Pamirškite KMI! Ši formulė rodo, ar esate tikrai antsvoris
Ranka ant širdies: Kaip dažnai apskaičiavote savo KMI? Kas nori patikrinti, kaip jis elgiasi su savo svoriu, dar nepraėjo kūno masės indekso. Vertė, kuri apibūdina aukščio ir svorio santykį, nėra tokia svarbi. Daug svarbiau yra riebalų kiekis organizme? ir apskaičiuokite, kad formulė yra labai skirtinga ir efektyvesnė nei KMI skaičiuoklė.
Pamirškite KMI
KMI problema: matuoja visą kūno riebalų ir raumenų masę. Dėl šios priežasties itin apmokyti konkurencingi sportininkai dažnai turi KMI, patvirtinančią, kad yra antsvoris, nors jų kūno riebalų kiekis nėra. Tiksli ir prasminga vertė nėra tokia.
Turėtume tikrai atkreipti dėmesį į skrandžio riebalus, nes tai iš tikrųjų gali būti pavojinga. Riebalų ląstelės, esančios mūsų kūno viduryje, atmeta medžiagas, kurios gali paskatinti arterijų kalcifikaciją ir taip padidinti širdies priepuolio, insulto ar diabeto riziką.
Svarbus yra juosmens ir klubo santykis (WHR)
Taigi, jei norite įsitikinti, ar jūsų svoris yra sveikas, ar ne, apsvarstykite juosmens ir klubo santykį, taip pat vadinamą WHR. Dėl pilvo perimetro dalijamasi klubo perimetru. Geriausiai moterims rezultatas turėtų būti mažesnis nei 0,8. Tačiau kas yra didesnė nei 0,84, laikoma nutukusi.
Be to, WHtR yra geresnis už KMI
Tai dar lengviau naudojant WHtR, liemens dydžio indeksą. Liemens apimtis yra padalinta iš kūno dydžio. Moterų vertė turėtų būti apie 0,40, priklausomai nuo jų amžiaus. Paaugliai ir vyresnio amžiaus moterys gali nukrypti ir aukštyn, ir žemyn. Šio metodo pranašumas yra tas, kad matuojant mažėja klaidų, nes kiekvienas žino savo kūno dydį ir tai vargu ar keičiasi per metus. Todėl iš esmės reikia išmatuoti tik juosmens apskritimą.
Beje, galimo antsvorio užuomina jau yra vien tik juosmens perimetras. Turėtų būti ne daugiau kaip 80 centimetrų.
Visiems KMI, WHR ir WHtRs dabar neturėtume būti pernelyg pamišę, ir visų pirma turėtume visada atkreipti dėmesį į vieną dalyką: kad mes jaustume gerai.
