Kaip sportas padeda vėžiui
Nuotrauka: Image Source / Corbis
Sportas ne tik pagerina vėžiu sergančių pacientų gyvenimo kokybę, bet ir padidina navikų gydymo galimybes. Todėl reguliarus mokymas yra svarbus vėžiu, - sako profesorius Martin Halle, medicinos direktorius profilaktikos ir reabilitacijos sporto medicina Klinikum rechts der Isar, TU Miunchene.
Stiprinti sportą
Vėžio diagnozė yra šokas visiems. Nuo vieno momento iki kito jūs tapsite pacientu. Tuomet planuojamos gydymo priemonės greitai paskatina nukentėjusiuosius į pasyvų vaidmenį. Be to, kadangi onkologiniai gydymo būdai siekia gerinti sveikatą, pirmiausia tai blogėja. Netgi tuos, kurie jaučiasi sveiki iki šiol, labai paveiks chirurgijos, chemoterapijos ir radioterapijos šalutinis poveikis. Beveik visi vėžiu sergantieji kenčia nuo jų veikimo blogėjimo ir jaučiasi pavargę ir išsekę. Per sportinę veiklą jie gali įveikti tai, išlaikyti savo veiklą ir gerinti jų gerovę. Tai sustiprina jų pasitikėjimą šia sudėtinga gyvenimo situacija. Sportas taip pat padeda vėl priimti savo kūną, kad vėl su juo susisiektų? nepaisant ligos. Galiausiai, sportas vėžio terapijos kontekste yra vienintelė priemonė, kurią patys pacientai gali aktyviai įsitraukti. Taigi kiekvienas gali padaryti dalį, kad jis jaustųsi geriau. Daugelis ligonių jaučiasi dar geriau nei anksčiau.
Sportas gali pagerinti prognozę
Sporto veikla ne tik teigiamai veikia vėžiu sergančių pacientų gerovę, bet ir gali pagerinti naviko ligos prognozę. Krūties ir storosios žarnos vėžiu tyrimai parodė, kad standartinė terapija veikia geriau, kai moterys ir vyrai taip pat daro sportą. Išieškojimo galimybės akivaizdžiai padidėjo. Recidyvizmo rodiklis sumažinamas 50 proc. Reguliariai veikiantys asmenys gali gerokai sumažinti pasikartojančio naviko pasikartojimo riziką. Šiuo metu vykdomi tolesni šių įdomių rezultatų tyrimai. Tačiau mokslas jau šiandien gali pasakyti: nėra jokios alternatyvos sportui.
Ypač neaktyvus
Tie, kurie dar nepadarė jokio sporto, kol vėžio diagnozė naudingiausia, išnaudoja savo gyvenimo būdo pokyčius, dar labiau nei tie, kurie visada aktyviai sportavo. Tai taip pat parodė tyrimai. Ir niekas nėra pernelyg serga sportuoti. Svarbu, kad dozė ir streso tipas atitiktų atitinkamą sveikatos būklę. Bet tada pacientas pasitraukia, tuo daugiau jis naudojasi sportu. Visų pirma, jei ligoniai pradeda mokytis iškart po diagnozės, jie gali aiškiai padidinti gyvenimo kokybę.
Tik stresas rodo sėkmę
Jei tikrai norite pasiekti teigiamą poveikį, turite dėti pastangas. Nepakanka tik laipiojimo laiptais, o ne vairuojant vieni kitus. Daugelis gydytojų vis dar pernelyg atsargūs rekomenduodami vėžiu sergančius pacientus. Reabilitacijos klinikose ir vėžio sporto grupėse pernelyg dažnai pabrėžiamas minkštas veiksnys.
Tačiau lemiamas veiksnys yra fizinio streso intensyvumas ir trukmė. Svarbu, kad kūnas sunaudotų atitinkamą energijos kiekį. Tai, kaip parodė tyrimai, geriausiai pasiekiama per ištvermę, pvz., Pėsčiomis, bėgiojimu, dviračiu ir plaukimu. Pacientai gauna naudos iš mokymo, pavyzdžiui, jei jie kiekvieną dieną trunka sparčiai mažiausiai tris ketvirčius. Jūs jau turėtumėte pradėti prakaituoti. Apatinis marškinėlis gali būti šlapias, bet jūs vis tiek turite kalbėti vaikščiojimo metu. Atitinkamas kalorijų perskaičiavimas gali būti pasiektas ne mažiau kaip 20-30 minučių bėgimo, 30 minučių dviračiu? taip pat ant ergometro? arba plaukti tris ketvirčius valandos. Nėra viršutinės ribos, jei jaučiatės patogiai. Jei norite, galite papildyti šią ištvermės programą su kitais sporto ir fiziniais užsiėmimais, pvz., Jogos ir stiprumo treniruotėmis. Jei kyla skundų arba padidėja nuovargis, tai yra įspėjamieji ženklai. Tada našta gali būti pernelyg stipri, imuninė sistema gali būti susilpnėjusi, o tai būtų mirtina, ypač vėžio atveju. Tokiu atveju mokymas turi būti sumažintas ir atitinkamai pakoreguotas.
Lėtas augimas duoda greitą pastebimą sėkmę
Sporto dalyviams ir silpniems vėžiu sergantiems pacientams greičiausiai iš pradžių kils problemų dėl rekomenduojamo mokymo intensyvumo ir trukmės. Nepaisant to, jie turėtų pradėti mokymą kuo anksčiau, geriausia prieš planuojamą vėžio operaciją. Norėdami tai padaryti, su savo gydančiu gydytoju ar sporto medicinos specialistu, jie turėtų individualiai nustatyti pradinį stresą ir tada jį lėtai ir nuolat didinti.Kaip taisyklė, vieną treniruotę per savaitę reikėtų pratęsti vieną minutę. Tai suteiks jums optimalią savo sporto programos trukmę ir intensyvumą po dviejų ar trijų mėnesių. Taip pat svarbu suderinti mokymą tiek su vėžio gydymo priemonėmis, tiek su asmens asmeniniais apribojimais. Pavyzdžiui, krūties vėžiu sergantiems pacientams plaukimo metu neturėtų būti subraižyti. Vėlgi, gydantis gydytojas gali pateikti rekomendacijas. Jei į tai atsižvelgiama, sportas nėra kliūtis.
