Bye, nusivylimas! 3 būdai į vidinę laisvę
„Mes negyvename, galvojame apie tai, kaip turėtume gyventi“, - sako amerikiečių psichologas Lisa Firestone, kuris šiandien patyrė psichologiją. Nors mes nuolat įtikiname, kad svarbu mėgautis šiuo momentu, mes negalime nustoti tobulėti. Kas galėtų būti geresnė mūsų darbe, kas mūsų santykiuose? Tuo pat metu mes taip užsiėmę „turiu tai padaryti“, kad pamirštume, kas čia ir dabar vyksta.
Kada paskutinį kartą sąmoningai pažvelgėme į kasą parduotuvėje, kai ji tarnavo mums? Arba patyrėte santykių pradžią, nesvarstydami, kiek laiko jis truks? Lisa Firestone pateikia tris patarimus, kaip sąmoningai išgyventi kasdienį gyvenimą.
1. Ramūs vidiniai kritikai
Šie mažai balsai yra ištikimi draugai daugeliui žmonių. Situacijose jie mėgsta šnabždesį: „Jei nesate geriausias, tu nieko.“ Kai mes įsimylėsime, jie sako: „Jis tave vėl palieka“. Ir kai pradėsime kažką naujo profesionaliai, jie sako: „Jūs kada nors nustosite.“
Nors ir naudinga naudoti patirtį, tačiau daugelis dalykų, kurių mes neturėjome neigiamų. Žinoma, tai nedaro jokios naudos išstumti šiuos jausmus. Bet jūs galite pamatyti juos labiau diferencijuotus. Svarbu, kad sau patinka labiau elgtis. Kai mintis pasirodo kaip „Aš negaliu to padaryti“, galite sustoti ir pasakyti: „Aš žinau, kad bijo, bet aš tiesiog bandau patikėti savimi ir išbandyti“.
Kitas metodas būtų pereiti į kitą veiksmą. Kai pradėsite apmąstyti, tiesiog pakilkite ir darykite ką nors kita. Tai taip pat gali atitraukti ir pasakyti vidiniams kritikams: „Aš neužduosiu jums dabar“.
2. Leisti jausmus
Daug ką darome, kad būtų išvengta baimės ir liūdesio. Mes bijome argumentų ar dalykų, kuriuos kiti gali pasakyti mums pakenkę. Todėl mes norėtume tylėti ar kalbėti apie šią temą. Tai yra daugiau laisvės leisti baimę ir liūdesį. Jie leidžia mums turėti pokalbių, kurie gali būti skausmingi, bet ilgainiui nemokami.
3. Pakeiskite fokusą
Dažnai sutelkiame dėmesį į tikslą. Norėtume sėkmingai užbaigti projektą, uždirbti daugiau pinigų arba, pavyzdžiui, susituokti. O kas atsitinka, kai tai pasiekėme? Keista, daugelis jaučiasi tuščias. Būtent, mes jaučiame savo energiją, kai darome kažką. Ne finišo.
Štai kodėl taip svarbu, kad mes pajusime savo energiją ir sąmoningumą kelyje. Arba, kaip patarėjas Jon Kabat-Zinn pataria: „Stebėkite dabartį, tarsi jūsų gyvenimas priklauso nuo to momento“.
