Escripic: ant lazdos kova!

Vaizdo įraše aprašoma

Karolina Lipiec (32) pirmą kartą išbando naują tendencijų sportą „Escribic“. Kartu su „Gruner + Jahr Betriebsssport“ profesionaliu profesionalu Silvia Hafemeister ji demonstruoja tipiškus pratimus vaizdo įraše.

bandymus pamoka

Kai aš einu į klasę, tik iš Escribic žinau, kad tai yra aerobika su lazdomis. Įšilimas nesiskiria nuo įprasto pilvo ir kojų užpakalinės dalies. Muzika yra ritmiška ir judame laiku - iki šiol nieko naujo.

Tada mes pasiimame „Escripic“ lazdas. Tai yra apie 1 metrų ilgio ir tik 100 gramų sunkiųjų batų, kurie yra sustiprinti viduje su stiklo pluoštu ir išorėje yra putų apvalkalas. Asmeniniai traukiniai su partneriu. Man pasisekė sugauti mūsų trenerį Silvia Hafemeister, sertifikuojamą instruktorių.

Karolina reguliariai treniruojasi ir laiko save tinkamu vidutiniškai

Mes susiduriame vienas su kitu ir pradedame nuo paprastų pratimų. Mes pataikėme į lazdas kaip kardus vienas prieš kitą: clack ... clack ... clack. Labai lėtai. Kairysis smūgis į kairę, priešais dešinę.

Aš greitai suprantu, kad galiu sklandžiau koordinuoti dešinę ranką. Turiu daugiau dėmesio skirti savo kairei rankai. "Tai visiškai normalu", treneris ramina mane. Būdamas dešiniuoju asmeniu, aš dažniausiai naudojasi dešine kūno puse, nes kairėje pusėje dažnai nesilaikoma koordinavimo gebėjimų. Šis disbalansas yra Escribic kompensuoja įstrižinius judesius.

Jūs turite būti labai susitelkę, kad nebūtų supainioti rankų ir kojų judesiai arba atsitiktinai įdėti jį į mokymo partnerį. Po kurio laiko pratimai tampa sudėtingesni: greitesni smūgiai, laikai, žemyn laikai, kaktos, nugaros, tada atvirkštine tvarka arba atspindinti. Dirbu prakaitu.

Tai įdomu, kad su grupe mušti laiku. Šliaužiančiuose judesiuose dar kartą ir vėl turiu galvoti apie kardą kovojančius scenos iš filmo „Highlander? Čia gali būti tik vienas“. Ar matau Silvijos akyse baimę, nes kovojau su tokiu švelniai? Kai realybė susitinka su manimi, suprantu, kad automatiškai streikuoju. Geras dalykas, nes aš bijau: kai tik manau, išeinu iš ritmo. Paskutinėje pratybose mano nelankstūs riešai prašo pertraukos. Tipiška pradedančiojo klaida: aš laikiau lazdą per ankšta, pernelyg sunkiai užpuoliau ir pernelyg sunku. Aš tai sužinosiu vėliau iš kitų dalyvių. Po treniruotės jaučiuosi prabudęs ir subalansuotas.

išvada

„Escrima“ yra intensyvus koncentracijos mokymas, kuris reikalauja ir kūno, todėl jūs tikrai prakaituojate. Tai ypač tinka tiems, kurie ieško proto ir kūno mokymo.

Kas yra escripic?

„Escribic“ yra sportas, kuris grįžta į tradicinę Filipinų kovos meną „Escrima“. Mokymo metodą sukūrė Taekwondo seniūnas Alfred Gehlen iš Bad Münder ir aerobikos treneris Silvia Hafemeister. Pirmajame etape Alfredas Gehlenas labai sumažino kovos su „Escrima“ komponentais. Tada Silvia Hafemeister integravo žingsnio derinius į muzikos ritmą. Tai buvo „Escribic“ pradžia.

Nors mes paprastai perkeliame rankas ir kojas viena prieš kitą, „Escribic“ užima visą kūno pusę: jei dešinė ranka atakuoja, jūs turite perkelti dešinę koją į priekį. Taigi, dešinė ir kairė smegenys yra vienodai apsunkintos. Šie judesiai yra skirti apmokyti smegenų neuronines jungtis ir skatinti jų sąveiką. „Escripic“ instruktoriai teigia, kad reguliariai praktikuojantys asmenys tampa jautresni, labiau orientuoti ir kvalifikuoti.

„Neurobic“, „Escribic“ įvadas, pašalina muziką ir choreografiją. Tačiau šis mokymas taip pat turėtų padaryti protą labiau priėmimą ir kūną atsparesnį.

Jei norite mokytis kovos menų, jūs negalėsite patenkinti „Escribic“. Kadangi šiame sporte nėra kova priešakyje, bet tinkamumas.

Escribic taip pat tinka pradedantiesiems, išankstinės žinios nėra būtinos. Panašiai kaip ir „Escrima“, „Escribic“ turi dvylika sudėtingumo lygių. Kiekviename lygyje yra apie 10 skirtingų kova su kova.

Daugiau informacijos

... į „Escribic“ tinklalapį www.escribic.de. Escripic vis dar retai mokoma. Alternatyva, Escrima, daugiausia siūloma kovos menų centruose. Čia galite ieškoti kurso savo mieste: www.citysports.de.