Lengvas maistas: taigi palengvinate virškinimą

Kas yra lengvas maistas?

Lengvas maistas yra dieta, kuri mažina virškinimo traktą ir palengvina virškinimą. Dažnai rekomenduojama po pasninkavimo lėtai grįžti į maistą ar tam tikras ligas, kad pagerėtų gerovė.

Sveika sveikata: Kada naudojamas lengvas maistas?

Mitybai palanki mityba įvertintas kaip geras, ypač šiems skundams:

  • vidurių užkietėjimas
  • viduriavimas
  • pūtimas
  • pūtimas
  • maisto netoleravimo
  • rėmuo
  • pilvo skausmas
  • Virškinimo trakto gripas
  • gastritas
  • Pykinimas / vėmimas

Kas vyksta per lengvą maistą organizme?

Dieta keičiasi tokį poveikį organizmui:



  • Mažina virškinimo sistemą
  • Mažina diskomfortą
  • Palaiko kūną savęs gijimui

Maisto maistinės fazės

Kadangi praeityje lengvi naminiai mitybos būdai buvo vienašališkesni dėl tipiškų namų gynimo priemonių, pvz., Tik su sausakais, sultiniais ir arbata Šiandien rekomenduojama naudoti lengvą mitybą ir daug vandens (ne mažiau kaip du litrus per dieną). Mitybos keitimas įgyvendinamas keliais etapais, įvairūs lengvi receptai padeda išlaikyti. Taip veikia konversijos:

1 etapas: arbata ir sultinys

Nesaldinti arbata, sultinys, avižiniai dribsniai, avižiniai sriuba, ryžiai, traškios duonos, skrudinta duona ir skrudintos duonos patiekiami meniu nuo vienos iki trijų dienų. Šių maisto produktų angliavandeniai yra lengvai virškinami, yra mažai riebalų.



2 etapas: lengvas kultūrizmas

Per ateinančias septyniasdešimt dienų eikite į jau minėtus patiekalus Angliavandenių ir baltymų energijos šaltinis pavyzdžiui, medus, nugriebtas uogas, kompotas, lengvai virškinamos daržovės ir vaisiai (pvz., obuoliai, melionai, bananai, cukinijos ir morkos), bulvių košė, liesa mėsa ir žuvis. Maistas išlieka mažai riebalų.

3 etapas: lengvas mityba namuose

Tai yra bandomasis etapas. kur galite išbandyti, kokie papildomi maisto produktai jūsų skrandyje gali būti toleruojami. Lengvai ir praskiestos vaisių sultys, kava, mažai riebalų turintys pieno produktai ir pyragaičiai dabar gali būti vėl suvartoti, kad organizmas gautų daugiau skaidulų. Turėtumėte susilaikyti nuo žaliavinių daržovių ir salotų, nes abu patiria virškinimą. Fazė gali būti palaikoma taip ilgai, kaip norite, arba tol, kol skundai dėl sveikatos nebus išnykę.



Atsipalaidavusi žarna: Ką turėčiau daryti be lengvo maisto?

Kai kurie maisto produktai netinka lengviems maisto produktams, nes jie nepanaudoja skrandžio. Tai apima:

  • Riebaus maisto produktai (pvz., Gatavieji produktai ir greitas maistas)
  • Pūtimas ir sunkiai virškinamos daržovės (pvz., Kopūstai, grybai, agurkai, česnakai, pipirai, pomidorai)
  • žalio maisto
  • riešutai
  • Skrudinti arba vytinti patiekalai (maisto ruošimui, garams, grotelėms)
  • riebus
  • pieno produktai
  • kaulavaisiai
  • Karšti prieskoniai
  • alkoholis
  • desertų
  • Švieži citrusiniai vaisiai

Beje, čia rasite viską, ką reikia žinoti apie pasninkavimą ir sulčių pasninkavimą ir kaip skatinti virškinimą!

Vaizdo patarimas: 7 minties klaidos, kurias darome prieš dietą

4 PUSRYČIAI / greita, sveika ir skanu / Evelina Mi (Kovo 2024).



Virškinimas, skundas, nevalgymas, mityba