Niekada nebūkite drovūs!

Pradinė situacija

Nathali Ganß, laisvai samdomas menininkas, 37, iš Hamburgo

„Nathali“ įvykdė savo svajonę: prieš dvejus metus ji atsisakė dirbti kaip komercinis menininkas ir tapo savarankiškai dirbančiu menininku (www.nathalieganss.de). Čia ji jaučiasi gerai - už ekrano. Bet ji nekenčia pristatydama save. Tada kūrybinga, subalansuota moteris tampa tylia, nesusipratusi. Kadangi Nathali nuo vaikystės buvo drovus.

Po tėvo mirties, kai ji buvo keturių metų, ji per savo motinos naują partnerį paslydo į keturių kitų vaikų šeimą. Ji vis labiau atsistatydino. Ir netgi šiandien ji dažnai neturi jėgų susidurti su naujomis situacijomis, net jei tai tik atostogų nuotrauka. Kadangi nuotraukose ji negali stovėti - kai tik kamera yra netoliese, ji mėšlungia, šypsosi tik kankina. Netgi savo gyvenimo aprašyme ji rodo vieną iš savo nuotraukų, o ne paraiškos nuotrauką.

Jei ji susitiks su svetimais žmonėmis, ji norėtų būti nematoma. arba netgi kreipiantis į ką nors, ko ji baisiai žino - iš baimės, kad ji neturi ką pasakyti. Ji sako: „Tai erzina mane, aš būsiu savęs, bet aš negaliu būti toks laisvas, kaip noriu būti“.



Štai ką sako psichologas

Psichologas Gisela Freisberg, Dipl.-Psych. ir psichologinis treneris, Vysbadenas

Nathalis turi kažką bendro su Liz Taylor, Immanuel Kant, David Letterman ir Leo Tolstoja: visi jie buvo ar yra drovūs. Drovumas gali išsivystyti iš įgimtų prisirišimų - ar jis mokomas per vaikystės patirtį. Pirmasis žingsnis, norint atsikratyti slopinimo: pirmiausia juos priimti. Tada Nathali gali analizuoti situacijas, kuriose ji yra ypač drovus. Kokias mintis, jausmus ar fizines reakcijas ji žiūri? Kitas žingsnis: būkite drąsus - ir sąmoningai viršykite slopinimo slenkstį. Nathalis turėtų leisti sau daryti klaidas, o ne būti tobula. Tada ji gali pateikti konstruktyvų atsiliepimą. Kas buvo gera, kas buvo bloga? Ką reiškia draugai? „Nathali“ gali pasitikėti, kad tam tikru momentu pasirodys rutina: pirmoji kalba yra apgailėtina, dvidešimtas tada tobulas.



Tai sako vaizdo patarėjas

Image Consultant Angelica Egerth, vaizdo ir asmenybės treneris, Berlynas ir Kelnas *

Drovumas taip pat turi teigiamų pusių. Šis bruožas leidžia Nathaliui suvokti niuansus ir išreikšti juos savo paveiksle. Taip pat gerai: Nathalyje tokie šaltiniai, kaip jėga ir drąsa, užmiršsta, o tai padeda jai pasitikėti savimi. Mano pagrindinis principas jai: „Aš kiekvieną dieną šiek tiek parodau save!“ Tai prasideda nuo laikysenos: „Nathali“ pratimai stovi tiesiai, su tiesia nugara ir atvirais pečiais. Gilus kvėpavimas suteikia jai vidinį saugumą ir buvimą. Kiti veiksmai: 1. Ji iškelia garbingą knygą ir užrašo, kokias pagarbas ji gauna. 2. Ji stengiasi artimiau žvelgti į žmones, o ne skeptiškai. 3. Ji priima savo ribas. 4. Nathali nutildo savo erzinančią vidinį kritiką. Išorinis saugumas atneša gerą aprangą, ypač krizės dienomis, optimaliai spalva ir stiliumi, kuris visada kabo spintoje.

* www.image-for-professionals.de



Štai ką sako Nia mokytojas

Nia mokytojas Miriamas Wesselsas, Nia technika Blackbelt mokytojas ir sporto mokslo laipsnis, Hamburgas *

Apgaulė ir slopinimas gali būti sumažintas mokantis suvokti ir išreikšti save geriau. Nia gali padėti. Ši technika apjungia Rytų ir Vakarų judėjimo formas: Azijos kovos menų dinamika, laisvo šokio gyvybingumas ir jogos bei Tai Chi dėmesys. Nathalis tampa labiau dėmesingas sau - ir drąsiau, nes ji turi judėti klasėje ir iš jos. Tai suteikia jai vidinį saugumą ir charizmą. Kai kalbama apie kovos menų elementus, garsiai šaukite. Tuo pačiu metu, Nathali gali išbandyti savo balsą, išmokti įsitvirtinti dar labiau gyvenime. Didesnis stabilumas yra sumo stendas: kojos šiek tiek viena nuo kitos, kojos padai turi pilną žemės paviršių, svoris labiau priklauso nuo vidinės pėdos. Tada: šokinėkite, saugiai nusileiskite, "Ha!" skambinkite, įtemptas skrandis!

* www.bewegnungsraum.de

... ir tai, ką ji padarė

Po savaitės

Daug naujų kontaktų ir idėjų vienu metu. Iš pradžių tai mane baugino. Visų pirma, vaizdo patarėjas man atrodė, kad jis buvo visiškai neprieinamas. Bet greitai tapo aišku, kad mes esame viename bangos ilgyje. Nuo pirmojo vaizdo treniravimo atkreipiu dėmesį į mano laikyseną. Aš kelis kartus per dieną ištaisysiu savo stuburą, stoviu vertikaliai, nebesuprantu. Aš taip pat sukūriau garbės knygą ir buvau labai nustebęs, kiek daug komplimentų gavau vien per pastarąsias dienas.Galiausiai sugebu pasakyti savo vidiniam kritikui: „Uždaryti!“. Tai smagu ir puikiai veikia.

Su psichologu supratau, kad įprastas man suteikia daug saugumo. Aš esu drovus ir nesaugus, ypač keistose situacijose. Todėl dabar ir tada sąmoningai paliksiu savo saugią aplinką, kad sužinotume, ar susitikimai su nežinomais žmonėmis iš tikrųjų yra tokie baisūs.

Pirmasis žingsnis buvo Nia mokymas. Kai klasė prasidėjo, aš maniau, pirmiausia, dievas, tai ne jums visiems! Iš pradžių būdai buvo labai keisti. Bet tada aš supratau, kad Nia yra būtent tai, ko man reikia: turėjau judėti nepažįstamoje aplinkoje gana neįprasta, o visi nepažįstami žmonės mane stebėjo. Svarbus žingsnis.

Po mėnesio

Nia-kursas mano širdžiai buvo labai brangus. Nors kiekvieną kartą pasiekiu savo ribas - arba kodėl. Paskutinė NIA pamoka man labai daug. Buvo kovos elementų, sužinojome išpuolių išpuolių. Tuo pačiu metu, aš pagaliau supratau kažką svarbaus: kad visada galiu atskirti save kasdieniame gyvenime, jei kas nors ateina per manęs. Aš tikrai toliau eisiu į šį kursą, nes kiekvieną valandą didžiuojuosi savimi.

Psichologinės konsultacijos dėka mano savęs vertinimas labai pasikeitė. Aš tikrai nemaniau, kad taip atsitiktų. Tai buvo tarsi perjungtas jungiklis. Tiesą sakant, aš vis mažiau ir mažiau bijo būti nepatrauklus kitiems žmonėms. Psichologe turėjau įsivaizduoti šventę, kur kalbu su svetimu. Ar jis išbėga iš kambario, nes aš taip baisu? Žinoma, ne. Suprantu, kad jau daugelį metų bijo, kad neturėjo nieko bendro su realybe. Dabar aš suprantu: kai kreipiuosi į žmones, galiu tik laimėti. Net nedidelis pokalbis staiga veikia gana gerai.

Aš taip pat supratau, kiek aš padariau savo gyvenime. Ryšys tarp keturių svarbių gyvenimo sričių man yra labai subalansuotas: darbas, socialiniai ryšiai, sveikata ir individualios vertybės - viskas yra subalansuota, tai mane nustebino.

Per spalvų ir stiliaus patarimus sužinojau, kaip spalvos gali man padėti. Naujas apranga verslo susitikimams jau yra spintoje. Jaučiuosi patogiai su savo išvaizda ir kūnu. Ir staiga suvokia, kaip teigiamai vertinu savo aplinką. Nuostabi, kad aš to nematau taip ilgai. Mano naujasis savęs suvokimas suteikia man saugumą - net ir atviram fotoaparato vaizdui. Dabar aš sutinku su savo kasdienine forma: jei nesu geros nuotaikos, kitą dieną eksperimentuosiu. Tai iš tikrųjų veikia - kiekvieną dieną šiek tiek daugiau parodysiu.

Patarimas: Pagalba be jokios problemos!

Norite žinoti, kaip kiti susiduria su nežinomomis situacijomis? Pavyzdžiui, vakarėlyje, kur niekas nežino? Paprašykite:

D. Auzelis "Leo" - Uz Tuos, Kuriuos Jura Ismes ("Paskutiniai Bremeno Muzikantai") (Kovo 2024).



Hamburgas, mažas pokalbis, kamera, Liz Taylor, Immanuel Kant, David Letterman, drovūs, drovūs, jokios problemos