Viduržemio jūros regiono mityba: šventė ir likimas
Kas yra už Viduržemio jūros regiono dietos?
Viduržemio jūros gyventojų gyvenimo trukmė yra gerokai didesnė nei mes? ir tai nėra atsitiktinumas. Ilgalaikiai tyrimai parodė, kad maisto produktai, pavyzdžiui, šviežios daržovės, žuvis, salotos su alyvuogių aliejumi arba makaronų patiekalai, gali žymiai sumažinti širdies ligų riziką. Mitybos mokslininkai prisiekia prie Viduržemio jūros regiono mitybos, ypač todėl, kad tai yra labai subalansuota mityba.
Viduržemio jūros regiono mitybos paslaptys
- laikas
Garantuojama, kad įsigysite bet kuriame prekybos centre, bet turėtų būti sąmoningai imtasi: laikas! Kramtymas lėtai yra geras virškinimas ir skatina tai sotumas, Tie, kurie valgo lėtai, džiaugiasi savo maistu ir nemato jos kaip grynos priemonės iki galo. Gauti kažką greito užkandžioje ant rankos ir kelio? Viduržemio jūros regiono žmonėms neįsivaizduojama! Ir ne sveikas. - alyvų aliejus
Alyvuogių aliejus yra Viduržemio jūros regiono mitybos akmuo ir suteikia mums nesočiųjų riebalų rūgščių, Tokiose šalyse kaip Pietų Italija, Ispanija arba Graikija ji yra pagrindinis riebalų šaltinis ir aiškiai viršija gyvūnų riebalų suvartojimą. Įrodyta, kad alyvuogių aliejus yra naudingas mūsų sveikatai. - Švieži vaisiai ir daržovės
Daržovės tiekia mums vitaminai ir daug svarbių maistinės medžiagos, Pomidorai yra pilni antioksidantų ir jų negalima praleisti. Geriausia planuoti kiekvieną vaisių ar daržovių kiekvieną maistą, tada Viduržemio jūros regiono mityba nėra integruota į kasdienį gyvenimą. - Šviežia žuvis
Skonis geriausius šviežius, sugautus atostogų metu, bet taip pat turėtų būti čia reguliariai meniu, nes jis suteikia mums baltymų, vitaminų ir gerų riebalų. - paukštiena
Geriau eiti į naminius paukščius, o ne raudoną mėsą. Be kiaušinių, naminių paukščių mėsa yra puikus baltymų šaltinis - Viduržemio jūros regiono mityboje raudona mėsa yra prieinama tik du kartus per savaitę. - Ožkų ir avių pienas vietoj karvės pieno
Ožkos ar avių pienas yra daug lengviau virškinamas, palyginti su įprastu karvės pienu. Kas nenori atsisakyti karvės pieno, naudoja mažai riebalų variantą? geriausiu atveju, žinoma, švieži iš ūkio, o ne į atitinkamo prekybos centro tinklą. - riešutai
Riešutai yra puikus užkandis ir suteikia mums riebalų, baltymų ir pluošto. - Visa duona
Kiekvienas, kuris naudoja sveikas, natūralias veisles, daro viską teisingas: mūsų cukraus kiekis kraujyje pakyla taip lėtai? ir tai yra naudinga deginimui ir gali užkirsti kelią ligoms, pvz., diabetui. Raugi arba miežių duona gerai veikia. - Sezonas, sezonas, sezonas
Ir šviežiomis žolelėmis, tokiomis kaip bazilikas, koriandras, laukiniai česnakai, vietoj druskos. Švieži česnakai arba svogūnai taip pat yra sveiki. - Avinžirniai
Avinžirniai yra Viduržemio jūros regiono mitybos štapelis ir suteikia mums daug baltymų ir pluošto. Ir taip skanūs! - raudonas vynas
Geros naujienos pabaigoje: mes galime ir toliau gerti gerą sąžinę vakare raudonojo vyno. Raudonojo vyno paslaptis? antioksidantai!
Ar Viduržemio jūros regiono mityba atitinka mano kasdienį gyvenimą?
Viduržemio jūros regiono mitybai reikia šiek tiek paruošimasTačiau, kas mėgsta virti, bet greitai priprasti prie to, ypač dėl to, kad Viduržemio jūros regiono receptai daugiausia iš šviežių ingredientų yra tokie skanūs!
Išvalyti Viduržemio jūros regiono dietą: mityba yra įvairi ir subalansuotas!
Ar aš greitai pasiimsiu su Viduržemio jūros regiono mityba?
Tačiau tie, kurie nori prarasti svorio, gali greitai nusivylti šia dieta, nes Viduržemio jūros regiono mityba neturi fiksuoto dietos plano su nustatytu kalorijų kiekiu arba riebalų mažinimu - tai galiausiai lemia svorio netekimą. Tačiau Viduržemio jūros regiono mityba yra sveika ir gera mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.
Daugiau patarimų apie dietą mes pasakome mūsų „Pinterest“ kanale!
