Chrono tipai: taip jūs gyvenate savo bioritmą
Laikrodis žymi ne tik mūsų kasdieniame gyvenime. Mūsų vidinis laikrodis užtikrina, kad mes gyvenime ant linijos, gerai, bent jau bando. Kadangi pasaulyje, kuriame „smartwatch“ pasakoja, kiek žingsnių mes vis dar turime eiti, o sprogdinimo dėklas beveik nepajėgia kvėpuoti, mes esame beveik „visam laikui dengiami“. Mes tiesiog turime klausytis mūsų vidinio lokio, vilko, liūto ar delfinų.
Jei norėtume daugiau dėmesio skirti mūsų chronotipams, tikriausiai gyvenimas būtų lengviau. Nuo gimimo kūnas turi savo bioritmą, kuris turi įtakos hormonų lygiui, miego ir budrumo bei, žinoma, veikimui. Priklausomai nuo žmonių, tyrinėtojai buvo padalinti į „larkus“ (ankstyvus stovus) ir „pelėdas“ (vėlyvieji stovai).
Miego gydytojas Michaelas Breusas pakeitė šį klasikinį modelį: vietoj to, kad priskirtų paukščių rūšis, jis pritraukia žinduolius: yra miego tipai, vilkas, liūtas ir delfinai. Priklausomai nuo to, kada mes turime aktyvias fazes, mes pritaikome tam tikrą kategoriją.
Lokys
Rytinis griovelis, neša. Jo laikas yra ryte! Tada jis jaučiasi patogiausias ir produktyviausias. „Breus“ teigimu, lokys yra draugiškas, komunikatyvus ir patogiausias, ką gerai žino.
Vilkas
Vilkas nelaikomas vėlyvomis pabėgėlėmis. Dėl vėlai vakare valandų yra jo laikas, tada jis jaučiasi patogiausias. Labiausiai produktyvus vilkas vis dar vėluoja ryte. „Breus“ rekomenduoja trumpą pasivaikščiojimą prieš pietus, kad vyktų apyvarta.
Liūtas
Morgenstundas turi auksą burnoje. Pagal šį šūkį gyvulių karalius gyvena. Kai saulė pakilo, niekas jo nepalieka lovoje. Be sąžiningumo, Breus jam priskiria šiuos požymius: jis yra optimistiškas, stabilus ir galingas.
Delfinas
Šis chronotipas laikomas protingu, intravertiniu ir šiek tiek neurotu. Tai nėra atsitiktinumas. Galų gale, jūrų žinduolis miegoja tik su puse savo smegenų, o kitas „stebi“. Atitinkamai, jie visada yra produktyvūs per dieną.
Optimaliu atveju žmonės gali elgtis pagal jų chronotipus ir suderinti kasdienę rutiną su natūraliu bioritmu. Tai, kad mūsų drąsiame pasaulyje, kur viskas yra tiksliai laikrodis, atrodo ne taip paprasta, yra logiška. Nepaisant to, verta pabandyti suteikti savo gyvenimui tinkamą taktiką.