Vos penkios minutės bėgiojimas saugo mus
Geros naujienos visiems tiems, kurie vis dar veikia: Naujas JAV tyrimas rodo, kad net trumpi penkių iki dešimties minučių ratai apsaugo mūsų širdį ir saugo mus. Iowos valstybinio universiteto mokslinių tyrimų grupė nustatė, kad reguliarus bėgimas gali sumažinti mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką net 45 procentais. Nei atstumas, nei greitis nėra lemiami: ar 30 minučių ar tris valandas per savaitę, sveikatos požiūriu, išeina iš tos pačios.
15 metų tyrime dalyvavo 55 000 žmonių, kurių vidutinis amžius buvo 44 metai. Tuo tarpu mirė 3413 asmenų, iš kurių 1217 mirė nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Apie ketvirtadalis dalyvių teigė, kad jie veikia reguliariai. Joggers vidutiniškai buvo plonesni, jaunesni, dažniausiai nerūkantys ir retai paveikė lėtines ligas.
Žinoma, sportas ir sveikata yra tarpusavyje priklausomi - kas yra sveikas, gali judėti daugiau ir kas daugiau juda, yra sveikesnis - bet žinant, kad galime padaryti daug savo sveikatai su mažomis laiko sąnaudomis, idealiai tinka kaip motyvacinė injekcija. pradėti veikti.
