Niujorko dieta: kodėl žvaigždės prisiekia?

Niujorko dieta: šie 7 maisto produktai nuo šiol yra tabu!

  • alkoholis: Daug kalorijų ir skatina potraukį
  • duona: Tuščios kalorijos
  • angliavandeniai: Nors jie teikia energiją, jie padidina cukraus kiekį kraujyje ir gali sudaryti riebalų
  • Pieno produktai: būti Laktozė ir riebalai
  • saldumynai: Tuščios kalorijos
  • vaisiai: Sudėtyje yra fruktozės
  • Nesveiki riebalai: Sukurkite riebalus, o ne žemyn

Niujorko dieta: įvadas

Niujorko mityba yra dieta daugiausia angliavandenių (Low-Carb). Daugiausia dėmesio skiriama baltymingiems patiekalams, pvz., Žuvims ar mėsai, papildyti mažo kaloringumo maisto produktais, pavyzdžiui, salotomis ir daržovėmis.



Apskritai, ši speciali dieta trunka aštuonias savaites, Paskutinis iš tris etapus Tačiau jis turi būti nuolat saugomas, kad būtų išvengta nepopuliaraus JoJo efekto. Maitinimas turėtų būti vienas Laiko langas nuo 7 iki 19 val būti suskirstyti.

Yra trys patiekalai ir du užkandžiai tarp jų. Angliavandeniai nebėra valgio dalis po 14 val., O po 7 val. Nevalgius palaikoma riebalų apykaita naktį.

Niujorko dieta: 1 etapas

Kai kurios dietos prasideda lėtai ir suteikia pakankamai laiko savo kūnui priprasti prie naujo maisto. Ne taip Davidas Kirschas. Pirmajame etape treniruoja trenerio treneris, vadinamasis sumažinimas etapas, po vieną dvi savaites radikalios dietos.



Yra kasdien ne daugiau kaip 900 kalorijų valgyti. Vanduo ir nesaldintos arbatos yra gėrimų. Maistui leidžiama vartoti tik daug baltymų:

  • Liesos mėsos
  • Žuvys ir jūros gėrybės
  • baltymų kokteilius
  • Daržovės (mažas stiprumas)
  • Kiaušinio baltymas iš kiaušinio
  • salotos
  • Riešutai ir branduoliai (kaip užkandžiai)

Niujorko dieta: 2 etapas

2 etapas yra stabilizacija, Praradus net šešis kilogramus per pirmąsias dvi savaites, dabar tai dar du - penki kilogramai. Angliavandeniai ir riebalai vėl leidžiama saikingai. Tačiau tik vieną rytą valgio metu.

Įtraukta 2 fazės kalorijų riba 800–1200 kalorijų, Be maisto produktų, leistinų 1 fazėje, dabar galite valgyti šiuos maisto produktus:



  • pupelės
  • lęšiai
  • saldžiosios bulvės
  • Obuoliai ir uogos
  • quinoa

Niujorko dieta: 3 etapas

Trečiasis etapas yra praktiškai gyvenimo etapaskad jūs ir toliau. Davidas Kirschas dabar du kartus iš septynių draudžiamų maisto produktų leidžia valgyti saikingai. Tačiau angliavandenius vakare vis tiek reikėtų vengti.

Kalorijų kiekis yra 3 fazėje 1000–1200 kalorijų ir vieną kartą per savaitę jums leidžiama atvykti apgauti miltų Patvirtinti. Kai manote, kad svoris vėl auga, grįžkite į 1 fazę.

Niujorko dieta: produktai ir programos

Davidas Kirschas parduoda savo baltymų miltelius, kuriuos galima įsigyti internetinėse parduotuvėse. Jis hitai du baltymai kratomi per dieną Prieš.

Be to, ateina Sporto aspektas dietos metuDavidas Kirschas parduoda vaizdo kursus. Su trapumuintensyvios treniruotės kova turėtų būti paskelbta svarais. 1 etapo metu kardio treniruotė rinkiniai išeina ir iš 2 etapo stiprumo mokymas kuri yra net 3 etapo centre.

Niujorko dieta: šios dietos nauda

  • Fitnesas yra svarbus komponentas ir draugas
  • Prarastas svoris po pirmojo etapo yra beveik tikras
  • Susipažinkite su mityba ir maitinimu

Niujorko dieta: šios dietos trūkumai

  • Per kelias kelias savaites prarasite svorį dėl trumpalaikės sėkmės? nėra sveiki
  • Dieta yra labai ribota? daugelis maisto produktų yra draudžiami
  • Maisto papildai yra stipriai skatinami vietoj natūralių maisto produktų

Norite numesti svorio ir sukurti mitybos planą? Mes parodysime, kaip su sveikais būdais suderinti makroelementus ir mikroelementus.

Jei norite pasidalinti savo mityba su kitais, patikrinkite mūsų „ChroniquesDuVasteMonde“ bendruomenę.

Videotipp: 7 geriausi patarimai dėl greito svorio

How to live happily ever after: Jenna McCarthy at TEDxAmericanRiviera (Balandis 2021).



Niujorkas, mityba, David Kirsch, Heidi Klum