Gydomas nugaros skausmas - natūraliai
Skausmas nugaros dienomis? Klasikinis ortopedo atvejis. Nurodo tepalus, skausmą malšinančius ar masažus, kurie atpalaiduoja nervus ir mažina diskomfortą. Jis veikia tam tikrą laiką. Kol kryžius vėl sukelia sielvartą - ir netgi patirtis, kurią įprastinė medicina pasiekia ribas.
Išeitį siūlo alternatyvios kūno terapijos. Naudodami specialų rankų spaudimą ir rekomendacijas dėl sveikesnių judėjimo modelių, šie kėbulo metodai gali išgydyti storą kaklą, taip pat sukietėjusius nugaros raumenis, užblokuotus juosmens slankstelius ar pėdų deformacijas.
Vienintelis klausimas yra: Kokia terapija yra tinkama? Mergaitė prisiekia Rolfingu, bosas pataria chiropraktikai, o žaliosios daržovės garbanos apie jo pirštų paruoštą osteopatą. Yra daugybė rankų terapijos, postūrinių ar jungiamojo audinio gydymo būdų. Tradiciniai tradicinės medicinos metodai konkuruoja su natūraliais ar alternatyviais metodais, kurie patiria bumą.
Galų gale: nepaisant skirtingo požiūrio ir metodologijos, taikomos visoms terapijoms, tas pats principas. „Tai apie organizmo savęs gijimo jėgos skatinimą“, - sako Miuncheno kūno terapeutas Dr. med. Robert Schleip. Natūropatas ir žmogaus biologas jau daugelį metų dirba su Rolfingu ir Feldenkrais. „Renkantis teisingą metodą, individualios nuostatos taip pat atlieka svarbų vaidmenį: Ar aš noriu aktyviai dalyvauti atkūrimo procese arba norėčiau pasyviai pasilikti? Kaip švelnus ar patrauklus gydymas? Kiek į jį leidžiama įtraukti ezoterizmą?"
Kituose puslapiuose pristatome sėkmingus metodus, kurie išgydo tipinius kasdienius skundus.
Problema: kryželėje nušautas lumbagas
Pirmadienio rytą, tiesiog laimingai šokinėjome iš lovos, po rankšluosčiu sulankstyti vonios kambaryje ir, kaip ir peilis, skausmas teka per nugarą. Pastatymas neįmanomas: klasikinis lumbago atvejis. Apatinės nugaros raumenys susitraukia po lenkimo, kaip laukinis, įtemptas ir sukietėjęs.
Gilesnės priežastys dažnai gali būti minimalios sūkurinės pamainos ar užsikimšimas. Siekiant apsaugoti šį pažeidžiamumą, organizmas sugriežtina raumenis. Suspaustas nervas ne visada yra už jo. Tačiau nugaros skausmas yra palankus lėtiems ir vangiems nugaros raumenims.
Kas man padeda? Chiropraktika, ypač užsikimšus apatinėje nugaros dalyje, kartais rodo, kad po vienintelio gydymo yra sėkminga. Taikant tokius metodus kaip švelnus spaudimas („mobilizacija“) arba gerai valdomas trūkumas („manipuliavimas“), terapeutas grąžina sąnarį į statiškai teisingą padėtį ir slankstelius vėl leidžia judėti.
Chiropraktikai dažnai susiduria su stuburo judėjimo apribojimais. Bet netgi su skausmu ant pečių, klubų ar kelių, terapija yra daug žadanti. Deja, šiek tiek paini: be chiropraktikų (alternatyvių praktikų) taip pat gydomi chiroterapeutai (gydytojai, turintys tinkamą mokymą) ir chiropraktikai. Pastarieji įgijo keturių iki šešerių metų studijas užsienyje, dažnai JAV.
Bet saugokitės Chiropraktika turi savo ribas. Ūminis diskų herniation, kartu su šlapimo pūslės ar žarnos paralyžiumi, laikomas neatidėliotinu ir nedelsiant priklauso gydytojui. Dirbant kaklo srityje chiropraktika gali sukelti paralyžių ar net insultą, jei pažeidžiami jautrūs kaklo indai. Tai vyksta labai retai, bet taip atsitinka.
alternatyva: Stuburo disfunkcijos atveju stuburo gydymas pagal Dorn / Breuss rodo gerus rezultatus. Tokiu atveju perstumtas sūkuris atkuriamas švelniu spaudimu. Nervų ir diskų regeneravimui gydytojas masažuoja nugarą su jonažolės aliejumi. Taip pat tinka dubens sluoksniui ir funkciniam stuburo kreivumui.
Informacija chiropraktika: Gydymas trunka nuo 20 iki 50 minučių ir paprastai kainuoja nuo 40 iki 70 eurų, paprastai reikia nuo dviejų iki aštuonių sesijų. Valstybinės sveikatos draudimo bendrovės moka chiropraktikos išlaidas.
Terapeutų adresai apie: Vokietijos chiropraktikos ir osteopatijos draugija e. V., www.dgco.de, Vokietijos chiropraktikų draugija (DCG), www.chiropraktik.de
Problema: kompiuterio darbo kaklas ir pečiai yra įtempti
„Excel“ skaičiuoklėse inkubuotoms dienoms paaiškinti atviro balanso straipsniai, suderintos sąskaitos. Kaklas jaučiasi įtemptas, pečiai skauda. Net balsas skamba gana sukietėjęs. Dabar paklausa nėra įprastas magiškasis masažas, kuris laikinai pašalina simptomus.Bet nuolatinis geresnio judėjimo elgesio vadovas.
Kas man padeda? Aleksandro technika. Šis metodas, kurį sukūrė Australijos aktorius F.M. Aleksandras prieš šimtą metų, specializuojasi galvos ir kaklo stuburo ašyje - čia slypi anatominis silpnumas. Net ištrauktas smakras, kuris sutrumpina stuburą, gali sukelti skausmingą įtampą. Aleksandro mokytojai moko savo pacientus, kaip sėdėti, vaikščioti ir stovėti ramiai, paaiškindami ir švelniai judindami.
Individualaus darbo dėmesys yra galvos laikysena. Jei galvutė sklandžiai juda ant viršutinės kaklo slankstelių, kaklo ir kaklo raumenys lieka ramūs. Aktoriai ir šokėjai mėgsta Aleksandro techniką, nes jis perteikia pasikeitusį savęs suvokimą ir naujas judėjimo galimybes.
alternatyva: Feldenkrais taip pat padeda, kai bloga laikysena sukelia skausmą galvos, kaklo ar nugaros srityje. Grupėje dalyviai mokosi pažįstamų savo motorinių įgūdžių įpročių ir eksperimentuoja su naujais judesių deriniais.
Vieno mokytojo mokymuose pacientai, pavyzdžiui, ant sofos, nedideli judesiai. Pavyzdžiui, ranka yra švelniai sulenkta virš galvos, kad peties sąnariui būtų suteikta daugiau žaisti. Tokiu būdu įgyjami nauji judesiai, iš dalies nesąmoningai, perimami į kasdienį repertuarą.
Informacija Aleksandro technika: Sesija trunka nuo 30 iki 40 minučių, sėkmingas gydymo ciklas paprastai apima 25–30 susitikimų. Kaina: nuo 30 iki 60 eurų už kiekvieną sesiją, pigiau grupėje.
Terapeutų adresai apie: F.-M.-Alexander-Technik mokytojų draugija e. V., www.alexander-technik.org
Problema: turiu blogą laikyseną
Pečiai kabo, nugara yra kreivai - šeši. Nebėra pastebima, kad jūs, atrodo, vaikščioti sielvartu per pasaulį. Dauguma tėvų ar draugų atkreipia dėmesį į tai. Arba staiga pateksite į prekybos langą parduotuvės langelyje - ir pasibaisėjote. Kadangi ši rami išvaizda neatitinka savimi pasitikinčio ir sportinio moters gyvenimo būdo.
Kas man padeda? Rolfing. Šis jungiamojo audinio masažas idealiai tinka chroniškai blogai laikysenai ištaisyti. Visų pirma, gydomi fascios, ty raumenų apvalkalai. Tai gali sukietėti ir prilipti prie nuolatinės įtampos, o tai sukelia prastą laikyseną ir kartais skausmą. Dažnai bloga laikysena kyla iš brendimo, kur ji turėtų nuslėpti nesaugumą ir kartais per mažas ar per dideles krūtis.
Su pirštų spaudimu ir stipriais rankų judesiais, kartais netgi alkūnėmis, „Rolfing“ terapeutas veikia per įtemptas kūno dalis ir net ištirpsta giliai įsišaknijusius jungiamojo audinio sukibimus. Dėl to audinys tampa palankesne. Rezultatas: požiūris gerokai pagerėja, o stuburo skundai išnyksta.
Bet saugokitės Ūmus uždegimines raumenų ir kaulų sistemos ligas šis metodas netinka. Kadangi „Rolfer“ retkarčiais pasiekia stiprią, nepažįstamoje osteoporozėje atsiranda lūžių rizika. Jei nugaros problemas sukelia slankieji slanksteliai ar kitos nestabilios sąnariai, „Rolfing“ yra mažiau sėkmingas, nei chroniškai įtemptiems žmonėms su raumenų sutrumpinimu.
alternatyva: Vežėjo terapija taip pat puikiai tinka pagerinti laikyseną. Tai švelnaus gydomojo masažo derinys, kuris ritina ir plečia kūną savo ritmu, ir pamoka, skirta sau ir savarankiškai mokytis naujų ir švelnesnių judesių modelių.
Informacija Rolfing: Gydymas trunka apie valandą. Daugeliu atvejų vienas kitą sudaro dešimt sesijų. Po trečios valandos sėkmė turėtų būti jaučiama - ir matoma (kai kurie Rolfer dokumentuoja fotografiškai). Kaina: nuo 80 iki 110 eurų už sesiją. Privačios lėšos visiškai arba iš dalies moka išlaidas.
Terapeutų adresai apie: Europos rolfingo asociacija e. V. www.rolfing.org
Problema: stresas ir sielvartas fiziškai atsitrenkia
Tik ilgai planuojamas buto atnaujinimas ir problemos su amatininkais, tada šeimos liga. Paskutiniai mėnesiai turi išlaidų. Tai pastebima kūno ir sielos. Blogas miegas, klubo skauda, nugara yra tokia pat sunki, kaip ir lenta.
Kas man padeda? Shiatsu gali teikti geras paslaugas nervų sutrikimams. Suprasti japonų spaudos taško masažą, sukurtą iš tradicinės kinų medicinos (TCM), tokie skundai kyla dėl to, kad žmogaus gyvenimo energija Qi yra pusiausvyros.
Tikslinga energijos kanalų galia atneša šį Qi srautą atgal. Norėdami tai padaryti, klientas remiasi futonu, o Šiatsu praktikuojantis spaudimas paveiktiems dienovidiniams yra labai veiksmingas. Jis naudoja pirštus, delnus, kartais alkūnes ir kojas. „Shiatsu“ masažas yra naudingas visam organizmui, netgi galvos skausmai ar menstruacijų spazmai gali pagerėti.
alternatyva: „Tuina“ masažas, taip pat iš tradicinės kinų medicinos, siekia padidinti energijos srautus ir išlaisvinti energijos užsikimšimus. Tačiau klasikinis masažas atsipalaiduoti raumenims ir geresnis audinių kraujotaka pasiekia veiksmingą atsipalaidavimo efektą: sumažėja streso hormono kortizolis kraujyje, jausmas geras pasiuntinys serotoninas išsiskiria daugiau.
Informacija Shiatsu: Viena sesija trunka apie 60 min., Ekspertai rekomenduoja nuo penkių iki dešimties sesijų, kad jaustųsi sėkmingai. Jūs turite tikėtis už terapijos vienetą, kurio kaina yra nuo 40 iki 60 eurų. Kai kurios privačios lėšos grąžina išlaidas pagal pageidavimą.
Terapeutų adresai apie: „Shiatsu“ visuomenė Vokietijoje, www.shiatsu-gsd.de
Problema: Hip ir back skauda dėl nesutapimo pėdų
Negalima dėvėti nėrinių ar batų? Nenoriai. Bet kojos yra filigronų šedevrai, o jų sudėtingos mechanikos, deja, yra linkusios į nesėkmę. Dėl netinkamų judėjimo modelių suvaržytas jos jungiamasis ir palaikomasis audinys atpalaiduoja, o jo raumenys yra trikdomas. Rezultatas: pėdos eina į plotį, nuleidžia, pataiko. Tuomet ortopedas kalba apie plitimą, nuleidimą ar lenkimą. Skirtingai nuo blogo rutulio encefalono, „hallux valgus“, tokie deformacijos paprastai nesukelia. Abrollfähigkeit trūkumas ir šoko absorbcijos stoka, bet lengvai sukelia įtampą ir prastą laikyseną. Ir jie savo ruožtu gali sukelti stuburo skausmą.
Kas man padeda? Spiraliniai dinamiką. Prieš 25 metus Bazelio gydytojas Christianas Larsenas ir prancūzų fizioterapeutas Yolande Deswarte sukūrė sveiką kojų anatomiškai patikimą naudojimo vadovą. Larsenas suprato, kad pėdos arka veikia spiralės principu. Tik priešinga raumenų ir raiščių trauktis su kiekvienu žingsniu pasiekia stabilumą.
Spiraldinamikos kursuose dalyviai mokosi, kaip stiprinti pėdų raumenis ir išvengti klaidingų judesių. Tęsiant kasdienį gyvenimą, pratimai pasiekia stulbinančią sėkmę: dažnai galima išvengti grėsmingų rulonų operacijų, atstatoma pėdos arka ir pagerinamos lėtinės laikysenos problemos. Netgi esant skoliozei, šoninis stuburo kreivumas, spiralinė dinamika pasižymi nuostabiais rezultatais.
alternatyva: Skausmingas pėdų skundas taip pat gali būti pašalintas pėdų pratimais ir pėdų refleksologijos masažais. Tačiau kojų deformacijos vargu ar gali būti išgydytos.
Info Spiralinė dinamika: Gydymą daugiausia siūlo fizioterapeutai, taip pat šokio terapeutai ar gydytojai. Treniruotė trunka nuo 45 iki 60 minučių. Priklausomai nuo diagnozės reikia 6–15 sesijų, kartais daugiau. Individualios pamokos kainuoja nuo 30 iki 60 eurų, grupėje pigiau. Svarbu: lemiamas veiksnys yra tai, kad pratimai ilgą laiką yra integruoti į kasdienį gyvenimą.
Terapeutų adresai apie: „Spiral Dynamics Zurich“ institutas, www.spiraldynamik.com
Problema: lėtinis nugaros skausmas, jokio paaiškinimo
Geros naujienos: stuburo ir tarpslankstelinių diskų nėra. Kaip tai rodo ortopedas, rentgeno spinduliai ir magnetinio rezonanso vaizdai rodo juodą ir baltą. Ir dar yra pranešimų apie šį slegiantį skausmą apatinėje juosmens stuburo dalyje. Masažai, fango paketai, terminiai pleistrai ar nugaros pratimai padeda greitai, bet, deja, po kurio laiko simptomai grįžta. Ir ilgesnis vaikščiojimas dar labiau pablogina būklę.
Kas man padeda? Ypač, kai įprastinė medicina yra jos pabaigoje, osteopatija gali pasiekti nuostabių rezultatų. Gydymą XIX a. Pabaigoje sukūrė amerikiečių gydytojas Andrew Taylor Still.
Tipiškas šio gydymo metodo būdas: jis siekia skausmo priežasties netikėtuose kūno regionuose. Pvz., Pėdų ant raiščių išplėtimas gali turėti raumenų poveikį klubams, o po to šiek tiek nukreipia apatinę nugaros dalį. Tačiau skausmingas juosmens slankstelis taip pat gali atsirasti dėl nedidelio laikinojo svogūninio sąnario sukibimo, su kuriuo stuburas jungiamas per viršutinę galvą, o nugaros raumenys yra sujungti.
Su treniruotomis rankomis osteopatai apčiuopia sąnarių, raumenų ir jungiamojo audinio užsikimšimus ir sukietėjimą. Švelnus spaudimas ir įtampa sukuria naują judumą ir padeda organizmui padėti sau.
alternatyva: Atgalinės terapijos ir gerai išvystyti raumenys padeda organizmui savarankiškai elgtis su piktnaudžiavimu. Lėtinio skausmo atveju pasiteisino tokios procedūros kaip eutonija, cantienica, fizioterapija arba Kieser mokymas.
Info Osteopatija: Šią procedūrą teikia gydytojai, ne gydytojai ir fizioterapeutai, turintys tinkamą mokymą. Po keturių sesijų turėtų būti padaryta pažanga. 50–80 eurų už gydymą kaina turi būti pati.
Terapeutų adresai apie: www.osteopathie.de
Kaip rasti idealų gydytoją
Miuncheno kūno terapeutas dr.Robert Schleip vadovauja pasauliniams kūno kursams (info: www.somatics.de). Jis sako, ką turėtumėte apsvarstyti ieškant galimų specialistų:
Ar automobilio mechanikas, ar Aleksandro technikas, Geriausi specialistai rekomenduojami - iš draugų, pažįstamų, kolegų. Profesinės individualios terapijos krypčių asociacijos taip pat padeda adresams. Jie taip pat teikia informaciją apie savo narių kvalifikaciją.
Tarpasmeninė chemija turi būti tinkama kūno terapijai. Jis gali netgi paveikti, ar paraiška bus sėkminga. Todėl pirmiausia surinkite bandomąją pamoką. Leiskite sesijai pasilikti tam tikrą laiką ir tada nuspręsti, ar jausitės gerai.
Klauskite prieš pirmą valandą, ar jums reikia specialių drabužių, arba jei norite iš dalies nusirengti. Tada galite optimaliai prisitaikyti prie jo.
Atkreipkite dėmesį į gerą gydymo laiką. Tada tiesiog neskubėkite į darbą, bet gydykite save tam tikru oru. Taigi, gydymas organizme gali pasilikti ("Poveikio" efektas).
