sumažinti
Gegužė 16, 2024

70 kilogramų mažiau: "Nesu išdrįso parodyti save kitiems"

„Madeleine Wittke“ yra 25 metai ir vieną kartą buvo labai antsvorio. 2014 m. Gegužės mėn. Moteris iš Hamburgo pradėjo dietą su svorio stebėtojais? ir nuo to laiko prarado apie 70 svarų. Jis pradėtas nuo didžiulės pradinės masės, lygiai 151,6 kg, ir sveria nuo 80 iki 82 kilogramų. Paskutiniai 10 kilogramų šiais metais turėtų būti mažesni. Ji mums papasakojo, kaip ji pavyko ir kaip ji gavo motyvaciją tęsti.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Koks buvo jūsų dietos paleidiklis?

MADELINE WITTKE: Tai buvo tada, kai supratau, kad 22 metų amžiaus negalėjau gyventi gyvenime, kurį mėgsta vadovauti šiame amžiuje: švęsti, apsipirkti su draugais, eikite į kiną. Dėl mano stipraus antsvorio man tiesiog nebuvo įmanoma. Aš nedrįso parodyti save kitiems žmonėms ir kartais išeiti. Štai kur aš pirmą kartą turėjau problemos: ką aš netgi įdėti? Galų gale, viskas atrodo kvaila. Kartais apsipirkau, bet įprastas verslas neturėjo mano drabužių dydžio. Galų gale, tai buvo kažkas tarp 54 ir 58 metų. Taigi paprastai buvo skara, audinys ar maišelis - kaip slegiantis!

Kodėl pasirinkote svorio stebėtojus?

Aš daug girdėjau apie svorio stebėtojus ir daugeliui buvo pasakyta, kad jie prarado keletą svarų. Bet aš nesu įsitikinęs, ar programa buvo tinkama man su dideliu antsvoriu. Kadangi neturėjau nieko prarasti, aš ką tik pradėjau vieną dieną. Maniau, kad gerai, kad iš esmės galėčiau viską valgyti. Saikingai, bet man nieko nereikėjo uždrausti. Aš taip pat galiu valgyti šokoladą ar lustą ir vis dar numesti svorio. Viskas, ką turiu padaryti, yra įsitikinti, kad viskas telpa į rezultatų suvestinę.

Ar buvo akimirkų, kai norėjote mesti?

O taip, jie buvo daug! Tuo metu aš negirdėjau jokių sėkmės istorijų, kuriose kažkas prarado daugiau nei 25 kilogramus. Žinoma, aš taip pat stebėjau, ar galiu tai padaryti. Pradžioje tai buvo super su programa, buvau motyvuotas ir prarado pirmuosius 20 kilogramų gana lengvai. Po to atėjo, bet tada kažkada pirmieji gimtadieniai, Kalėdos ir kiti festivaliai - ten reikia gerai planuoti! Kartais buvo akimirkų, kai norėjau pasiduoti ir elgtis su riebaliniu kremo pyrago gabalu. Labai blogai man buvo savaitės, per kurias 100 proc. Perkėliau programoje, taigi tiksliai išlaikiau savo taškus, o po savaitės dar nesumažėjau. Kartais tai buvo net 100 - 200 gramų daugiau! Šiomis akimirkomis išleidau senas kelnes, kad mane motyvuotų ir tęstųsi. Ir tada svoris sumažėjo lėtai.

Ką pakeitėte savo mityboje?

Aš visuomet padaviau viską, ką norėjau. Lustai, šokoladas, makaronai su grietinėlės padažu. Tai yra tipiški „riebalų kūrėjai“. Šiandien aš rasiu alternatyvas ir pakeisti riebaus maisto produktus mažiau riebalais, pvz. mažo riebumo pienas vietoj pieno, kuriame yra 3,8% riebalų. Aš planuoju savo dieną iš anksto ir valgau tai, ką parašiau.

Tipiška diena atrodo taip: Rytas kvarkas su mielėmis ar avižomis ir vaisiais. Pietūs daugiausia spalvinga salotos arba aš gaminu daržovių keptuvę su liesa mėsa ir makaronais. Vakare yra duona ar uogienė, kartais vakare taip pat gaminu. Tarp jų valgau javų barus, ryžių vaflius arba naminius kepalus. Priešingu atveju, aš valgau daug vaisių ir daržovių, tai malonu ilgą laiką. Kartais yra pica, kurią sąmoningai planuoju. Arba susiauriu picą, o vietoj mielių tešlos apvyniokite ir padenkite daržovėmis.

Kaip svarbu naudotis svoriu?

Pradžioje aš nesirengiau sportuoti, nes buvau antsvoriu daugiau nei 150 kilogramų. Tačiau žvelgiant atgal, galiu pasakyti, kad sportas yra svarbi sveiko svorio netekimo dalis. Tai tikrai nereiškia, ką jūs darote - pagrindinis dalykas yra palaikyti ir linksmintis! Aš pradėjau ilgais pasivaikščiojimais. Aš vis dar ciklavau. Tuo tarpu aš einu į treniruoklių salę ir atlieku įvairius pratimus, kurie padeda numesti svorį ir sugriežtinti kūną bei odą.

Kaip jūsų aplinka reagavo į jūsų klientų sėkmę?

Mano aplinka yra tokia susijaudinusi. Daugelis vis dar negali patikėti, ką aš padariau. Ir kartais aš negaliu patikėti savimi. Man nuolat sakoma, kaip aš esu atviresnis ir pasitikintis savimi. Kai kurie draugai mano pavyzdyje taip pat pradėjo dietą. Man patinka motyvuoti kitus su savo istorija.