Sapnai yra panašūs į gydymą
Stefanas Kleinas, 49, studijavo filosofiją ir turi biofizikos doktorantūrą. Jis dirbo „Spiegel“ ir „Geo“ redaktoriaus pavadinimu, prieš pavadindamas save kaip geriausiai parduodamų mokslinės literatūros knygų autorių. Savo naujausioje knygoje jis aptaria, kas vyksta su mumis naktį: „Sapnai, kelionė į mūsų vidinę tikrovę“ (288 p., 19,99 eurų, S. Fischer). Stefanas Kleinas gyvena su savo šeima Berlyne.
© Andreas LabesChroniquesDuVasteMonde: p. Klein, daugelis žmonių vis dar svajoja apie Sigmundą Freudą ir jo doktriną apie svajonių simbolius: švilpukas yra fanas, lagaminas, makštis, svajonėje laiptais aukštyn ir žemyn reiškia lytinius santykius.
: ... ir dantų trūkumas reiškia masturbaciją, bet neklauskite, kodėl. , ,
... ir aš įtariu, kad šiandien yra pasenęs. Bet ar Freudas blogai apie viską?
Ne. Freudas daugeliu atžvilgių buvo neteisingas, tačiau jis jau daugelį metų jau yra matęs 115 metų. Pvz., Kad sapnai apdorojami prisiminimai. Tačiau, Freudas tikėjo, kad svajonės žaidžia su mumis pasislėpti, ir tai buvo jo didelė klaida: kad draudžiami žmonės slepiasi pagal svajonių simboliką.
Priešprieša Freudui atstovauja 81 metų psichiatrui ir svajonių tyrinėtojui Allanui Hobsonui, kuris sakė: „Svajonės iš esmės yra tik psichikos šiukšlės, kurios nereikia dėmesio.
Tuo tarpu jis taip pat peržiūrėjo savo nuomonę. Šiandien mes žinome: mums reikia svajonių. Ir jie turi tikslą, nes jie ruošia mus ateičiai. Be gebėjimo svajoti, mūsų protai neveiks. Nei jaunesnis Hobsonas, nei Freudas negalėjo suprasti šios svajonių reikšmės. Tai tik atveria mums per didžiulę smegenų tyrimų pažangą.
Visi svajoja kiekvieną naktį, visam laikui, o ne tik dabar ir tada, kaip jie galvojo. Jūs rašote: miega reiškia sapną.
Taip, mes tiesiog sapnuojame visą naktį. Tai taip pat yra labai nauja įžvalga. Ilgą laiką manoma, kad tik svajonėsime vadinamosiose REM fazėse; REM reiškia „greito akių judėjimą“, nes šios miego fazės metu akys greitai juda. Bet dabar aišku, kad net svajojame giliai miego. Nėra svajonių miego fazių. Ir kaip miegas užpildo gerokai daugiau nei trečdalį jūsų gyvenimo, tai reiškia: su svajonėmis jūs praleidžiate daugiau laiko nei bet kokiai kitai veiklai.
Ir tada jūs paprastai net neprisimenate. Nebent tai būtų kažkas nemalonaus.
Kaip dažnai prisimenate savo svajones?
Gal vieną ar du kartus per savaitę.
Padarykite jį įprotį du mėnesius, norėdami užmigti: rytoj noriu prisiminti savo svajones. Ir ryte tu neužšoksi iš karto, bet leiskite momentui peržiūrėti naktį ir tada užsirašykite kai kuriuos raktinius žodžius. Arba reguliariai pasakykite asmeniui, su kuriuo gyvenate. Aš tau garantuojau: tuomet jūs pranešsite apie tiek daug malonių, kaip nemalonių sapnų. Jei prisiminsite tik keletą svajonių, atsiranda efektas, kurį patiriame ir kasdieniame gyvenime: mes lengviau prisimename neigiamas emocijas nei teigiamos emocijos. Jei didelė darbo dienos dalis būtų malonus, bet pusę valandos jus erzino - gerai, ką tu kalbi namuose vakare? Tiksliai.
Ką praleisti, jei nepamenu savo svajonių?
Daug, nes sapnai yra labai linksmi. Aš visada stebina savo nuotraukas, jos išradingumą ir humorą. Svajonės dažnai yra neįtikėtinai juokingos! Ir jie atskleidžia gilų tiesą apie mus: kaip veikia mūsų protai, kas iš tikrųjų mums trukdo. Norėdami tai pripažinti, jūs neturite kovoti su abejotinais simboliais. Svajonės išreiškia savo žinią labai tiesiogiai, dažniausiai per jausmus: jei naktį persekiojate sapne, jūs bijote ir baimė yra tik baimė. Jūs neturite nieko interpretuoti, jausitės.
Bet iš kur kyla ši baimė? Ar tai, ką norėčiau naudoti dabar, norėdamas naudoti Freudo žodį, per dieną nuslopino?
Ne perkelta. Yra pagrindinės nuotaikos, kurios keičiasi gana lėtai. Dažnai juos suvokiame mažai per dieną, nes pernelyg blaškomi išoriniai stimulai. Nepaisant to, jie nustato mūsų jausmus ir veiksmus. Tai vadinu „sielos srovėmis“, ir tai tampa akivaizdu naktį. Mes paaiškiname, kad mūsų emocijos yra pernelyg šviesios, kai viską įterpiame į išorinį poveikį: „Aišku, kad aš blogai nuotaika, vaikai buvo nepakeliami, darbas nevyksta, kažkas mane erzina“. Tai ne taip aišku. Jei buvau kitokia nuotaika, tikriausiai praleisčiau tuos pačius įvykius nepagrįstai.Svajonėse jaučiame stipriausius jausmus be išorinių dirgiklių. Jie parodo mums, kaip sukurti tikrovę, kurią patiriame. Tai pripažįstant dažnai yra didelis išlaisvinimas.
Be chase, yra ir kitų tipiškų svajonių, kurių beveik visi kada nors turėjo: sekso sapnai; Svajonės patekti į; Sapnai, kuriuose bandote kažką ir visada nepavyksta. Kodėl šios svajonės yra tokios universalios?
Visi šie sapnai yra apie labai elementinius jausmus: baimę, geismą, pyktį. Tai nėra atsitiktinumas, nes REM miego metu mes apdorojame jausmus. Emocinis dienos patirties turinys yra atskirtas nuo faktų, nes abu laikomi smegenys skirtinguose regionuose. Štai kodėl jis padeda miegoti kažką, kas jus nusiminusi. Po to jūs galite pagalvoti apie aptariamą sceną, negavę neigiamų jausmų. Pvz., Galite susitikti su kolega, kuris jus erzina kitą dieną kitą dieną po akimis. Sapnai yra tarsi natūrali psichoterapija. Tyrimai rodo, kad tie, kurie sąmoningai suvokia savo svajones, dažnai lengviau įveikti sunkias situacijas.
Ir kur šie keistieji veiksmai atsiranda svajonėje? Pavyzdžiui, kad tiek daug svajonėje neveikia: reikia skubiai eiti į stotį, bet aš negaliu rasti buto rakto, metro skrenda, susitikau su mokyklos draugu ir po to meškėnas, staiga aš kažkur kitur ...
Svajonėje mūsų protas veikia labai greitai. Taip pat negalime atskirti vaizduotės, ketinimų ir realybės. Kai mano brolis įsiveržia mane per dieną, manau, „aš jį paskambinsiu vėliau“. Svajone jis yra tiesiai priešais mane. Jei nuolat svajonėje prarandate temą, tai ne todėl, kad sąmoningai įsikiša. Sapne jūs panašiai galvojate apie tą, kuris kenčia nuo dėmesio trūkumo sutrikimo. Ir todėl jūs niekada nepasiekiate traukinio, kurį norėjote pasiekti.
Kitas svajonių klasika, kurią daugelis žino: jūs turite dar kartą pereiti arba pakartoti kitą ilgą egzaminą.
Aš dažnai turiu šią svajonę. Tai yra visiškai keista, nes niekada neturėjau bandymų nerimo. Sužinojau kažką apie save, kai pastebėjau, kad šias svajones turiu labai dažnai, kai artėja knygos publikavimas arba kai turiu pateikti svarbią paskaitą. Kaip jau minėjau, svajonės atskleidžiamos per jausmus: Akivaizdu, kad yra baimė, kad galėčiau pernelyg apsunkinti savo idėjas.
Kodėl jūs taip dažnai svajojate apie tuos žmones, kurių jūs nematėte ir nematėte, bet ne taip dažnai, kai dirbate kasdien?
Žmonės, su kuriais mes turime daug ką daryti kasdieniame gyvenime, pasirodo mūsų svajonėse - bet dažnai tik po metų. Pvz., Man teko penkerius metus reguliariai svajoti apie savo vaikus. Svajonėse prisimenama. Tačiau tai nereiškia, kad mes tiesiog saugome savo gyvenimo vaizdus ir kiekvieną dieną pridedama nauja. Tai ne taip, kaip veikia smegenys. Atvirkščiai, smegenys susieja naują informaciją su tuo, kas jau saugoma atmintyje. Tačiau senus prisiminimus reikia pakviesti dar kartą. Ir jūs galite pamatyti juos sapne.
Todėl žmogus dažnai svajoja apie savo vaikystę ir jaunimą?
Taip, nes per šį laiką buvo sukurta daug prisiminimų. Tai sudaro tinklą, į kurį austi nauji prisiminimai. Štai kodėl dažnai svajoja apie paskutinės dienos ar praėjusios savaitės, kuri dabar yra prisiminta, patirtį, arba apie senus vaikų ir jaunimo įvykius.
Jei kas man pasakys savo svajonę praeitą naktį, ką jis man apie tai pasakoja?
Viena svajonė beveik nieko neduoda apie žmogų. Kiekvienoje atmintyje yra tiek daug saugomų dalykų - kaip galima daryti išvadą iš trumpos svajonių scenos, į kurią atminties dalį atrodė? Bet jei kas nors palieka jums savo svajonių dienoraštį ir pamatysite šimtus svajonių, pasikartojančių motyvų ir žmonių, galėsite daug sužinoti apie jį. Ir kai užsirašysite savo svajones, jūs taip pat daug sužinosite apie save.
Ką daryti su košmarais, iš kurių jūs pabudote prakaitu? Ar tai taip pat yra būtinas emocijų apdorojimas ar klaida sistemoje?
Jei pabudote iš svajonės, atminties apdorojimas nėra visiškai sėkmingas: jūsų streso lygis, jūsų jaudulio lygis buvo per didelis. Bet kitaip tiesiog sunkiai mąstykite labai sunkiai dirbant stresinėse situacijose.
Kodėl?
Jei kas nors su juo atsitiko, jūs sapnuojate apie jį naktį ir iš pradžių galite pabusti iš miego. Bet jūs suprantate, kad laikui bėgant jis tampa geresnis. Jūs vis dar svajojate sunku, bet jūsų svajonė palaipsniui keičiasi, tampa vis nerealesnė, ir jūs taip pat nepabudote naktį. Svajonė yra tarsi virtuali realybė, kurioje palaipsniui išmoksite stresinę situaciją.Ir tam tikru momentu, jūs to nejausite taip blogai. Taigi dauguma žmonių per savo svajones peržengia siaubingą įvykį.
Ir jei ne? Jei vėl ir vėl žiūrite tą patį baisų košmarą?
Kaip ir bet kuri veiksminga priemonė, svajonės gali turėti nepageidaujamą poveikį. Jei įtampos lygis yra per didelis, gali atsitikti, kad pradinė atmintis nėra apdorojama, o priešingai - vis daugiau ir daugiau. Ir tada žmonės vėl svajoja, ką jie patyrė. Tada kenčia nuo postrauminio streso sutrikimo. Bet mes galime paveikti svajones - ir, nuostabiai, net tuos.
Kaip tai veikia?
Dar kartą ir vėl galite vizualizuoti teigiamą savo košmarui, kad netrukus pasirodytų jūsų miegas. Naudojant šią vadinamąją „vaizdo repeticijų terapiją“ dažnai išnyksta visi kiti streso sutrikimo simptomai. Tai taip pat kalba prieš Freudo svajonės teoriją: Freudas vis dar tikėjo, kad siurrealistinis ir keistas svajonėje rodo neurotines, sergančias asmenybės dalis. Bet yra tiesa. Jei jūsų svajonės atrodo keistos, emocijų ir prisiminimų apdorojimas tikriausiai veikia. Kita vertus, tie, kurie kankina save visiškai realistiškomis svajonėmis, paprastai negali susidoroti su savo praeitimi.
Jūs rašote: Jūs taip pat tiesiog išmoksite miegoti - per svajones.
Protas miego metu nemoka, jis yra labai aktyvus. Nors į mus nepatenka jokia išorinė informacija, mes pagaliau apdorojame ir tvarkome viską, ką suvokėme ir kas ateina. Pavyzdžiui, tyrime žmonės turėtų mėgautis kompiuteriniu žaidimu „Tetris“. Jei jie tada svajojo apie krintančius blokus, jie kitą dieną žaidė labiau sėkmingai nei kiti dalyviai, kurie miego metu nematė jokių kubelių. Net pianistai praktiškai savo pirštus naudojasi miego metu. Viskas vyksta REM miego metu. Kita vertus, faktai, tokie kaip žodynas, linkę formuoti mus į gilų miegą.
Ar problemos sprendimas iš tikrųjų gali atsirasti sapne? Kaip ir chemikas Kekulé, kuris sakė, kad benzeno žiedo struktūra pasirodė miego metu kaip gyvatė, kramtanti uodegą?
Arba pagalvokite apie „Beatles catchphrase“ „Vakar“, siuvimo mašiną, apie Gandhi nesąžiningą pasipriešinimą: mes visi esame skolingi svajonėms. Tuo tarpu kontroliuojamos studijos taip pat parodė, kaip mus svajoja įkvėpimas: jei ilgesnį laiką galvojate apie problemą, o po to miega, kitą dieną pasieksite daugiau ir geresnių sprendimų. Nesvarbu, ar profesionalas, privati ar kūrybinė problema jums trukdo: priartėti prie sprendimo, turite įgyti naują perspektyvą šiuo klausimu. Ir tai reiškia, kad jūsų atmintis yra pertvarkyta ir sukuriamos naujos jungtys. Būtent tai vyksta sapne. Sapnai atveria naujus horizontus.
Išvada: sapnai nėra švaistomi?
Viskas, bet tai! Mes ne svajojame trečdalio mūsų gyvenimo. Įdomu apie sapnus yra tai, kad jie ne tik daug pasako apie mūsų giliausią patirtį: jie yra mūsų pačių didžiausia patirtis. Todėl verta juos rimtai apsvarstyti. Ir taip pat smagu elgtis su jais.
