Kaip atgauti savo energiją!
Branduolinė elektrinė
Puikus pagalbininkas nuo staigaus pagirių yra grūdai. Paimkite graikinius riešutus - jame yra gerų riebalų, kurie pagerina kraujo skystumą ir sumažina cholesterolio kiekį. Be to: šiame grūdų mišinyje iš viso grūdų dribsniai, švieži vaisiai ir jogurtas idealiai aktyvina medžiagų apykaitą ir skatina ląstelių atsinaujinimą. Tai verčia jus jaustis iš karto energingai. Dagmar von Cramm (mitybos ekspertas)
Ridikėliai ir imbiero gėrimai
Vienas iš TCM mitybos principų yra vadinamas imbieru ryte ir ridikais vakare. Imbieras tinka dienai, ridikai atneša kūno funkcijas ir užtikrina gerą miegą. Kaip tai padaryti: Iškirpkite nuo trijų iki trijų imbiero griežinėlių iš šaknų, virkite vandenyje penkiasdešimt minučių ir išgerkite kaip arbatą. Imbieras stimuliuoja medžiagų apykaitą, valo ir vyksta. Gerkite ridikėlį arba kaip gatavą sultį (sveikatos maisto parduotuvę), nurijusią arba troškintą kaip daržovę. Jis drėkina, tai yra, jis suteikia kūnui naktį svarbias ir svarbiausias „teisingas“ sultis. Ryte ryte sustiprintum ir energingas. Dr Ute Engelhardt (TCM ekspertas)
kvarkas Užkanda
Konkurencingi sportininkai jau seniai žino, kad tie, kurie mažina riebalus ir valgo daug baltymų turinčius maisto produktus, turi daugiau energijos. Tačiau jums nereikia baltymų paruošimo. Tinkamas smūgis ateina su šiuo kvarku: paimkite 150 g nugriebto kvarko ir sumaišykite su puse puodelio šviežio, mažai riebalinio pieno. Pagardinkite jodo druska ir šviežiai sumaltais juodaisiais pipirais. Tada įpilkite pjaustytų petražolių ir šaukštą kaparėlių. Dr Pedro Mi-Plaza („Vitalitätsmediziner“)
Žalioji energija
Labai stimuliuojantis medžiagų apykaitą ir virškinimą yra didelės žolės, pavyzdžiui, bazilikas, rūgštis, laukiniai česnakai, koriandras, mėtos & Co. Ypač jei valgote juos su vinigretu. Taigi iš tikrųjų krūva daug jos ant plokštės ir ne tik pabarstykite jį šiek tiek. Dagmar von Cramm (mitybos ekspertas)
Valymo nauda
Tiesą sakant, gana paprasta: karštas vanduo ištirpina medžiagų apykaitos likučius per nesveikus mitybos įpročius ir išskleidžia juos iš kūno. Ryte leiskite vandeniui virti 10 minučių, tada palaikykite šilumą termoso kolboje. Ir tiesiog išgerkite. Geriausia jį paversti ritualu ar bent jau įpročiu. Dr Karin Pirc (Ajurvedos gydytojas)
Azijos vidaus patarimai
Stimuliuojantys ir „sunkūs“ yra ir aštrūs dalykai, tokie kaip čili, imbieras, kmynai, rozmarinas ar krienai. Rekomenduojama, pavyzdžiui, žuvis suši, Azijos makaronų sriuba arba Lammsaté skewers. Pastaruoju atveju geležies kiekis padidina energijos kiekį. Dagmar von Cramm (mitybos ekspertas)
Sportiniai užkandžiai
Kad sportas būtų tikrai geros nuotaikos, kūno maistinių medžiagų atsargos niekada neturėtų būti sunaudotos, kitaip tai bus iki medžiagos - ir tai daro jus serga. Taigi, nuo 30 iki 45 minučių prieš pradėdami valgyti bananą. Jis virškina gyvybines medžiagas per virškinimo procesą ir veikia kaip mažas maistinių medžiagų saugykla. Jei norite išgerti bananą pusę litro vandens, pageidautina, vis tiek, jis neprasiskverbia į skrandį - užtenka 45 minučių atsipalaiduoti sportui. Jei dirbate ilgiau, po 20 minučių pradėsite gerti po vieną ar du gurkšneles kas 10-20 minučių. Ir po sporto nepamirškite įkrauti tuščio saugojimo - per dvi valandas. Kūnas taip pat turi regeneracijai reikalingų maistinių medžiagų, kad jis nesusitrauktų į svarbius rezervus. Po ištvermės sporto, tai gerai veikia su visaverčiais makaronais. Po raumenų treniruotės geriausia pasimėgauti baltymų kokteiliu, kuriame yra mažai riebalų turintis pienas, kvarkas, kefyras ar kažkas panašaus. Dr. Ingo Froböse (sporto mokslininkas)
