Pakilkite anksti: 4 patarimai, kaip geriau išeiti iš lovos!

Pakilkite anksti: greitai 4 patarimai!

Gerai išgerkite vandenį
Įjunkite šviesą
Įdėkite žadintuvą toli
Vakaro ritualai gerai užmigti

Kaip anksti atsikelti: kas jame vis tiek?

Tai neturėtų būti vienas iš straipsnių, kurie prilygsta ankstyvam augimui su sėkme!Net kaip naktinis pelėda galite būti produktyvus ir laimingas.

Bet gal jūs esate vienas iš tų žmonių, kurie visada išlipia iš lovos ryte ir negali ilgiau miegoti dėl įprastų darbo valandų?Mes norime jums padėti, kad taip pat pabudi anksti ryte!

3 priežastys, dėl kurių norėtum atsikelti anksčiau!

Mažiau streso ryte: Eikite į vonios kambarį, paskutinę minutę gaukite traukinį ir neregite laiko pusryčiams? Jei tai jums skamba, tai gali būti verta atsistoti anksčiau.
Laikas jums: Kaip anksti pakilimas turite galimybę rūpintis savo pomėgiais prieš darbą. Kiek kartų norėjote skaityti daugiau? Arba reguliariai eikite į sportą? Problema: Po darbo dažnai jaučiamės nusausinti ir išsekę, o tik sulaukiame ant sofos. Tačiau ryte, mūsų valios jėga vis dar yra visiškai prieinama.
Dirbkite taikiai: Anksti ryte pasaulis vis dar yra, ir jūs turite mažiau dėmesio. Ypač, kaip savarankiškai dirbantis asmuo, tinkamas laikas dirbti netrukdomai savo projektuose. Bet taip pat gali būti naudinga važiuoti į savo darbą valandą ar anksčiau.

Pakilkite anksti: 4 patarimai, kaip geriau išeiti iš lovos!

1. Gerai išgerkite

Tiesiog kaip rytinis mufelis jums tikriausiai reikia pirmosios kavos, kuri būtų prieinama. Pirma, pakilus, turėtumėte didelis stikline vandens gerti. Jūs iš karto pajusite gaivesnį ir suteikiate savo kūnui energiją prieš naktinį dehidrataciją.

2. Žadintuvo vieta

Žadintuvas su naktiniu stendu ir greitai snaudimo mygtuką paspaudžiamas? toks rytinis ritualas yra tavo didžiausias priešasenergingai pradėti savo dieną! Taigi jūs net neįsileisite į pagundą iš karto atsigulti Žadintuvas yra kitame kambario kampe, Taigi, jūs turite atsikelti, o jūsų apyvarta vyksta.

Patarimas: Jei norite optimizuoti savo miegą, taip pat galite Miego etapai? Laikrodis nustatyta. Jie tiria miego fazes ir apskaičiuoja palankų laiką pabusti.

3. Venkite tamsos

Šiandien yra daug šviesos signalizacijoskad jūs žinoma, nuo miego Gauk. Tamsybė mums signalizuoja, atėjo laikas miegoti. Kita vertus, šviesumas suteikia mums energijos ir kovoja su nuovargiu. Arba galite įjungti žadintuvą prie šviesos jungiklio ir visada pirmiausia įjunkite šviesą.

Net be šviesos aliarmo visada turėtumėte su vienu malonus aliarmo tonas pabusti. Kai aliarmas išjungiamas ir girdite naujienas apie karus ir nelaimingus atsitikimus, jūs nenorite pradėti dienos su euforija.

4. Vakaro ritualai prieš užmigiant

Taigi, jūs per dieną nenorite pavargti, tai svarbu vienam reguliarus miego ritmas pastebėta. Vieną dieną po 2 val. Miegoti ir po 10 val. Neveiks ilgai. Sudarykite planąKada norite ryte pakilti ir kiek valandų miegoti reikia bent jau?

Pavyzdžiui, eikite miegoti 10 val. Ir atsikelkite 6 val. Ne vėliau kaip po kelių dienų jūsų kūnas prisitaikys prie laikų.

Panašiai kaip ir rytinis ritualas, taip pat galite miegoti prieš užmigdami Sukurti fiksuotus procesus.

Nebėra išmaniojo telefono ar kompiuterio lovoje
Perskaitykite ar medituokite
Apmąstykite dieną ir padėkokite
Planuokite kitą dieną (užduotys / drabužiai / maisto tiekimas)
Klausykitės atsipalaidavusios muzikos

Meditacija gali padėti jums atsipalaiduoti per dieną. Ošo meditacija padeda jums išjungti kasdieniame gyvenime. Su Vipassana meditacija jūs išmoksite savo mintis kontroliuoti. Net vienuolyno pertrauka gali padėti pakeisti miego modelį.