Dietos keitimas: tai tikrai veikia!
Kas yra mitybos pakeitimas?
Nėra nustatytos dietos keitimo apibrėžties, tačiau ji dažnai susijusi su noru valgyti sveikesnį ir subalansuotą. Tikslai gali būti, pavyzdžiui, svorio netekimas ar daugiau energijos. Nesveiki mitybos įpročiai ne tik didina mus, bet ir daro mus mieguistais. Skirtingai nuo trumpalaikės dietos, dietos pakeitimas turėtų būti ilgalaikis.
Tinkamas mitybos planas: pakeisti įpročius
Būti tinkamas ir linksmas per dieną, mes turime suteikti mūsų kūnui reikalingas maistines medžiagas. Tai apima:
- angliavandenių
- baltymai
- riebalai
- Vitaminai (B vitaminai, vitaminai C, D ir E)
- Mineralai (geležies, cinko, magnio)
Tai, kas pradžioje atrodo daug darbų, iš tikrųjų nėra taip sunku. Kadangi tie, kurie valgo gerai subalansuotą ir subalansuotą, gauna visas reikalingas maistines medžiagas. Kad matytumėte gerus rezultatus, jūs neturite daryti tam tikros dietos, pvz., Mažai angliavandenių, mažai riebalų ar monodinės dietos, pavyzdžiui, ryžių dietos. Dėl sveikos mitybos turėtų būti visų pirma:
- Visas grūdų produktai (Sužinokite, kodėl gryna ląsteliena yra sveika!)
- Vaisiai ir daržovės
- žuvis
- Liesos mėsos
- ankštiniai
Keisti dietą: kur pradėti?
Jūs neturite pakeisti visos dietos tiesiai iš vienos dienos į kitą. Tai dažnai tiesiog užgožia ir sunku tęsti darbą. geriau: Kiekvieną savaitę „blogas“ maisto įpročiai pakeičiami „geru“. Pavyzdžiui, nuo pirmos savaitės vietoj cukraus limonado sulčių sumuštinių gėrimo, nuo dviejų savaičių žetonai, žiūrėdami televizorių su daržovių lazdomis, pakeičiami ir pan.
Patarimai dėl naujo mitybos plano
Kad jis veiktų su tinkama mityba, padėti jums su šiais patarimais:
- Parašykite mitybos planą: Taigi jūs nuolat stebite, ką valgote dieną? nes dažnai mes nevalgyiame, nesuprasdami
- Virkite šviežią: Visi galutiniai produktai slepia skonio stipriklius, cukrus ir riebalus. Kas yra geriausias būdas virti sau? didelėmis porcijomis, todėl kitą dieną galite dirbti kažką
- Padidinti metabolizmą: Karšti prieskoniai, pvz., Paprikos ir imbierai, suteikia mūsų medžiagų apykaitą ir padeda deginti kalorijas
- Negalima apsipirkti alkanas: Įsitikinkite, kad visada esate pilnas, kai norite pirkti. Priešingu atveju, žetonai, šokoladas ir co
Linkite jums daugiau pagalbos, pavyzdžiui, norėdami pasiekti savo bikini figūrą? Galbūt mūsų straipsniai padės jums svorio netekimo patarimų, prarasti svorio be alkio ir prarasti svorio be sporto!
Vaizdo įrašo rekomendacija: Patarimai dėl svorio netekimo
