7 įpročiai, kurie palengvina jūsų gyvenimą

1. 10 minučių ritualas

Pagalvokite apie tai: ką darote ypač gerai streso metu? Ar tai skanus arbata? Perskaitykite galios ar laikraštį? Pasirinkite ritualą, kurį galite paminėti kiekvieną dieną dešimt minučių. Jūs pamatysite: jei reguliariai įsidėsite į kasdienį gyvenimą, tai yra puiki pusiausvyra!

2. Kelkite anksčiau

Ir jei tai tik 15 minučių - tai atneša kažką! Jūs vis tiek galite patikrinti orų prognozę po dušo, palikite laiko drabužiams pasirinkti arba pasilikti dešimt minučių ilgiau su savo mylimu žmogumi. Ryte viskas yra tiksliai laikrodis iki minutės, stresas yra grynas!

3. Perskaitykite mėgstamas kainas

Sukurkite nedidelę norimų citatų kolekciją. Būdama išmintis iš Budos, filosofų ar įžymybių - viskas, kas jums gerai skamba, ateina į knygą. Reguliariai užtrukite kelias minutes, kad peržiūrėtumėte. Blaškykite savo sielą, bent jau kurį laiką.



4. Skirkite laiko valgyti

Ar pusryčiai, pietūs ar vakarienė: pabandykite valgyti sąmoningai ir nieko nedaryti. Sutelkti dėmesį į valgio skonį. Tik tada jūs tikrai galėsite jį mėgautis ir atsipalaiduoti.

5. Išimkite vieną dieną per savaitę

Ar šeštadienį, sekmadienį ar per savaitę: vieną dieną neturėtumėte nieko daryti ir tiesiog gyventi dieną. Kas yra jūsų spontaniškumas? Tai labai gera praleisti 24 valandas tik savarankiškai.

6. Įspėkite į nusivylimo langelį

Jūs kažką stulbinantis? Tuomet nesikalbėkite su visa diena, bet pabandykite uždaryti dėžutę. Vakare nuvažiuokite dešimt minučių ir atidarykite langelį. Jei nusivylimas vis dar yra iki šiol atnaujintas, jūs galite iš tiesų erzinti ir intensyviai spręsti šią temą. Po to pakanka - ir jūs vėl uždarote erzina dėžutėje.



7. Atlikite teigiamą patikrinimą

Prieš miegodami vakare galvokite apie tris dalykus, kurie buvo geri jūsų dienai. Ar kepėjas davė jums daugiau krepšelio, žmogus prekybos centrų kasininke leido jus įeiti, ar gi pagirti nuo viršininko? Tiesiog greitas priminimas? ir jūs geriau miegate.

Kaip išmokti sakyti NE? - Klausk Trenerio #016 (Kovo 2024).



Atsipalaidavimas, įpročiai