Sporto patarimai: Ar žinote jį jau?
Kada pilvo treniruotės Paskutiniai trūkumai sunkiai nuspaudžiami liežuviu. Tai stabilizuoja kaklą ir padeda išgyventi galutinius pilvą - nes jie duoda didžiausią treniruotės efektą.
Jei esate badmintonas grįžkite į lauko centrą po streiko, užbaigite paskutinį žingsnį mažu šuoliu. Šis šokinėjimo šuolis padidina kūno įtampą ir pusiausvyrą, ir jūs esate geriau pasiruošęs kitam priešininko sugrįžimui.
Atskirkite pakilimus ir nuosmukius Cross Mokytojai, Pavyzdžiui, važiuojant atgal, treniruojamas koordinavimas, akių uždarymas skatina pusiausvyrą, o laisvos rankos pedalas stiprina kojų raumenis. Ginklai, pečių diržai ir krūtinės raumenys jums sukelia intensyvesnį spaudimą ir traukimą.
Įdėkite rėplioti ne per daug jėgos. Tai duoda tik penktadalį varomosios jėgos, tuo pačiu metu suvartoja kojų raumenis daug deguonies. Kita vertus, varomoji jėga yra ginklai.
kai vaikščiojimas Padidinkite kalorijų suvartojimą 10 procentų su 500 gramų kojos rankogaliais. Tačiau bėgimas su tvarsčiais pažeidžia sąnarius.
Jei esate inline skating nuolat persekioti po sau, gaukite sau didesnius vaidmenis - taip z. B. 90 vietoj 80 mm skersmens. Tai padidina greitį ir lygumą. Kuo mažesni ratai, tuo greitesnis ir manevringesnis.
Kada tenisas Tikslumas sukaupia, kitą dešimtį valandų pradžioje aktyviai užfiksuoja rutulio kontaktą. Jei jūsų priešininkas susitinka, garsiai sako „pažymėti“, kamuolys nusileidžia ant jūsų eilutės, sako „tack“. Padidinkite savo koncentraciją su šiuo psichiniu triuku.
Po ištvermės arba stiprumo mokymas Energijos apyvarta šiek tiek padidėjo. Todėl po treniruotės venkite valgyti ir saldinti gėrimus. Kaip naudoti pojūčio efektą riebalų deginimui.
daug Šiaurės vaikštynės pasyviai susmulkinkite lazdas. Aktyvus lazdelių naudojimas padidina kalorijų suvartojimą iki 46 proc., Nes jis taip pat apima viršutinės kūno raumenis.
Staigus nusileidimas praranda savo kelią kalnų dviračiais siaubas, jei jūs išleisite oro iš padangų. Tai padidina sukibimą ir saugumą. Taip pat svarbu: stumkite užpakalis už balno, važiuokite į priekį ir laikykite rankas nuo priekinio stabdžio!
Kai prisijungiate stumtelėti kalbėdami su partneriu, jūs taip pat dirbate su reikiamu apkrovos intensyvumu, kuris didina mūsų riebalų deginimą. Be to, komanda pamiršo pastangas ir valdo ilgesnius atstumus.
Lapai paliekami Nemokama laipiojimo Galia yra pernelyg greita, užpakalis yra per toli nuo sienos, o rankos dirba per daug. Stumkite savo klubus į priekį ir padarykite šviesą tuščiavidurį: tai sukelia roko sunkio centrą.
kai aerobika Vėsioje patalpoje nereikia taip lengvai prakaituoti ir ilgiau, nes plaučiai veikia geriau ir deguonies patenka į raumenis. Jei naudojate namuose, vos prieš vėdinkite gerai.
Jums padės plyometriniai pratimai (pvz., „Jumping Jacks“) tinklinis užauga ant tinklo. Vandenyje šis ugnies treniruotės yra dar efektyvesnis ir apsaugo sąnarius.
Ar svoriai yra Krafttrainig pernelyg energingi, raumenys yra nepakankamai užginčyti. Naudokite kvėpavimo ritmą kaip širdies stimuliatorių: pakelkite svorį ir iškvėpkite, sumažinkite svorį ir įkvėpkite. Svorio išleidimas gali užtrukti šiek tiek ilgiau nei kėlimas.
Ar esate dešiniarankis, darbas atliekamas atgal metimas žaidimai Lengviausias būdas į kairę nuo kūno. Kaip kairiarankis dešinėje pusėje. Taigi galūnės svyruoja laisvai ir sukimasis yra nuo riešo.
Moterys nėra susitraukusios, tačiau moterys tampa moterimis narai dažnai vyrų įranga įjungta mažais dydžiais. Patogiai ir saugiai nardykite, kai kostiumas ir švarkas yra moteriški modeliai.
kai banglenčių sportas elegantiškai gauti kreivę, kai išvaizda ir dilbis įsijungia į būsimą važiavimo kryptį. Taigi, liemens sukimas nukreipiamas, svorio centras persijungia - ir plokštė beveik savaime paima.
Bus Virvių praleidimas arba virvės praleidimas, fiksuotas taškas, esantis ant sienos akių lygyje, automatiškai nustato vertikalią laikyseną su pakeltu krūtinkauliu.
Priklauso užpakalis nugara per daug žemyn, vandens atsparumas didėja. Būtina įtempti kūno įtampą, kai įtempiate skrandį ir sąmoningai stumiate klubus į viršų.
