Savęs gijimas per meditaciją

Kiekvienas nori atsikratyti savo paslapties. Pastaraisiais metais buvo investuota milijonai mokslinių tyrimų fondų - į daugybę ilgalaikių tyrimų, laboratorinių tyrimų, EKG ir EEG. Įdomūs mokslininkai greitai atnešė garbingus budistus į kompiuterio tomografą ir įrašė savo smegenų bangas, kad užfiksuotų teigiamą poveikį Vakarų neįtikėtiniems. Su įspūdingu rezultatu: Priešingai nei žinomi atsipalaidavimo metodai, tokie kaip progresyvus raumenų atsipalaidavimas ir autogeninis mokymas, meditacija ne tik atpalaiduoja ir ramina, bet ir daug giliau ir turi ilgalaikį poveikį.

Daugiau nei tiesiog atsipalaidavęs Matavimai parodė, kad meditacijos metu smegenų veikla žymiai pasikeičia. Tie, kurie pasineria į savo vidinę, patenka į tam tikrą tarpinį pasaulį - valstybėje tarp pabudimo ir miego. Svarbu žinoti, kad, priklausomai nuo sąmonės būklės, mūsų smegenyse gali būti matuojami skirtingi elektros dažniai. Dienos metu, kai dirbame, išsprendžiame problemas, tiesiog pabusti, vyrauja beta būsena. Per meditaciją galima atidėti šią pabudimo būseną - nors niekas neužmigsta, įeina į labiau atsipalaiduotą alfa būseną, kurioje smegenų bangų vibracijos sulėtėja. Poveikis: didžiausios koncentracijos ir stiprios energijos jausmas. Esant tokiai situacijai, smegenys gamina raminančius pasiuntinius, kurie priešinasi stresui. Tie, kurie sukaupė meditacijos patirtį, gali pasiekti aukštesnę klasę ir pasiekti vadinamąją teta būseną: dar mažesnį virpesių dažnį, kuris taip pat atsiranda svajonių miego metu ir transse. Kūrybiškumas ir vizualinė vaizduotė yra aktyviai aktyvios, o psichodeliniai vaistai, tokie kaip LSD, sukelia šią sąlygą. Tačiau tokia patirtis yra skirta tikriems meditacijos meistrams.

Pirmosios sėkmės po kelių savaičiųNormalūs mirtingieji pirmą kartą turi atsisakyti šios apsinuodijimo būsenos, tačiau jau po kelių savaičių meditacijos mokymų jau gali pasinaudoti pirmuoju teigiamu poveikiu: Gerokai sumažėja kraujo spaudimas ir pulso dažnis, kvėpavimas sulėtėja ir gilėja, visame organizme pagerėja oksidacija.

Agresija taip pat išnyksta, kai tik nesugriaunamas „Omm ...“. Valstybėse jau dirba 300 klinikų su vadinamojo „Mindfulness Based Stress Reduction“ programa. Išradėjas Jon Kabat-Zinn, elgesio gydytojas ir meditacijos mokytojas, yra įsitikinęs, kad vidinės ramybės paieška aktyvuoja savęs gijimą. Ir statistika įrodo, kad jis teisus: per pastaruosius du dešimtmečius jo projekte sėkmingai dalyvavo daugiau nei 12 000 žmonių. Beje, stažuotės laisvės atkūrimo metodas St Louis, JAV: kaliniai turi dalyvauti meditacijos kurse.

Nuo 1999 m. Meditacijos kilimėliai buvo reguliariai iškeliami klinikoje „Essen-Mitte“, „Naturopatijos ir integracinės medicinos“ katedra, kaip pavyzdinio eksperimento dalis. Pacientai tiria savo kūną panašia procedūra, vadinama „kūno nuskaitymu“. Šis metodas skiria dėmesį skirtingoms kūno dalims ir jausmus pojūčius, jų neįvertindamas.

Taigi, ar stresas ar skausmas, tiesiog pasakykite „Omm ...“? Kad tai ne taip paprasta, jau atspėjote. Ir net jei buvote labiau prickly nei atsipalaidavęs per pirmąjį meditacijos bandymą: tai normalu. Visų pirma, jūs neturėtumėte nutraukti bandymo dar kartą. Šį kartą su technologija, kuri jums tikrai tinka.

Tai įrodyta

Meditatoriai vysto vėžį tik pusė kartų dažniau nei ne meditatoriai.
Po keturių savaičių meditacijos praktikos egzaminų klausimuose ir koncentracijos užduotyse subjektai surinko 40 proc. Geriau nei meditacijos mufle.
Gripo vakcinos geriau veikia meditatorius. Tiriamiesiems pasireiškė žymiai daugiau antikūnų nuo gripo.
Meditatoriai yra 73% mažiau linkę turėti kvėpavimo problemų.
Jie kenčia nuo 87 proc. Mažiau psichikos ligų, tokių kaip nerimo sutrikimai ar depresija.
Meditacija taip pat padeda: lėtinis skausmas, astma, psoriazė, alergijos, arteriosklerozė.

Šaknys

Tūkstantmečius žmonės ieško poilsio sau„Medijos“, lotynų kalba „viduryje“ ir „meditacija“, nes „jaučiamas“ - originalo žodžio prasmė jau atskleidžia, kokia meditacija yra apie: pasiekti sąmonės būseną, kuri atkuria vidinę pusiausvyrą. Budistai ir induistai jau nuo trečiojo tūkstantmečio pr. Kr. Yra religinio atsidavimo ženklas. Tačiau pasaulietinis gyvenimas ir Vakarų pasaulis užkariavo meditaciją tik XX a. Aštuntajame dešimtmetyje daugiausia hipių ir nebaigiančių žmonių skubėjo į Azijos tendencijas.Nuo aštuntojo dešimtmečio pradžios metodas vis dažniau buvo moksliškai tiriamas.

Maršrutas į ego

Stumdymasis ir šurmulys, susitikimai, triukšmas - ir tuo tarpu pasinerti į savo sąmonės gelmes labai atsipalaidavę: tai nėra įmanoma vienu mygtuko paspaudimu. Ypač ne pradžioje. Taigi keturi dalykai, apie kuriuos reikia galvoti.

Geriausia vietaTurėtumėte išjungti šaltinių šaltinius nuo pat pradžių. Medituoti, rasti erdvę, kurią galite užbaigti, galbūt tamsinti. Kambarys, kuriame norite būti ir kuri turi malonų temperatūrą.

Geriausias požiūrisTeoriškai, jūs galite medituoti bet kurioje laikysenoje - bet patogiausia sėdėti, ar tai būtų minkšta pagalvė ar patogi kėdė. Nusileidžiant, kyla pavojus užmigti (netgi atsipalaiduoti - bet tai ne sąlyga, kurią norite pasiekti). Laikykite stuburą tiesiai, o jūsų kvėpavimas bus geriausias tolygiai.

Geriausias laikasJei jums patinka autentiškumas, rekomenduojama naudoti vadinamąją nektaro valandą ryte nuo dviejų iki šešių valandų - senas meditacijos meistrai pasirenka šį kartą, nes tada pasąmonė vis dar yra visiškai atvira ir greitai pasiekiame vidų. Tačiau vėlai nereikia pabrėžti: jie gali taip pat naudotis bet kuriuo paros metu.

BALLOON? „MEDIA BY APP“

Kalbėjimas apie sąmoningumą: Ar norite išmokti medituoti? Tai lengva per programą! Balionas parodo jums žingsnis po žingsnio. Čia galite pradėti tiesiog nemokamą meditacijos kursą