Lean quark: nepriekaištingas universalus ginklas?
Lean quark: įvadas
„Quark“ yra pieno produktas, tiksliau netgi apie jį tepamas sūris, Skirtingai nuo jogurto, grietinėlės sūris yra tvirtesnis, bet gali būti dar labai kreminis.
Quark nėra tiksliai kvarkas. Magerquark yra variantas su mažiausias riebalų kiekis (0,2 gramo iki 0,4 gramo 100 gramų), nes kvarkas yra pagamintas iš lieso pieno. Pirmasis „Magerquark“ privalumas yra akivaizdus: mažiau riebalų!
Magerquark: 5 didelės naudos!
universalumas
„Magerquark“ yra neprilygstamas universalus ginklas dėl savo aukštos kokybės diskretiškas skonyje todėl ateina ir gali būti naudojamas tiek saldiems, tiek pikantiškiems receptams.
Jei ieškote maisto produktų, kurių geros maistinės vertės yra panašios (daug baltymų ir mažai riebalų), pavyzdžiui, tunas, jie yra programos iš „Magerquark“ tikrai neribotas. Kuris receptai yra liesos uogos, mes jums papasakosime vėliau.
mitybos informacija
„Magerquark“ yra vienas iš geriausių baltymų šaltinių. Ateikite 100 gramų varškės apie 15 gramų baltymų, Angliavandeniai yra mažiau nei 4 g. Be to, kaip jau minėta, nugriebtame kviečiame yra tik tarp 0,2 ir 0,4 g riebalų 100 gramų.
Taigi, jei ieškote produktų, kuriuose yra daug baltymų, pavyzdžiui, baltymų dietos, kurios kalorijų yra palyginti nedaug, Magerquark vargu ar gali jį ignoruoti. Meager kvarkas yra iš viso apie 65 kalorijų.
kaina
Už subalansuotą mitybą jūs neturėtumėte valgyti tik kviečio kiekvieną dieną, bet jei jūs einate už kainą, tai tikriausiai nerasite geresnės tokios kokybės maisto.
„Magerquark“, priklausomai nuo teikėjo, gaunate vienoje vietoje 500 gramų pakuotės kaina yra gerokai mažesnė už vieną eurą, dažnai už 70 centų. Todėl „Magerquark“ visada yra patrauklus pasirinkimas mitybai, ypač moterims.
sodrumas:
Maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, paprastai turi vieną geras sodrumo efektas, Jūsų kūnas sunaudoja energiją apdorodamas aminorūgštis (baltymų blokus) ir degina kalorijas. Kitas privalumas: per kazeino- šio pieno produkto sudedamoji dalis, prisotinimo efektas yra dar geresnis. Kazeinas įsisavina labai lėtai. Todėl „Magerquark“ idealiai tinka Prarasti svorio dietoje.
Raumenų:
Svorio mokyme ir kultūrizme Quark visada buvo vienas iš populiariausių maisto produktų. Baltymas kartu su greitu paruošimu ir maža kaina daro jį beveik vienu „turi būti? fitneso bendruomenėje.
Magerquark taip pat gerai sumaišys su išrūgų baltymu ir pienu, todėl a skanus baltymų kokteilis atsiranda nuostabus skonis. Jūsų raumenys padėkos jums ...
Lieknėjimas su liesos uogos
- Nesvarbu, ar laikotės griežtos dietos, ar tiesiog norite numesti svorio, jūsų kalorijos yra labai svarbios. Dabar jums reikia dietos, kuri jus užpildys taip gerai, kad galėsite su juo susitvarkyti ir vis dar yra mažiau kalorijų, nei anksčiau.
- Lean quark yra mažai riebalų, daug baltymų ir daug kazeino labai gerai. Be to, kvarkas taip pat turi daug kalcio. Baltymų turinti mityba, kartu sumažinusi angliavandenius, vis dar yra perspektyviausia svorio mažinimo galimybė.
- Tačiau jums reikia visiškai nevykdykite be angliavandenių (nebent jūs darote griežtą angliavandenį). Ypač liesos uogos gali būti derinamos su mielėmis ir vaisiais.
Lean quark: paprasti receptai
- Baltymai Vaisiai suplakti: Tik 250 gramų kvarko su šiek tiek pieno ir keletu jūsų pasirinktų vaisių, pvz. Bananai ir braškės, sumaišykite. Pridėti medaus ar agavų sirupo brūkšnelį.
- Kvarkuoti kaip kritimą: Taip pat galite naudoti nugriebtą varškės sūrį, norėdami paruošti panardinimą. Sumaišytas su skaniais žolelėmis, jūs iš karto turite puikų užpilą bulvėms, daržovėms ar krekeriams.
- Išrūgų baltymų kvarkas: Be to, kratoma tikriausiai yra klasikinis liesos uogos. Paprasčiausiai sumaišykite nugriebto kviečio paketą su 30 gramų išrūgų baltymų ir šiek tiek pieno ir patiekite su vaisiais ir avižiniais.
Čia galite rasti daugiau puikių quark receptų. Tai yra sveikos mėsos varškės arba greita duonos duona.
Jei norite pasidalinti savo mityba su kitais, patikrinkite ChroniquesDuVasteMonde bendruomenę.
Vaizdo patarimas: 7 patarimai apie sveiką mitybą
