10 gerų priežasčių pakilti 15 minučių anksčiau

Žmonės, turintys gerą dvasią nuo aušros kreko (9 val.) Ir? blogiau? kaip šviežia išperta išvaizda yra labai įtariama. Kai kurie žiūri vienuolika kilometrų per mišką, prieš pasirodant spinduliavimui biure. Kaip tai įmanoma, taip techniškai?

Kita vertus, mes norėtume vienu metu mesti kai kuriuos raitelius, užklijuoti save už laikraščių prie pusryčių stalo ir apriboti bendravimą su nepagrįstais pagrindais: dabar ir tada mes galvojame galvas ir išreiškiame paprastus gruntus. Taip pat kreipkitės į žmones, kurie nėra prieš pirmąją kavą? paprastai yra simpatiniai.

Tačiau, deja, norint būti sąžiningu, gali būti verta atsikelti šiek tiek anksčiau nei įprasta ryte. Kadangi mes įgyjame brangų laiką - mums. Ir slaptai, mes taip pat pavydime ankstyvus paukščius šiek tiek, nes jie tiesiog turi daug mažiau drąsus ryte ...

Tačiau prašau nedidinti, todėl mes tik imamės nedidelių žingsnių: dabar mes esame 15 minučių anksčiau nei įprasta, šiek tiek rūpintis savimi ir pagaliau pradėti dieną patogiai. Dešimt gerų dalykų, kuriuos mes darome su sukauptu laiku (ir kuris praėjo mūsų rytinį gaudymą):



1. sulėtinkite drąsią

Mes visada turime per mažai laiko. Stresas, stresas, stresas. Kad diena nepasileistų su bloga nuotaika, ji iš tikrųjų padeda nustatyti savo žadintuvą (arba mobilųjį telefoną) 15 minučių anksčiau nei įprasta. Mažas triukas, didelis efektas. Niekam nereikia rytinių panikos priepuolių. Pasukite dar kartą? Taip, tam dar yra laiko.

2. Įkvėpkite sąmoningai

Geriausia dar lovoje: kas trunka minutę, kad sutelktų dėmesį į savo kvėpavimą, tai labai gerai. Su tokia maža meditacija, mes sąmoningai suvokiame savo kūną. „Ką turiu padaryti šiandien?“ - spirale šiuo metu sustabdoma.

3. Leiskite šviesai

Pirmas būdas turėtų būti langas. Užuolaidas ir šviesa! Arba (jei yra) eikite į balkoną arba terasą. Šviesa veikia prieš vadinamąjį miego hormono melatoniną. Taip pat gerai: palikite užuolaidas atidaryti kreko ir pabusti ryto saulei. Arba gaukite vieną iš šių šiuolaikinių šviesos žadintuvų, kurie imituoja saulėtekį (nuo 39 eurų).



4. Ištempkite ir tempkite

Šunų ir kačių savininkai turi aiškų pranašumą: Gyvūnų kambariukai mums aiškiai parodo, kaip ruožas, ruožas ir ruožas visomis galimomis kryptimis. Atrodo mielas ir dirba su mumis. Per judėjimą, kūnas geriau aprūpinamas deguonimi. Štai keletas gerų tempimo pratimų.

5. Dušai su smūgiu

Įpratęs, bet veiksmingas: keičiant dušus. Pirmyn ir atgal tarp šilto ir šalto stimuliuoja mūsų apyvartą. Be to, nėra nieko panašaus į didvyrišką jausmą, kad ryte ryte susidūrė su realiu iššūkiu.

6. Pakratykite, kūdikis!

Alternatyva mylimajai kavai: drebulys turi daug vitaminų ir yra geras kompanionas dienos pradžioje. Pavyzdžiui, kriaušių-Johannio kratymas arba mėlynių-pasukų gėrimas. Čia yra daugiau receptų



7. Atlikite pusryčius namuose

Bagetė iš kepyklos metro stotelėje, kurią mes greitai valgome? Stop! Tai yra daug labiau atsipalaidavę pusryčiams namuose. Saldūs arba su mažais angliavandeniais, svarbiausia: ramybėje.

8. Ausys!

Vietoj to, kad jaudintųsi radijo stotys: Norėčiau pasirinkti savo programą, ty geros muzikos klausymą ryte. Turime keletą pasiūlymų.

9. Gerai suplanuota pusė

Ne tik gera idėja žmonėms, kurie yra linkę į hipertekstą: Padarykite kasdienį tvarkaraštį, į kurį įeina dienos tikslai, taip pat gražius dalykus, kurie mums atlygina ilgą dieną. Pro Patarimas: mažiau yra daugiau!

10. Laikas esminiams dalykams

Jei jūsų darbas, darželis ar draugai yra ne mylių, kaip eiti ten? Taip, tai užtrunka ilgiau? tačiau vargu ar yra geresnis būdas šiek tiek sulėtinti ir suvokti aplinką.

Przygody Barbie #10 * Chelsea jest chora??? ???? Kłamstwo ma krótkie nogi * Bajka po polsku z lalkami (Rugsėjis 2020).



Kelkis anksčiau, ryte, pradėkite dieną, rytinį mufelį