Ar saldžiosios bulvės yra sveikos? Turėtumėte tai žinoti


Šios sudedamosios dalys daro saldžiąsias bulves sveikas

Saldžiosios bulvės turi mažai riebalų ir daug mineralų bei vitaminų, kurie daro daržoves labai sveikas:

  1. Beta karotino kiekis yra beveik toks pat, kaip ir morkose ir turi teigiamą poveikį regėjimui. Beta-karotinas paverčiamas vitaminu A organizme, kuris apsaugo mūsų ląsteles ir stiprina imuninę sistemą.
  2. 100 gramų saldžiųjų bulvių yra 3 g pluošto, kuris užtikrina, kad saldžiosios bulvės užpildykite ilgiau kaip tradicinės bulvės.
  3. Gumbavaisiuose taip pat yra daug riebaluose tirpių vitamino E užtikrina tvirtą odą apsaugo ląsteles nuo ankstyvo senėjimo.
  4. kalis reguliuoja skysčių pusiausvyrą organizme ir gali sumažinti per didelį kraujospūdį ir užkirsti kelią širdies priepuolių atsiradimui.
  5. Saldžiosios bulvės yra sveikos, nes jose yra antioksidantų turi priešuždegiminį poveikį.

Ar saldžiosios bulvės yra sveikesnės nei bulvės?

Į šį klausimą negalima atsakyti vienodo dydžio, nes gumbai turi skirtingus privalumus ir trūkumus. Saldžiosios bulvės turi daugiau angliavandenių ir cukrų nei tradicinės bulvės, o tai paaiškina saldus saldžiųjų bulvių skonį. Dėl mažai angliavandenių dietos oranžiniai gumbai nėra tinkami. Tačiau saldžiųjų bulvių glikemijos indeksas yra mažesnis, cukraus kiekis kraujyje nedidėja taip greitai po valgymo saldžiųjų bulvių.



Kalbant apie kalorijas, baltymai ir riebalai yra palyginti bulvės ir saldžiosios bulvės. Bulvėje yra i.a. daugiau krakmolo ir folio rūgštiessaldžiosios bulvės gali turėti aukštesnį vitamino C ir E kiekį. Kai kuriose saldžiųjų bulvių veislėse taip pat randama vandenilio rūgšties rūgštis, tačiau jos kiekis yra saugus suaugusiems žmonėms, kai saldžiosios bulvės yra šildomos. Atrodo „Batate“ lukštais Phytochemical Caiapoteigiama, kad jis turi teigiamą poveikį anemijai ir diabetui.

Saldžiosios bulvės: kilmė ir sezonas

Saldžiosios bulvės auginamos daugiau nei 4000 metų ir yra iš Centrinės ir Pietų Amerikos. Tačiau šiandien didžiausias gamintojas yra Kinijapo Afrikos šalių, tokių kaip Nigerija ir Tanzanija. Todėl saldžiųjų bulvių CO2 balansas paprastai yra gana prasta: produktas turi būti pasiimkite ilgą transporto maršrutąkol jis nusileis į mūsų prekybos centrą. Tačiau yra ir Europos šalių, kuriose auginamos saldžiosios bulvės, pavyzdžiui, Ispanija, Portugalija arba Italija.



Baltos bulvės batatas yra tik tolimas, nes jis yra vienas iš vėjo jėgainių ir auginama ištisus metus, Skirtingai nuo bulvių, galite valgyti saldžiųjų bulvių ir valgyti lapus. Čia rasite patarimų, kaip gaminti saldžiųjų bulvių ir skanių bulvių receptus, tokius kaip saldžiosios bulvės bulvytės. Kaip tai padaryti patys, sužinosite mūsų vaizdo įraše:

TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK ???? ???? (Rugpjūtis 2020).



Saldžiosios bulvės, gumbai, bulvės, daržovės, maisto tendencija