Kaip sutaupyti 205 kalorijas kasdieniame gyvenime - be sporto!
Kai tik temperatūra pakyla, ateis troškulys. Ir patenkinti tai, kad daugelis naudojasi gaiviais gėrimais, sultimis ar saldintomis arbatomis. Tiems, kurie nori numesti svorio, tai nėra gera idėja. Kaip sužinojo Illinois mokslininkai, kasdien, jei norite sumažinti savo svorį, reikia gerti tris stiklines vandens.
Tyrimas: 205 kalorijos mažiau dėl vandens
Neseniai Žmogaus mitybos ir mitybos žurnalo tyrime ekspertai analizavo 18 331 suaugusiųjų valgymo ir geriamojo įpročio duomenis. Vidutiniškai dalyviai gėrė 4,2 puodelio vandens per dieną ir valgė apie 2 157 kalorijų. Paaiškėjo, kad tiriamieji, kurie gėrė didžiąją dalį švaraus vandens, suvartojo mažiausiai kalorijų.
Kuo daugiau vandens sunaudota, tuo mažiau riebalų buvo pašalinta. Ir sumažėjo saldintų gėrimų vartojimas. Tie, kurie gėrė tik vieną papildomą stiklą per dieną, galėjo sumažinti kalorijų kiekį 68 kcal. Trys akiniai sutaupė 205 kalorijas per dieną. Žmonės, norintys nuolat numesti svorio, turėtų pakeisti visus saldžius gėrimus vandeniu ir prieš valgant paimti stiklą.
Kiek vandens galite gerti?
Kaip nykščio taisyklė, organizmui reikia ne mažiau kaip 30 mililitrų vandens per kilogramą kūno svorio per dieną. Taigi 60 kilogramų moters kasdienio vandens poreikis yra mažiausiai 1,8 litrų. Su sportiniu aktyvumu paklausa didėja iki maždaug 40–45 mililitrų kilogramui kūno svorio.
