atostogų metu, nes tai nesukuria jokių prisiminimų. Jei mes tikrai norime turėti kažką gyvenimo, jei norime gyventi sąmoningai ir aistringai, tada turime daryti viską, ką visada norėjome padaryti. Nes tai yra dalykai, kurie mus liečia ir įsimena.

Obtest - Viena Karta Gyvenime (Kovo 2024).



Projektai, norus, svajones