Palaikantis vaidmuo: sveikos kojos
Jie atlieka svarbų vaidmenį mūsų gyvenime ir yra tik du, kurie yra vos laikomi palaikančiais dalyviais. Atsižvelgdami į tai, mes retai turime kojų, jokia kita kūno dalis yra toliau nuo mūsų akių. Jie taip pat netinka kaip pokalbio tema, kukurūzai ir plaktukai yra gana gėdingi. Kojos nėra draugiškos, tik dabar ir tada elgiamės su pedikiūre. Ir galbūt puikus spektaklis apsvaiginantys aukšti kulniukai, kuriuos jie dažnai nubausti skausmu ir pūslėmis. Bet netgi plokšti batai jiems nepatinka. Bent ne visam laikui. Įsišakniję į čiurną ir pėdą, jų raumenų atrofijas ir pėdos arka juos nuvilina.
Daugelis raumenų ir raiščių įtempė 26 pėdų kaulus į išilginę ir skersinę arką, neleidžiančią jai įžengti. Dėl šios konstrukcijos stovi tik trys apkrovos taškai - kulnas, didelis ir mažas piršto rulonas - ir gali sušvelninti net sunkius nusileidimus.
Mūsų kojos yra nedidelis meno kūrinys
„Mūsų kojos yra nedidelis meno kūrinys“, - sako anatomijos ekspertas Carena Cristina Bendras, fizioterapeutas ir kranio-sakralinis terapeutas bei sertifikuotas asmeninis treneris iš Berlyno. „Turėtume juos elgtis atsargiai, jei jie tam tikrą laiką nugabenti mus“. Galų gale, visas kūno svoris priklauso nuo to pagrindo, kuris naudoja pirštų pusiausvyrą.
Jei statika nėra teisinga, pėdos yra tuščiavidurė, pasklido ar nuleidžiamos, didysis pirštas yra sulenktas arba kulkšnis sulenktas. Be to, pėdos forma keičiasi su amžiumikaip dr. Vokietijos ortopedijos asociacijos Thomas Pauly žino: „susilpnėję jungiamojo audinio ir pėdų raumenys, pėdos arka krinta arba didelis pirštas deformuojasi, pavyzdžiui, į X-deformaciją. Tada daugelis moterų turi nusipirkti didesnio dydžio siurblius ir dažnai turėti diskomfortą netgi plokščiuose kulniuose, kartais netgi paveikti kelius, klubus ir stuburą.
Ką ieškoti perkant sportinius batus
Nepaisant to, kojos treniruoklių pramonėje neturi jokios reikšmės. Daugumoje studijų jėgos įtaisas kojoms yra veltui. Todėl geriausias būdas juos mokyti yra „savaime“ kasdieniame gyvenime. Važiuojant, šokinėjant ir šokdami raumenis, reikia dirbti sunkiai, ypač veiksmingai - lynų praleidimas ir kursai su balanso pratimais. Nors sportiniai bateliai sumažina sužalojimo riziką, bet taip pat ir treniruotės poveikį pėdų raumenims. Todėl bėgiojimo batų tendencija nuo nereikalingo slopinimo; Raumenys vėl turėtų veikti jautriais basomis.
Pasivaikščiojimas basomis kojomis apsaugo jūsų kojas!
Kaip gera tonizuojanti kojelė yra vis dėlto batų nusirengimas. Barefoot jau seniai yra dubens terapija ir joga. Naujos tendencijos sporto šakos, kaip antai „Deepwork“ arba „Athletic Workout“, yra besivystančios. Kiekvienas, kuris kažkada stovėjo vieno kojos medyje, žino, kaip sunkus balansas gali jaustis nuo kojų iki kulno. Ir kaip naudingos jų šaknys ir tiesioginis sąlytis su dirvožemiu. Jaučiasi ypač intensyviai, kai ne tik vaikščioti kojomis namuose, bet ir kartais vaikščioti po atviru dangumi. Dėl pievų, miško takų ar smėlio pėdų raumenys intensyviai apmokomi, o padai - stimuliuojantis masažas.
Pratimai sveikoms kojoms
Net nedideli pratimai turi didelį poveikįStovi ant vienos kojos, braižant ratus ore su laisva koja arba subalansuodami ant kojų. Pakelkite daiktus, tokius kaip raktas, su pirštais nuo žemės arba supjaustykite laikraščio puslapį tik su kojomis mažais gabalais. Skamba lengvai, bet tampa sudėtinga koncentracija. Pirštai dažnai nenori daryti, ką nori smegenys! Priežastis randama mūsų smegenų žievėje. Iš ten visos mūsų kūno dalys yra valdomos varikliu - ir šiame „nuotolinio valdymo pultelyje“ mūsų kojos, deja, turi tik mažą smegenų sritį. Bet mūsų smegenys taip pat gali išmokti, o per tikslinius stiprinimo ir suvokimo pratimus galime pažinti mūsų pėdas žingsnis po žingsnio. Ir paruošite juos savo didžiajam įėjimui.
Sveikoms kojoms reikia priežiūros
Netgi reguliarus pedikiūras negali būti nepakankamai įvertintas. Pagrindinė namų programa paprastai prasideda pėdų vonia. Dabar oda yra pakankamai minkšta, kad pašalintų perteklių rageną su šveitimu, pemzos akmeniu ar byla. Nerūdykite pernelyg sunkiai, nes tam tikras ragenos sluoksnis taip pat padeda apsaugoti kojas. Po vonios ateina priežiūra: Karbamidas padeda su labai sausomis kojomis, alavijo ir mentolio ramina ir atvėsina įtemptas kojas. Pedikiūro ir nagų pjovimo atveju įsitikinkite, kad jie nėra per trumpi, o kampai nėra pernelyg apvalūs. Priešingu atveju jis gali (ypač kartu su pernelyg įtemptais batus) patekti į įaugusius nagus. Tiems, kurie linkę turėti probleminių kojų su kukurūzais, įtrūkimais ar nagų grybeliu, reikia pasitarti su sertifikuotu podiatru ar podiatru. Netoliese esantis ekspertas taip pat randamas Podiatrų ir pedikiūrininkų asociacijos Deustchlands e.V.
