4 maistinės medžiagos geriau miegoti

Mes visi žinome, kad riebaus maisto, kurį valgome prieš pat lovą, yra kaip akmuo mūsų skrandyje? ir neleis mums užmigti ar užmigti. Nykščio taisyklė: Negalima valgyti bent dviejų valandų prieš miegą. Ir pasiima reikiamus maisto produktus. Kuris yra, dabar atskleidžia naują tyrimą iš Pensilvanijos universiteto. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, turintys sveiko miego, turėjo tam tikrus panašumus dėl maisto. Keturios maistinės medžiagos padeda kovoti su miego sutrikimais.

1. Likopenas

Maisto medžiagų likopenas yra karotinoidinis dažiklis, randamas pomidoruose ir kituose raudonuosiuose vaisiuose, taip pat arbūzuose, papajuose ir greipfrutuose. Likopenas gali lengvai įsisavinti organizmą? ir natūraliai atsiranda žmogaus plazmoje ir audiniuose, esant didesnei koncentracijai.



© Juta / Shutterstock

2. Selenas

Selenas yra esminis mikroelementas, esantis kiaulienos ir žuvies gyvūniniuose baltymuose, taip pat ir riešutuose bei kiaulienos grybuose. Maistinė medžiaga yra svarbi organizmo detoksikacijai? ir atstumti laisvuosius radikalus, kuriuos kasdien gali sukelti stresas ar cigaretės. Be šių savybių, ji akivaizdžiai skatina ramus miegas.

© margouillat photo / Shutterstock

3. Vitaminas C

Asmenys, vartojantys vitamino C visą dieną, turėtų geriau miegoti, remiantis tyrimu. Kadangi citrusiniai vaisiai, braškės, papajos, brokoliai ir kopūstai stimuliuoja kūną, jie neturėtų būti valgomi vakare.

© MarkoBr / Shutterstock

4. Angliavandeniai

Daugelis dietų rekomenduoja vengti angliavandenių vakare, nes dėl to mūsų organizmas gamina daugiau insulino. Ir tai blokuoja riebalų deginimą. Tuo pačiu metu insulinas taip pat pavargsta, kad maisto produktai, pavyzdžiui, ryžiai, bulvės, makaronai arba baltos duonos, galėtų padėti užmigti. Būtina sąlyga: jie nevalgomi prieš pat miegant.

© cobraphotography / Shutterstock

help with my alcohol addiction - how to stop drinking - advise for alcoholics (Kovo 2024).



Miegas, maistinė medžiaga, miegas per maistą, miegas, maistinės medžiagos, nesveika, užmigti, užmigti