Koncentracijos sutrikimai: smegenys yra streikuotos


Koncentracijos problemos gali apsunkinti mus kasdieniame gyvenime: Tiesą sakant, jūs tiesiog norėjote užbaigti mokesčių deklaraciją, dabar jūs vėl sugrįžtate į langą, vėl sapnuodamas. Bet kada bus abejotinas nuolatinis dėmesys ? ir ką jūs galite tai padaryti?

Koncentracijos sutrikimas ir koncentracijos stoka

Nors terminai „koncentracijos sutrikimas“ ir „koncentracijos stoka“ dažnai vartojami pakaitomis, iš tikrųjų jie neaprašo tos pačios būklės.

Koncentracijos sutrikimas reiškia, kad jūs galite sutelkti dėmesį į trumpą laiką, sunku arba visai neįvykdyti. Jei ši sąlyga yra nuolatinė, ar tai taps koncentracijos stoka? Atmintis ir smegenys iš esmės yra nuolatinio smūgio.



Abi sąvokos tikrai negali būti ribojamos, perėjimas paprastai vyksta laisvai. Be to, koncentracijos sutrikimai paprastai didėja su amžiumi, nes smegenys galiausiai pradeda suskaidyti. Jei manote, kad turite ilgalaikį koncentracijos trūkumą, apie tai turėtumėte pasikalbėti su gydytoju. Jis gali atlikti tinkamą diagnozę.

Kokios yra koncentracijos sutrikimų priežastys?

Dažnai atsiranda koncentracijos sutrikimų dėl kasdienio gyvenimo fizinio ir psichinio streso. Pavyzdžiui:

  • stresas
  • Nesveika mityba ir alkoholio vartojimas
  • miego sutrikimai
  • Psichikos stresas, pavyzdžiui, susirūpinimas dėl šeimos nario
  • Ligos, pvz., Dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) vaikams arba demencija

Jei koncentracija paprasčiausiai neveikia, tai nebūtinai turi būti sau. Išorės veiksniai taip pat daro įtaką mūsų veiklai. Tai apima:



  • triukšmas
  • šiluma
  • Netinkama šviesa
  • Blogas oras

Beje, šiame straipsnyje atskleidžiame, kaip galite sumažinti stresą.

Kodėl apskritai trūksta koncentracijos?

Jei norime susitelkti į kažką, ar įstaiga turi suteikti daug energijos? tai nėra nuolatinis. Kuo ilgiau dirbame susitelkę, tuo daugiau išnaudojame. Psichikos nuovargis yra vienas dažniausių koncentracijos trūkumo simptomų.

Štai kodėl svarbu reguliariai pertraukti ir laiku atnaujinti kūną, pavyzdžiui, gerai subalansuotą valgį. Taigi, sugebėjimas koncentruotis vėl gali būti padidintas.

Pagalba su koncentracijos sunkumais

Smegenys gali būti mokomos kaip raumenys. Ypač skatinamos pažintinės užduotys: kryžiažodžiai ir atminties žaidimai yra tokie pat tinkami kaip sudoku arba mažongas, kai dirbate su juo mažiausiai dvi ar tris kartus per savaitę, arba, pageidautina, kiekvieną dieną maždaug per valandą. Taip pat turėtume įtraukti savo kasdieniame gyvenime pratimus, kad pagerintume rezultatus: Tyrimai rodo, kad mes galime išmokti ką nors lengviau ir greičiau, kai mes einame aukštyn ir žemyn.



VIDEO PATARIMAS: Koncentruotas darbas - geriausi patarimai ir gudrybės

Seksualinė energija (Gegužė 2020).



Smegenys, koncentracija, atmintis, atminties mokymas