4 dalykai, kuriuos fitneso treneriai niekada nevalgytų pietums
1. balta duona
Kelyje, mes norėtume patraukti sumuštinį arba kviečių sumuštinį, kai ateina vidurdienis. Galų gale, absoliutaus treniruoklių treniruoklių mokytojams, balta duona yra tikras penėjimas. Priešingai nei visa duona, jame yra daug „tuščių kalorijų“, kurios neužpildys ilgai ir sukels maisto potraukį. Laura Siegle, „Crossfit Outbreak“ treneris, praneša „Shape.com“, kuri yra pietūs: „Mano tipiški pietūs yra špinatų, raketų ar kopūstų salotos ir du arba trys kietai virti kiaušiniai, baltymų derinys ir sveiki riebalai turi būti energingi popietei. "
2. Raudona mėsa
Ar įtariama, kad raudona mėsa ilgą laiką padidina vėžio riziką? Žinoma, tik tuo atveju, jei jis yra masiškai valgomas. Tačiau asmeninis treneris Brian Gallagher, „Throwback Fitness“ įkūrėjas, pietų metu nenaudoja raudonos mėsos dėl kitos priežasties: „pietų metu aš vengiu bet kokios raudonos mėsos, nes po to dažnai jaučiuosi mieguistas, pirmenybę norėdamas įsigyti kepsnius vakarienei jei po to aš galiu miegoti, aš eisiu už lengvesnės mėsos, pavyzdžiui, vištienos ar žuvies, su salotomis arba virtomis daržovėmis. "
3. Energijos juosta
Ar jūs pasiekiate energijos barą pietų metu? Ne gera idėja, nes šie baltymų užkandžiai turi daug cukraus ir ilgą nepažįstamų ingredientų sąrašą. "Aš dažnai padariau klaidų praeityje ir kreipiausi į energijos barus ir visada jaučiau nepatenkinti ir alkanas", - sako Briklino Bodyburno įkūrėjas Tracy Carlinsky, pridėdamas: "Mano pietūs yra salotos su lapinėmis žalumynais, liesos baltymai (vištienos, lašišos arba kiaušinių), kvinos, žaliavos riešutai ir avokadai, pagardinti citrinų sultimis, alyvuogių aliejumi ir balzamiko actu. "
4. mėsainiai
Na, tai dabar tikrai nenuostabu: sporto treneriai niekada nevalgytų mėsainių ar greito maisto pietums. Nes: „Burger“ yra paruoštas nesveikiems riebalams ir taip pat yra vadinamosios „tuščios kalorijos“. Be to, greitas maistas taip pat labai greitai valgomas. Kūnas nesuvokia prisotinimo signalų, todėl vartojate daug daugiau kalorijų.
Fitneso instruktorius Simonas Lawsonas pasakoja Shape.com: „Man patinka mėsainiai, tačiau mėsos kokybė daugumoje greito maisto grandinių yra bloga po žeme, taigi, jei man reikia greito baltymų didinimo pietums, valgau vištieną, bet aš nuimkite odą ir pridėkite saldžiųjų bulvių - maistingą ir patenkinamą maistą.
