Holiday bliuzo? Taigi išgelbėti atsigavimą kasdieniame gyvenime

ChroniquesDuVasteMonde.com: Ar turiu ką nors apsvarstyti atostogų planavimo metu, kad galėčiau gerai atsigauti atostogų metu?

Bernhard Juchniewicz: Svarbiausi klausimai turėtų būti: Ar tai tikrai mano atostogų vieta? Arba aš, kaip ir darbe, nustatysiu kitaip? Ar manau, kad reikia atšaukti ar užmegzti naujus kontaktus? Ar noriu stimuliacijos ar tiesiog pailsėti? Atsakymas gali būti rašytinis arba priklauso nuo dabartinės situacijos. Jei įmanoma, suplanuokite kelionę, kuri, jūsų manymu, tikrai bus gera. Deja, tai nėra savaime suprantama.

Bernhard Juchniewicz yra Europos koučingo asociacijos (ECA) treneris ir pirmininkas. Jis turi u.a. specializuojasi perdegimo ir darbholmo prevencijos srityse.



ChroniquesDuVasteMonde.com: Ar galiu ką nors padaryti prieš išvykstant?

Naudokite savo paskutines darbo dienas, jei norite planuoti savo nebuvimą. Tokios mintys: „Galiu tai padaryti atostogų metu“ - tai požymis, kad jūs tinkamai nedalyvaujate. Ir gydykite save dviem bufetinėmis dienomis iki išvykimo, kur supakuojate savo maišus ir baigsite. Tai atima stresą iš perėjimo iš darbo į atostogas.

ChroniquesDuVasteMonde: Kaip išjungti atostogas?

Atsigavimo raktas yra išmanusis telefonas? išjunkite jį kaip įmanoma! Galbūt jūs galite palikti viešbučio telefono numerį kompanijoje ir su šeima ekstremalių situacijų atveju. Skambinimo į viešbutį kliūtis yra tokia didelė, kad susisieks tik žmonės, turintys rimtų rūpesčių - ir esate atostogaujant.



ChroniquesDuVasteMonde: Kaip man pavyko ne tik atkurti, bet ir įkrauti baterijas?

Perėjimas nuo darbo su savarankišku laisvalaikiu gali būti didžiausias atostogų iššūkis. Turėtumėte sąmoningai nuspręsti, kaip giliai paplūdimio įdegis turi būti, kiek viršūnių galite pakilti ir kiek pastatų norite aplankyti. Rūpinkitės savo kūnu ir jausmais, esate jūsų gerovės ekspertas.

ChroniquesDuVasteMonde: Ir kaip išgelbėti po atostogų kasdieniame darbe?

Pasinaudokite savo šviežia, nepriekaištinga išvaizda ir pakeiskite blogus įpročius, kurie įstrigo darbe. Pavyzdžiui, galite pradėti apklausų el. Laiškus tik periodiškai, vengdami daugiafunkcinių užduočių ir atsisakydami savo aplinką. Nustatykite pirmąją darbo dieną po atostogų trečiadienį arba ketvirtadienį, tuomet jūs turėsite netrukus savaitgalį.



ChroniquesDuVasteMonde: Priešingu atveju kyla grėsmė „po atostogų sindromui“?

Daugelis iš mūsų praranda savo diską, kai grįšime į darbą iš atostogų. Po atostogų sukeltas sindromas gali reikšti, kad neplanavome savo nedarbo prieš atostogas ir todėl susiduriame su didžiuliu darbu - iki didelio klausimo, kodėl mes atliekame šį darbą ir ar jis yra teisingas. Jei po savaitės sindromas savaime neišsprendžiamas, kreipkitės pagalbos į profesionalų pašnekovą.

ChroniquesDuVasteMonde: Ką aš galiu padaryti, kad ilgainiui turėčiau mažiau streso kasdieniame gyvenime?

Daugelis žmonių sužino apie jų išsekimą, energijos trūkumą ir įtampą atpalaiduojančioje fazėje. Tačiau, kadangi grįžimas į darbą yra neišvengiamas, ar mintys apie pernelyg didelius reikalavimus dažnai sumaniai trivializuotos? todėl galiausiai jis gali sugriūti. Yra tik vienas dalykas: rūpinkitės savo poreikiais, kaip ir atostogų metu, ir klausykitės savo kūno signalų. Taip pat turėtumėte pabandyti integruoti laiko tarpus į savo kasdienį gyvenimą. Mes turime 1440 minučių kasdien, todėl mes galime lengvai investuoti vieną ar keturis procentus mūsų laimės. Skirkite laiko apmąstymams, atsipalaidavimui, geram pokalbiui, artumui, partnerystei. Tai verta.

ChroniquesDuVasteMonde: Kaip suprasti savo kasmetines atostogas? ar norėtumėte kelis dienas ar ilgiau važiuoti?

Su keliomis trumpomis pertraukomis jūs turite pranašumą, kad jūs apeinate „Fremdeln“ arba „Post-Holiday“ sindromą, nes atstumas iki kasdienio gyvenimo niekada nėra per didelis. Svarbu, kad trumpalaikėmis ar ilgomis kelionėmis išvystumėte savimi rūpestį ir atlikite tai, kas jums tinka. Atkreipkite dėmesį į sveiką ir pilną darbo ir gyvenimo turinį - tai yra suverenios, gyvybingos ir patenkintos gyvenimo paslaptis.

My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System (Kovo 2024).



Atostogos, poilsis