3 būdai ne visada ginčytis dėl tų pačių problemų

„Kodėl niekada nepadedate su šeima?“. - „Niekada nesikalbėkite su manimi!“ - "Ar geriau randate kitą?" Šis sąrašas galėtų būti pratęstas be galo. Tai yra konfliktų porų pavyzdžiai. Kvailas dalykas yra tai, kad, nors manome, kad į darbą orientuotas sprendimas, mes dažnai atsidūrėme mūsų santykiuose. Štai kodėl net po kelerių metų tos pačios problemos kramtomos. Kaip galite tai pakeisti?

Daugelis mato kitų elgesio problemas. Jei jis ar ji pasikeistų, santykiai pagerėtų. Tai neveikia. Mes turime problemų, kurios atitinka mūsų asmenybę. Šeimos terapeutas Andrea Brandt sukūrė tris Amerikos žurnalo „Psychology Today“ metodus, kad pripažintų tikras problemas.



1. Sužinokite, kas yra tikrasis pyktis

Jūsų partneris pažadėjo vakarienę su mama, neprašydamas jūsų? Jūs turite žalią suknelę, ir mylimoji pasakoja, kad jis jums patinka raudonas? Šiais atvejais mes dažnai šaudome atgal. Turėtumėte pažvelgti į jausmus už jausmus. Kodėl kvietimas sušvelnina? Ar galbūt baimė būti kontroliuojama kito? Ir ar ne suknelės spalva, bet bloga savigarba? Ne visi konfliktai yra santykiuose, bet savyje.

2. Žingsnis atgal

Mūsų tėvai ir mūsų aplinka suformavo mus prieš mūsų partnerį - palikdami žaizdas. Mes neturėtume pamiršti, kad kai partneris daro žalos, kad jis nereiškė blogio. Vietoj to, mes galėtume pabandyti grįžti viduje ir pamatyti, kas iš tikrųjų yra problema. Kaip mano partneris galėjo reikšti šią pastabą? Kokią žaizdą iš ankstesnės (žr. 1 punktą) paveikė jo elgesys? Ir tada turėtumėte kalbėti, kalbėti, kalbėti. Bet be priekaištų. Pasakykite savo mylimam žmogui, kaip ir kodėl jaučiate skausmą kai kuriose situacijose.



3. Suprasti skirtumą

Kiekvienas, kuris internalizavo pirmąjį ir antrąjį tašką, gali įvertinti, kokius jausmus paliečia anksčiau ir kurie jausmai yra nauji. Senieji gali būti informuoti, kad galėtų dirbti su naujuoju - ir tai bus daug mažiau. Visų pirma, nereikėtų per daug reaguoti į konfliktus. Priešingu atveju įjungsite tik kitas beprasmis (prieštaringas) kilpas.

Geography Now! Finland (Rugsėjis 2020).



Santykių konfliktas, plyšys, santykiai, poros, ginčai, konfliktai