Stuburas rodo: ką gali padaryti mūsų stuburas
Sėsk. Keltis. Pradeda vaikščioti. Likti stovint. Kiekvienas gali tai padaryti, tiesa? Paprastai mes nerūpiu šiais kasdieniais judėjimais - ir lankstu strypu mūsų nugaroje, kuri leidžia juos padaryti. Aš paliko
jis panašus daugelį metų. Tol, kol mano stuburas padarė gerą darbą, aš nerūpiu. Tik tada, kai aš turėjau nugaros skausmą, lumbago privertė mane nesugebėti judėti, arba kiekvienas mano galvos apsisukimas tapo agonija. Stuburas, kuris buvo sinonimas su nugaros skausmu.
Nesuskaičiuojantys gydytojų vizitai ir nugaros gimnastikos susitikimai vėliau norėjau daugiau sužinoti apie ją. Tiesiog taip, be nugaros skausmo. Nuo tada aš ją gerbiu. Ir: aš taip pat elgiuosi su juo labiau.
Kodėl žmonės protingesni už beždžiones? Skirtumas yra ne tik smegenys, bet ir stuburas: tai daro mus labai ypatingomis būtybėmis. Antroji S-kreivė juosmens srityje, viena daugiau nei primatuose, leidžia žmogui vaikščioti vertikaliai pasaulyje. Taigi jo rankos lieka laisvos svarbesniems dalykams, tokiems kaip amatai, skaitymas ar rašymas. Ir tai taip pat buvo labai svarbi smegenų vystymuisi.
Mūsų stuburas atlieka nuolatinį balansavimo aktą
Tačiau vien tik anatomija nedaro stačios. Mūsų požiūris nėra įgimtas, turime jį išmokti. Ir stuburas atlieka nuolatinį balansavimo aktą. Kad galėtume išlikti vertikaliai ir kad sunkumas nesitrauktų kūno, jis turi būti lankstus ir elastingas tuo pačiu metu, kaip ir atraminė kūno ašis ir nugaros smegenų apsauginis dangtelis. Tai nėra tvirtas ramstis, nes meksikietis menininkas Frida Kahlo tapė ją savo paveiksle „Broken Pillar“, o ne aptakia daugelio individualių ryšių grandine, kurią kartu sujungė sudėtinga raiščių, sausgyslių, raumenų ir nervų sąveika ,
Kiekviena grandinės grandis yra būtina. Dvidešimt keturi mobilieji slanksteliai, sujungti ir sušvelninti 23 tarpslanksteliais, elastingi amortizatoriai iš kremzlių audinių, kurie sudaro mažiausiai ketvirtadalį viso jų ilgio. Be to, 9–10 standžių sūkurių. Kiekviena dalis su labai ypatinga užduotimi. Ir tik tada, kai jų tarpusavio sąveika, taip pat palaikant ir kontroliuojant raumenis veikia nepriekaištingai, stuburas gali atlikti puikų vaidmenį. Ir atvirkščiai, net menkiausias jų funkcijos sutrikimas gali lemti mirtiną poveikį mūsų organizmui: kadangi kiekvienas slankstelis baigiasi daugeliu nervų, kurie kontroliuoja skirtingus organus ir kūno vietas, skausmas ir diskomfortas taip pat gali atsirasti tolimu atstumu, jei slankstelis yra užblokuotas.
C1, L3? ką tai reiškia? Gydytojai naudoja tokius keistus santrumpas atskiriems slanksteliams. Pavyzdžiui, C1 yra pirmasis kaklo slankstelis (C = gimdos kaklelis / kaklas). Jis turi savo galvą ir taip pat vadinamas Atlasu, po graikų mitologijos titano, kuris atnešė dangų ant pečių. Bet tik todėl, kad atlasas juda aplink antrąjį kaklo slankstelį, tarsi tai būtų ašis, galime taip pat pasukti, pakelti ir nuleisti galvą. Gerai išbandyta komanda, kuri yra itin jautri trikdžiams! Kadangi būtent čia kraujo aprūpinimas smegenyse reguliuojamas nervų laidumu. Net nedidelis dirginimas gali sukelti galvos skausmą, miego sutrikimus, galvos svaigimą ir hipertenziją.
Penki likusieji kaklo slanksteliai yra mažiau mobilūs nei pirmieji du. Tai turi būti taip, kitaip mes apsiverstume, kai sukasi. Kaklo raumenys padeda stabilizuoti kaklą. Sunkus darbas! Užsikimšimai ir įtampa šioje srityje yra ne tik skausmingi. Kartais jie taip pat turi gana netikėtų pasekmių, tokių kaip akių problemos, silpnieji klausos klausimai ar sudirginimas, gerklės ir gerklės.
Dvylika krūtinės slankstelių, sutrumpinti Th1 iki Th12 (Th = krūtinė / krūtinė), yra sujungti su šonkaulių pora, tačiau vis dar yra tikras judėjimo menininkas. Svarbiausias dalykas: jei jūsų veiklos sritį riboja užsikimšimai ar šokinėjimas, visas stuburas greitai sugadinamas. Ir svarbūs organai, tokie kaip širdis, plaučiai, bronchai ir skrandis, kuriuos aprūpina krūtinės slankstelių nervų virvės.
Juosmens slanksteliai turi mūsų kūno svorį
Tikrieji žirgai yra penki pagrindiniai juosmens slanksteliai (nuo L1 iki L5): jie turi atlikti savo kūno svorį. Su savo pagalba, mes sulenkti, ištiesti ir palenkti į šoną. Tik toli sukant neįmanoma. Jei kalbama apie užsikimšimus, šlapimo pūslės ir menstruacines problemas, gali atsirasti virškinimo problemų, impotencija ir prostatos. Ypač sudėtinga: ketvirtas juosmens slankstelis. Ten atsiranda sėdimosios nervas.
Tačiau absoliutus silpnas stuburo taškas yra kryžiuje. Konkrečiau, tarp penktojo juosmens slankstelio ir krūtinės.Tai yra penki lydyti stuburo slanksteliai, po kurių yra keturi - penki standūs stuburo slanksteliai. Čia jis baigėsi mobilumu. Bet ypač šioje srityje, stuburas yra veikiamas didžiausių jėgų. Net sėdėdami atsipalaidavus, 50 kilogramų spaudžiamas ant tarpslankstelinių diskų. Keldami visą mineralinio vandens dėžutę tiesiai atgal, kremzlės buferis turi sugerti net 500 kilogramų. Bendra pasekmė: jos želė šerdis išsipučia nuo pluošto apvalkalo ir spaudžia nugaros smegenis ir aplinkinius nervus. 60 proc. Visų išvaržytų diskų ši probleminė zona yra paveikta.
Ką daryti su nugaros skausmu? Dažnai daug. Frazės, tokios kaip „Kas turi nugaros skausmą, yra psichologiškai pernelyg apkrautas“, atrodo, kaip virtuvės psichologija, bet apie tai yra kažkas tiesa. Kadangi stuburas ne tik saugo mūsų kūną vertikaliai. Figūrine prasme ji taip pat mus pakelia, palaikydama mūsų jausmus ir problemas. Ir tai turi pasekmių: jei jūs nuolat perkraunate per daug, tam tikru momentu jausitės. Ir kas visada „maitina uodegą“, o ne atstovauja savo interesams, jis tikrai pastebės apatinį kryžių. Mokėti atkreipti dėmesį į tokius signalus, galvoti apie priežastis, būti sąžiningiems sau. Kai kurie iš jų ištiesina save, ištiesina save, įrodo stuburą - ir taip pat gerai veikia stuburą.
Svarbus stuburui yra pakankamas judėjimas
Ar herniated diskų likimas? Ne. Ne daugiau kaip erzina nugaros skausmai. Jie net nesukelia, kai atkreipiame dėmesį į stuburo poreikius. Svarbiausias dalykas: pratimas. Tarpasmeniniai diskai nenori būti išgelbėti, jiems reikia pakrauti ir iškrauti. Kadangi kremzlių diskai neturi kraujagyslių, jie turi sugerti maistines medžiagas osmosu: slanksteliai juos „išspausti“, kad jie galėtų čiulpia, kaip kempinė, pilna naujų maisto. Slanksteliai gali daryti spaudimą tik judėdami. Todėl treniruotės trūkumas diskams yra nulinis. Jie badauja ir tampa trapūs. Tik tada gali įvykti baimingas incidentas.
Slanksteliai patys atnaujina savo kaulų masę kas trejus metus. Jei judėsime per mažai, mes neteksime daugiau. Be to, raumenys, padedantys stuburo sustojimui ir subalansuoti judesius, tampa švelnūs. Pasekmės: nemalonus įtampa ir skausmas.
Valandų sėdėjimas vis dar nebuvo skirtas, nes žmogus pakilo virš beždžionės. Stebuklingas stuburas turi judėti sklandžiai. Tam tikru momentu aš tiesiog bandžiau ir sužinojau: gražus, jei nugaros nedažėsi per kelias savaites. Dar geriau, kai atsipalaiduojame, kai praktikuoju jogą, važiuokite dviračiu ar pėsčiomis, ir „stresas“. Švedijos tyrimas rodo, kad jei nugara yra lanksti ir be skausmo, galva gali galvoti geriau, atmintis ir imlumas lieka švieži ilgiau. Štai kodėl aš visada rūpinuosi savo stuburu - ne tik tada, kai skauda.
Trumpa informacija: nugaros skausmas
Dažniausiai priežastis neaiški
Apie 90 proc. Visų nugaros problemų galima rasti net ir sudėtingoje diagnostikoje, todėl nėra aiškios priežasties. Tokie blogi, kaip kartais skausmas - reti išvaržos diskai, kuriems reikalinga greita operacija, yra reti. Priešingai, kiekvienas antras suaugusysis, vyresnis nei 50 metų, jau turi herniated diską, bet jis to nepastebi.
Skausmas nėra tas pats, kaip skausmas
Daugeliu atvejų magnetinio rezonanso vaizdavimo ir subjektyvios sveikatos būklės rezultatai neatitinka. Ar asmuo, turintis įtemptų diskų reguliariai, turi skausmą malšinančių vaistų arba gali šokti tango be diskomforto, taip pat priklauso nuo jo psichikos. Susilpnėję jausmai, ypač pyktis, liūdesys, nerimas, agresija ir depresija, taip pat ankstesnė skausmo patirtis gali sukelti skausmo jautrumą.
Nugara padeda sau
Išskyrus keletą sunkių atvejų (pvz., Paralyžius, neurologinius sutrikimus, sunkią artrozę), nugaros skausmas paprastai išsprendžiamas per keturias – šešias savaites - gydant arba be gydymo. Tiesiog neperžiūrėkite, geriausias būdas - naudotis. Naudokite tik skausmą malšinančius vaistus, pasikonsultavus su gydytoju, ir niekada nediskriminuokite. Nugaros skausmas yra įspėjamasis stuburo ženklas. Jei vaistas ignoruojamas ir nutildomas, simptomai gali lengvai tapti lėtiniai.
Stuburo terapija
- „Judėjimas“ yra lengvas ir greitas mokymas atgal. Jo pranašumas: egzistuoja
- iš keturių paprastų judesių. Kiekvienas vienetas trunka nuo 10 iki 20 sekundžių. Nugaros pratimai skirti raumenų įtampai sumažinti ir stuburo judumui skatinti. Knygos patarimas: „Roswitha Ram-Devrient“, „Judėjimas daro nugarą“, Südwest Verlag; su treniruotės CD ir 30 dienų programine įranga, kad prisimintumėte kompiuterį.
- Atraskite silpnąsias vietas ir mokykitės juos konkrečiai - tai galima padaryti Tübingeno fizioterapeuto Peterio Fišerio (Trias Verlag) programa „Spinal Fitness“.Joje atlikti bandymai tiksliai parodo, kurie pratimai yra tikrai svarbūs jūsų pačių nugarai.
- Švelnios pulsuojančios smūginės bangos koreguoja atlaso netikslumus. B. po kaklo ar kritimo. „Khan Kinetic Therapy KKT“ (po to, kai įkūrėjas dr. Aslam H. Khan iš Vankuverio) pirmiausia nustatė specialius rentgeno įrašus, kaip tikslią pirmojo kaklo slankstelio padėtį. Tada 80 individualiai dozuojamų impulsų vienam gydymui skatina jį grįžti į savo pradinę padėtį. Jei tai pavyks, visas kūnas atgaus statinę pusiausvyrą po maždaug dešimties gydymo, dubens, pečių ir kojų ilgio skirtumų išnyksta. Kaip parodė Kanados tyrimas, sumažėja lėtinis skausmas. Iki šiol išlaidas finansuoja tik privačios lėšos (diagnostika ir pirmasis gydymas 214 eurų, kiekvienas tolesnis apdorojimas - 68 eurai). Informacija: INUS medicinos centras
