Kaklo įtampa: galite tai padaryti!
Kaip gausite kaklo įtampą?
Dažniausiai per naktį atsiranda kaklo įtampa. Kai tik atsibundate, kaklo sritis, kaklo stuburas ir pečiai jaučiasi taip, tarsi būtų sunkus svoris, ir mes jaučiame kietėjimą. Tada pakanka mažo galvos posūkio ir ji perkelia kaklą? būdingi kaklo įtempimo požymiai.
Ir kol jūs stovite duše, leisdami karšto vandens srovei tekėti per sunkiai besisukančius raumenis, jūsų mintys sukasi aplink galimas skausmo priežastis: prakaitavimas ir traukimas? Pernelyg ilgas laikas atidarytame lange arba kompiuteryje? Klaidingas pakėlimas? Dažnai tai yra viena iš šių priežasčių. Po to ne vėliau kaip po kelių dienų užmiršta kaklo ir peties įtampa.
Bet ne visada taip paprasta. Daugeliu atvejų kaklo raumenys vėl ir vėl užkietėjo? ir jie negali to paaiškinti. Dažnai kaklo įtampa tampa nuolatinė padėtis, pečiai jaučiasi roko, galva skauda (raktinis žodis: įtampos galvos skausmas!) ir gali vos perkelti į šoną. Ir tai patiria ne tik bendrą judumą, bet ir psichiką.
Organinės priežastys yra retos
Kartais keletas paprastų kaklo skausmo namų gynimo priemonių padeda kovoti su simptomais. Dažnai kaklo įtempimo priežastys yra mažesnės. Organinės problemos, pvz., Natūralus diskų, krūtinės ląstos stuburo, atlaso slankstelių, sausgyslių ir sąnarių nusidėvėjimas paprastai vaidina tik nedidelį vaidmenį? Tai yra gydytojų ir fizioterapeutų, kurie gydo raumenų įtampą ir postūrines problemas, patirtis.
Tačiau daug blogiau yra patogeniniai kasdieniai įpročiai kaip kreivas sėdėjimas, vienas netaisyklinga laikysena arba neteisingas sportas, Nuolatinis kaklo skausmas taip pat gali būti tariamai neatskiriamo priežasčių ir pasekmių sukibimo ženklas: psichinis spaudimas, ankšta laikysena, peties skausmas, įtampa, dar daugiau skausmo ...
Kaklo įtampa: dažniausiai pasitaiko kasdieniame gyvenime
netaisyklinga laikysena
Atgal į kreivą, pečiai į priekį - kai kurie tą dieną priartina visą dieną, ypač kai jie dirba daug prie stalo ar kompiuterio ir sėdi daug laisvo laiko. Net ir šiandien vaikai turi kaklo, galvos ir nugaros skausmo problemų. Geriausias priešnuodis: dažnai užtrunka trumpą pertrauką, tempkite rankas virš galvos, eikite keliais žingsniais. Aktyviai atsisėsti į priekį ir švelniai traukite pečius atgal be mėšlungio. Dabar pakeiskite sėdimąją vietą.
Klaidingas sportas
Po treniruotės sporto salėje, pakelkite sunkius hantelius, prakaitą tvarkingą, o tai gali būti treniruočių cirkuliacija, tačiau jis netgi patiria raumenis. Paimkime jį lengva: Jūs galite išlaikyti tinka net ir vaikščioti ar plaukti.
Susuktas sūkuris
Kai kurie žmonės turi skoliozę nuo gimimo - kai kurie slanksteliai yra susukti į vidų arba iš jos, o stuburas šiek tiek sulenkia į dešinę arba į kairę. Įgimtas postūrinis defektas, kuris gali sukelti įtampą pečių ir kaklo srityje. Tačiau fizioterapija gali žymiai sumažinti šiuos simptomus.
ligos
Tokios ligos kaip pečių uždegimas ir stuburo ar nervų dirginimas taip pat gali būti kaklo skausmo priežastis. Todėl, jei netrukus netrukus pasirodys, o paprastos priemonės nepadeda, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Atsikratykite kaklo įtampos:
Kantrybė? niekas neveikia mygtuko paspaudimu!
„Tiesiog atlikite kažką sau, - dažnai sako jis. Lengvai pasakyta. Žinoma, šeima, draugai ar kolegos nėra automatiškai taikūs, nes jūs reguliariai lankotės saunoje ar Tai Chi ir jau yra daug labiau atsipalaidavę. Ir netgi santuokos krizė tokiu būdu vargu ar gali būti išspręsta. Bet tai yra pradžia, o skausmingas kaklas visada bus gerai, jei kažką darote sau kaklo pagalvė pakimba? ir patys taika ir poilsis pavydėti.
Niekas neveikia mygtuko paspaudimu. Norint suvokti, kaip raumenys, gimdos kaklelis ir sąnariai reaguoja, kai sėdi tam tikru būdu ar juda, labiausiai reikia mokytis dar kartą. Fizioterapeutai dirba su savo pacientais, ypač suvokimas savo kūno: Kaip tai įprasta sėdėjimo laikysena? Kas atsitiks, jei nukreipsiu fokusą ir ištiesinsiu nugarą? Kada aš galiu traukti galvą ir stumti pečius į priekį? Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip Feldenkrais, joga ar autogeninis mokymas, taip pat padeda suvokti laikyseną ir judėjimą.
Tai galite padaryti prieš kaklo įtampą
- šiltoje vonioje (apie 20 minučių) padeda nuraminti ir atpalaiduoja raumenis.Vonios priedai su žolelėmis ir aromatiniais aliejais (pvz., Neroli, ylang-ylang) pagerina raminamąjį poveikį.
- Sauna arba garinė pirtis kūnas ir siela gerai veikia; šiluma taip pat padeda prieš kaklo įtampą. Po šalto dušo palikite įtemptas dalis, kad raumenys neužkietėtų iš karto.
- Kirschstein krepšys (arba kaklo pagalvė) pašildoma orkaitėje ir po to dedama į gerklės vietą. Ypač tinka kaip šiltas kompresas naktį.
- šildymo tinkas ir specialūs tepalai padėti prieš diskomfortą kaklo srityje, esančioje aplink Atlaswirbel ir krūtinės ląstos stuburą, jei nėra laiko visai kitai (vaistinė).
- Hirsekissen palaiko pečių ir kaklo raumenis, sugeria odą ir prisitaiko prie natūralios laikysenos. Gera atsipalaidavimo pagalba tiems, kurie dažnai „melas“ naktį ir pabudę su kaklo skausmu.
- Švelnus sportas Plaukimas, važiavimas dviračiu arba lėtas važiavimas atsipalaiduokite ir treniruokite pečius bei nugaros raumenis ir padėkite prieš kaklo įtampą. Be to, jie mažina skausmą ir stresą ir daro teigiamą poveikį psichikai. Svarbu: jei jis tampa pernelyg išsekęs, nedelsdami sustokite! Nepaisant to, raktas į įtampą yra paprastas mokymas? Judėjimas vietoj sėdėjimo yra šūkis. Specialūs kaklo pratimai taip pat padeda ir užkerta kelią tolesniam įtempimui.
Nėra pagerėjimo akyse?
Taigi gydytojas gali jums padėti
- Analgetiniai švirkštai: Infuzijos ir tabletės, taip pat vaistai nuo raumenų padeda sulaužyti skausmo, įtampos ir dar blogesnio skausmo ciklą. Be šio pirmojo žingsnio su gydytoju gydymas dažnai negalimas.
- masažai taip pat skiriami kaip neatidėliotini sunkūs įtampa ar nugaros skausmai.
- Be atpalaiduojančių masažų akupunktūra Ūmus skausmas raumenyse, bet taip pat gali veikti ilgą laiką prieš įtampos priežastį. Kaip skausmo terapija, gydymą bent iš dalies moka sveikatos draudimas.
- Rankinis vaistasChiropraktika ir osteopatija padeda išlaisvinti sąnarius ir raumenų įtampą. Ar gydytojams ir fizioterapeutams reikia specialaus mokymo ir patirties? Tai geriausia paprašyti, kol gausite gydymą.
- fizioterapija: Fizioterapija padeda suvokti postūrines klaidas ir vengti jų. Beveik visada būtina ilgiau gydyti simptomus. Iki šiol gydytojo recepto fizioterapiją moka dauguma sveikatos draudimo bendrovių.
Štai kodėl taip svarbu išspręsti kaklo įtampą
Tiesą sakant, tai gerai, kad įtempti raumenys skauda. Nes su skausmu kūnas beats laiku žadintuvas, Sustabdykite signalai ir kreipkitės į gydytoją, kad galėtumėte patikrinti kaklo įtampos priežastis ir gauti gydymą. Priešingu atveju gali kilti įvairių sveikatos problemų, įskaitant, pavyzdžiui:
- galvos skausmas: Jei galva skauda, dažniausiai yra įtemptas kaklo raumenys. Daugelis bando kovoti su skausmą malšinančiais vaistais, tačiau jie mažai prisideda prie raumenų įtampos. Taigi, galvos skausmas laikui bėgant blogėja, galite vartoti vis daugiau skausmą malšinančių vaistų ir ilgainiui gali turėti sunkių pasekmių (vaistų galvos skausmas, inkstų pažeidimas). Geriau yra kaklo pratimai įtemptiems kaklo raumenims? Jūsų galva padėkos jums.
- Kvėpavimo takų ir balso sutrikimai: Kai kaklas nuolat įtemptas, kvėpavimo takai, raumenų raumenys ir vokalinės virvės taip pat yra mėšlungis. Žmonėms, kurie visada kvėpuoja labai seklią ir šiek tiek prispaudžiamą, trapią ar kvėpuojančią balsą, dažnai sukelia nuolatinę kaklo įtampą. Jei raumenys yra minkštesni, naktį dažnai pagerėja nemalonus dantų kirpimas.
- Uždegimas pečių sąnaryje Tai gali atsitikti, jei dėl skausmo vargu ar sunku judėti, o jungtys nėra pakankamai suteptos. Be to, sausgyslės yra jautresnės kalkių nuosėdoms, kurios kartais regresuoja, kai gydomas organizmo uždegimas.
- Problemos su tarpslankstelinių diskų taip pat atsiranda viršutinėje stuburo dalyje. Priežastis: įtempti (ir taip trumpesni) raumenys suspausti slankstelius. Tada tarpslanksteliniai diskai nebėra pakankamai maistinių medžiagų, o ilgainiui jie tampa plonesni ir trapesni.
Vaizdo rekomendacija:
