Gyvenimo krizė: „Kas negerai?“
Gyvenimo krizės priežastys
Kodėl aš visuomet grįžiu į vyrus, kurie mane nelaimingi? Ar priimate darbus, kurie pernelyg apkrauti ar perkrauti mane? Ar aš perkeliu į butus, kurie iš tikrųjų yra per maži, per dideli, per tamsūs? Kas negerai su mano gyvenimu? Jei vėl ir vėl užduosite sau tokius klausimus, tai jums liūdna ir galbūt ir priešiška kitiems, kurie, atrodo, turi viską kontroliuojant. Suprantami jausmai? ir signalas, kad laikas keistis. Žinoma, gyvenimo krizę gali sukelti likimo smūgis. Tačiau daugiausia prisidėjome prie gyvenimo krizės per vidinį požiūrį ir elgesį.
Taigi išvengiate gyvenimo krizės
1. Pasitikėkite savo intuicija: Partneris pažadėjo ne daugiau gerti. Bendrovė visada buvo gerai, o atleidimai iš tikrųjų yra gandas. Kadangi tai negali būti tai, kas negali būti, kai kurie žmonės ištaiso tiesą, trivializuoja blogą diagnozę, ignoruoja rimtus pranešimus, slėpia tai, ką jie suvokia ar girdi. Užsikimšę galvą į smėlį, katastrofos netrūksta. Kiekvienas, kuris visada vertina žmones ir situacijas, praleidžia galimybę laiku pasiruošti gresiančiai gyvenimo krizei.
Nėra gyvenimo krizės be įspėjamųjų ženklų. Daugelis jaučiasi jaudinantis jausmas prieš kažką iš tikrųjų. „Būkite atsargūs, yra kažkas negerai“, - sako intuicija. Atkreipkite dėmesį į tokius signalus, nepamirškite, ką stebėjote, nebandykite raminančių paaiškinimų. Net jei tai sukelia nepatogumų, susidurkite su problema ir spręskite ją.
2. Nustatykite konkrečius tikslus: Nuomotojas yra pasiryžęs pasirūpinti, kad prieškambyje būtų pelėsių. Pinigai kažkaip bus pakankami paskolos dalims. Vyras nenori santuokos nutraukimo po blogos kovos. Tas, kuris atskleidžia problemas, palieka atsitiktinai ar kitiems žmonėms, kaip viskas vystosi. Gal viskas vyksta gerai? tačiau taip pat gali įvykti nelaimė, kurią būtų galima išvengti. Tie, kurie lieka pasyvūs, nusprendžia paskirti kitus.
Pagalvokite apie tai, ką norite pasiekti ir ką reikia padaryti. Užsirašykite viską ir dirbkite ne pagal sąrašą. Tai padidina jūsų galimybes gauti tai, ko norite: teisingas žmogus, geras darbas, viešbučio kambarys su vaizdu į jūrą arba aiškus atsakymas.
3. Pyktis ar neviltis: paieškos atstumas: „Padarykite savo daiktus vieni.“ ? "Man pakanka, aš išeinu!" ? "Jei vėl pamatysite ją, paliksiu jus!" Net jei yra gerų priežasčių būti piktas ar beviltiškas? Tie, kurie spontaniškai sukelia toli siekiančias pasekmes iš šių jausmų, gali patys pakenkti, nes dažnai po tokio protrūkio negrįžta. Tai nereiškia, kad toli gražu: mes nesame bejėgiškai veikiami itin stipriomis emocijomis, bet galime „emociškai atsipalaiduoti“ su tam tikromis mintimis. Šį atsaką kontroliuoja prefrontalinė žievė, smegenų sritis, atsakinga už racionalų elgesį.
Jei matote raudoną, pereikite prie „Reason“ režimo. Pakartokite į vidų kaip mantrą: „Būkite ramus, būkite ramūs“. Arba pasakykite savo kolegai: „Atsiprašau už akimirką, pirmiausia turiu tai apdoroti“. Taigi išeiti iš lipnios situacijos kelias minutes ir gaukite laiko susirinkti.
4. Atpažinkite savo dalį: Daugelis siekia kaltinti savo rūpesčius kitiems: tėvams, kurie jų vaikystėje nepalaiko, vyras, kuris paliko, sesuo, kuri nedalyvavo rūpinantis ligonio motina. Kaip pagrįstas, gali būti pyktis ir sielvartas dėl senų traumų? kas perkelia atsakomybę kitiems, tampa auka. Tai gali būti trumpesnis, tačiau ilgainiui jis blokuoja energiją: žmonės išlieka pasyvūs nukentėjusiojo vaidmenyje ir negali pakeisti status quo.
Jūs turite galimybę manevruoti, kai paklausiate savęs, kokia yra jūsų padėties dalis. Galbūt jūs laikotės praeities, taigi jums nieko nereikia išdrįsti. Arba jūs negalite prisiminti laiko trūkumo, pvz., Vidurinės mokyklos diplomo. Pagalvokite apie tai, kaip galite save pakeisti. Jei jūs įstrigate savarankiškai, nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą.
5. Padarykite aiškias ribas: Jos dukra atsisako ištuštinti indaplovę: „Mama, turiu iš karto eiti“. Jos draugas sako prieš penkias minutes, nes nesijaučia, kaip eiti į filmus.Jūsų viršininkas stumia jus be įspėjimo, viršvalandžius į akis. Jūs erzinate kažką panašaus, bet nurykite jį be prieštaravimų? Tada turėtumėte savęs paklausti, kodėl taip reaguojate. Per daug tolerancijos daugumai yra mažiau bajorų ir labdaros, nei reikia būti vertinamiems ir mylimiems. Noras yra gana suprantamas, bet derėjimas yra neteisingas. Jei leisite viskas eiti su juo, jūs prarasite pagarbą kitiems, o ne įsidarbinti.
Atsistokite už save. Nubraižykite aiškias ribas ir pateikite aiškius reikalavimus, tokius kaip: „Prašome man pranešti laiku, jei turėčiau dirbti ilgiau“. ? „Galite palikti, jei išvalėte indaplovę, kaip sutarta.“ Ir jei jūs duosite į ateitį, tai atlikite sąmoningai ir aiškiai nurodykite savo partneriui: tai draugiška bendrystė, o ne savaime suprantama.
6. Spręsti didelius tikslus etapais: Atnaujinkite visą butą savaitgalį. Važiuojant kiekvieną dieną nuo ryto arba tiesiog valgykite sveiką maistą. Puikiai kalbėti ispanų kalbomis atostogauti. Tik labai tvirti žmonės gali pasiekti tokių ambicingų tikslų. Visi kiti net nepradeda, nes pati idėja, nuo kurios kalnai yra prieš juos, galų gale juos žudo. Jie jaučiasi paralyžiuoti. Arba jie atsisako viduryje, nes jie perėmė. Jų sukeltas spaudimas šiomis akimirkomis tampa nepakeliamas. Taigi atstumas tarp norų ir pasiekimų visada lieka toks pats.
Atminkite: net ilgiausia kelionė prasideda nuo pirmojo žingsnio. Padalinkite didelį tikslą į mažus subrangos taškus ir suteikite sau daug laiko kiekvienam. Pagalvokite apie tai, ką galite padaryti, kai be nereikalingų pastangų. Atlyginkite save už kiekvieną įsisavintą etapą, nes tai motyvuoja kitą. Ir: Negalima būti pernelyg griežti su savimi, jei jūs neužpildėte savo tikslo vieną kartą. Svarbiausia yra tai, kad jūs neperduodate, bet tęsiate po nesėkmių.
7. Koncentravimasis į savo stipriąsias puses: Kadangi jie laukia naujų darbo mėnesių ir gauna paskutinę akimirką, bet silpni keliai: „Aš negaliu to padaryti, pervertinti mane“. Nesėkmės baimė iš tiesų dažnai bijo sėkmės. To priežastis yra dažniausiai ankstyvoji patirtis. Daug žmonių? ypač moterims? labai mažai pagirti kaip vaikas arba buvo griežtai nubausti už savo klaidas. Taigi jie yra nešališkumas, tiesiog pabandykite ką nors naujo, prarado, jų faktinę sėkmę jie nepastebėjo. Vietoj to, kad didžiuojasi tuo, ką jie gali padaryti, jie tik žiūri į tai, kas gali būti klaidinga ir paralyžiuoti.
Jūs pakeisite savo požiūrį į jėgas ir drąsą dėl iššūkių. Tiesiog ignoruokite savo tariamus trūkumus ir sutelkkite dėmesį į savo stipriąsias puses: Ką jūs jau pasiekėte savo gyvenime? Užsirašykite viską nuo baigimo, vairuotojo pažymėjimo iki darbo sėkmės, iki vaikų ugdymo. Žinoma, ilgas sąrašas bus surengtas. Skaitykite jį taip, tarsi kažkas jį būtų parašęs. Aš tikiu, kad daug pasitikėtumėte. Eikite į savo naują užduotį būtent šiuo požiūriu: „Aš galiu tai padaryti!“
