Kiek angliavandenių jums reikia? Ar krekingo testas!
Tie, kurie nori numesti svorio, dažnai susilaiko nuo angliavandenių. Bet tai neturi būti, atskleidė genetikas Dr. Sharon Moalem neseniai kalbėjo su The Times. Nes: Kai kurie žmonės gali geriau apdoroti angliavandenius nei kiti? ir valgykite daugiau. Kita vertus, tie, kurie toleruoja mažiau angliavandenių, taip pat turėtų mažiau valgyti, kad sumažintų diabeto ir nutukimo riziką.
Norėdami sužinoti, kiek angliavandenių reikia organizmui, „Moalem“ sukūrė krekerio testą knygoje „Atrakinkite savo asmeninį genetinį kodą, kad galėtumėte valgyti savo genus“.
„Cracker Test“: taip jis veikia!
Kas nori atlikti krekerio testą, tiesiog turi įstumti nesūdytą krekerį į burną? ir tada jį kruopščiai kramtyti. Tam tikru momentu košės skonis saldus. Kai skonis skiriasi, atkreipkite dėmesį į laiką. Kadangi pats laikas nusprendžia, ar esate angliavandenių tipas, ar ne. Ne vėliau kaip po 30 sekundžių kramtymas turi būti sustabdytas.
Krekingo bandymo rezultatai
Per 30 sekundžių: Jūsų kūnas turi problemų apdorojant angliavandenius. Todėl jūs turėtumėte vartoti mažai. Konkrečiai, jūsų mityba turėtų būti sudaryta taip: 40 proc. Riebalų, 35 proc. Baltymų ir 25 proc. Angliavandenių.
Nuo 15 iki 30 sekundžių: Jūs galite eiti su makaronais ir duona, bet visi saikingai. Jūsų kūnas negali gerai virškinti angliavandenių. Jūsų dienos kalorijų kiekis bus 35%, 30% baltymų ir 35% angliavandenių.
Nuo 0 iki 15 sekundžių: Pasisekė! Jūs galite suvartoti tonų angliavandenių? Jūsų kūnas atleidžia jums makaronus, mėsainius ar picas. Jūsų dienos kalorijų kiekis gali sudaryti iki 50 proc. Angliavandenių, 20 proc. Baltymų ir 30 proc. Riebalų.
